Walking Pads fra SportPlus
Så du når dine 10.000 skridt hver dag...
Din vej til 10.000 skridt med Walking Pad'en
Walking Band er det perfekte apparat til også at være aktiv i din hverdag. 10.000 skridt er derfor ikke noget problem længere
Er du en stor fan af jogging? Ikke underligt, for jogging er en af de mest populære sportsgrene overhovedet. Og det med god grund! Du kan bruge mange muskelgrupper og bare begynde at løbe for at starte din træning.
Men hey, løb i den friske luft har også sine ulemper, ikke? Når det regner eller er ekstremt varmt eller koldt, bliver den behagelige jogging hurtigt til en plage. Og komplicerede underlag kan virkelig gøre livet svært. Kender du det også?
Og hvor irriterende er det ikke, når du for eksempel går i byen og konstant skal stoppe ved et trafiklys? Det kan virkelig være frustrerende. Derfor er træning på løbebånd så populært.
Her kan du træne under konstante forhold og altid bevare overblikket over dine fremskridt. Det bedste ved det er, at du er helt uafhængig af vejret. Især i den kolde årstid er det et godt argument for at udsætte din træning, ikke?
Men ved du hvad? Nu går vi mere i dybden med, hvilke forskelle der er mellem de forskellige typer løbebånd. Derudover får du at vide, hvilke muskler der bliver brugt, og hvor mange kalorier du kan forbrænde under løbetræning. Og selvfølgelig fortæller vi dig også, hvad du skal være opmærksom på, inden du køber et løbebånd.
Lad os også dykke ned og opdage alle vigtige oplysninger om løbebånd!
Løbebåndstræning
Disse forskelle på enhederne findes, når DU træner!
Grundlæggende fungerer alle løbebånd efter det samme princip: En løbeflade (oftest lavet af skridsikkert gummimateriale) sættes i gang af en motor, som bestemmer hastigheden. Løbefladen bevæger sig som et transportbånd i en cirkel. Du skal derfor altid løbe fremad, så du ikke bliver ført baglæns af båndet.
Men der er mange flere forskelle, som varierer fra model til model. Lad os se nærmere på det:
Størrelse på løbefladen
På et løbebånd kan der kun træne én person ad gangen – uanset hvor stor løbefladen er. Der findes dog nogle modeller, som er særligt lange og brede. På sådanne løbebånd er træningen betydeligt mere behagelig.
Naturligvis skal løbebåndet også passe til dine pladsbehov. Du behøver ikke vælge en for stor løbeflade, hvis du slet ikke har brug for den. Hos SportPlus tilbyder vi for eksempel ud over klassiske løbebånd også et pladsbesparende gåapparat, hvor du kan gå op til 6 km/t. Opdag det praktiske, pladsbesparende og samtidig effektive alternativ til det traditionelle løbebånd.
Motorens ydeevne
Motorens effekt bestemmer, hvor hurtigt du kan bevæge dig på løbebåndet. Jo kraftigere motoren er, desto hurtigere kan du løbe. Det øger fleksibiliteten i din træning og er derfor en fordel.
Men sørg for at tjekke, om motoreffekten er angivet som "maksimal effekt" eller som "kontinuerlig effekt". I sidste ende kan motoren kun opretholde den kontinuerlige effekt permanent. En kontinuerlig effekt på mindst 1,75 hk anbefales. Endnu vigtigere end angivelsen i hk er sandsynligvis hastigheden. Du vil sandsynligvis ikke have brug for mere end 20 km/t under træning på løbebåndet. Hk-tallet angiver dog ikke kun, hvor kraftig motoren er, men giver også en indikation af levetiden. En kraftig motor holder som regel længere end en svagere, da den aldrig behøver at køre med fuld effekt for at nå hastigheden.
For resten har vi hos SportPlus sørget for, at vores løbebåndsmotorer kører så stille som muligt, så støjbelastningen er minimal.
Anpassung der Steigung
Neben der Geschwindigkeit kannst du auch die Intensität deines Trainings auf dem Laufband über die Steigung der Lauffläche variieren. Es gibt zwei Arten der Steigungsanpassung: manuell und elektrisch. Bei unseren Walking Pads kannst du die Steigung nicht verstellen, allerdings haben wir unser Holz Laufband, wo du dir eine Steigung bis 12% einstellen kannst.
Elektrische Steigungsanpassung:
Bei der elektrischen Steigungsanpassung kannst du das Training fortsetzen, ohne es zu unterbrechen, um Anpassungen vorzunehmen. Außerdem kannst du die gewünschte Steigung viel genauer einstellen, teilweise sogar fast stufenlos.
- SportPlus Laufband aus Eichenholz SP-TM-2000-iE mit App-Kompatibiltät
- elektrische Steigungsverstellung bis 12%
- leiser 2,0 PS Brushless BrHochleistungsmotor
Manuelle Steigungsanpassung:
Beim manuellen System musst du die Steigung per Hand einstellen. Du musst schon vor dem Training festlegen, mit welcher Einstellung du trainieren möchtest. Um die Steigung zu verändern, musst du jedes Mal vom Laufband absteigen.
Træningscomputer & Display
Kernen i dagens løbebånd er træningscomputeren. De fleste løbebånd har en computer med display, hvor du kan aflæse de vigtigste træningsdata:
- træningens varighed
- hastighed
- stigning
- tilbagelagt distance
- forbrændte kalorier
Nogle enheder måler også din aktuelle puls. En måling via håndsensorer er dog ret upraktisk på løbebåndet, da træningen bliver afbrudt. Derfor kan mange løbebåndscomputere kombineres med brystbælter, som muliggør pulsmåling under løb.
Nogle træningscomputere giver ikke kun indsigt i intensiteten af din træning, men kan også bruges til at programmere
Trainings eingesetzt werden.
Der findes ofte færdiglavede "ruter", som du kan løbe. På disse træningsruter justeres stigning og hastighed flydende.
Så nu kender du forskellene på løbebåndene og ved, hvad du skal være opmærksom på, når du vælger et løbebånd til din træning.
Korrekt træning på løbebåndet – sådan gør du!
Hej, vil du have det maksimale ud af din løbebåndstræning? Så er det ikke kun udstyret, der er vigtigt, men især den måde, du træner på. En stor fordel ved træning på løbebånd er, at du kan holde betingelserne meget konstante.
I modsætning til træning på motionscykel, crosstrainer eller romaskine, hvor du skal opretholde en konstant intensitet (omdrejninger, skridt eller slag), bevæger løbebåndet sig altid med den indstillede hastighed. Derfor er der ingen store udsving i belastningen, medmindre du ønsker det som led i intervaltræning.
I forbindelse med løbebåndstræning opstår ofte følgende spørgsmål: Hvad giver løbebåndstræning egentlig? Hvor hurtigt og med hvilken belastning bør man træne? Hvor ofte og hvor længe bør man træne? Hvilke specielle funktioner bør man bruge? Bare rolig, vi besvarer disse hyppige spørgsmål for dig og giver dig værdifulde tips til brugen af dit løbebånd, så du kan få det maksimale ud af dette meningsfulde træningsudstyr!
Kondition & Kalorier
Så effektiv er løbebåndstræning
Effektiviteten af træningen på løbebåndet afhænger hovedsageligt af den indstillede hastighed og stigning. Kalorieforbruget kan derfor kun estimeres og ligger ved moderat belastning omkring 400 til 600 kcal pr. time.
Når du løber, bliver især benmusklerne belastet, men mange andre muskler aktiveres også for at muliggøre din bevægelse på løbebåndet. Især mavemusklerne drager fordel af det, og også skulderpartiet er aktivt på grund af armenes pendulbevægelse.
Hvor hurtigt skal man træne, og med hvilken belastning?
Denne spørgsmål kan ikke besvares generelt, da din fysiske form, din højde og dit skridtlængde spiller en vigtig rolle.
Advarsel! Da indendørsløb byder på andre betingelser end løb udendørs, bør du ikke orientere dig efter dit udendørs løbetempo, når du indstiller hastigheden. Uden den forfriskende modvind øger du din belastning hurtigere. Start derfor ikke for hurtigt!
Løbebåndstræning er fremragende til at opbygge din udholdenhed. Du kan træne enten i det aerobe eller det anaerobe område. Dog skal du selv finde ud af, hvilket belastningsniveau der bringer dig ind i det respektive område.
Aerob auf dem Laufband trainieren
Beim aeroben Training verbrauchst du nicht mehr Sauerstoff, als du parallel aufnimmst. Du gerätst also nicht "aus der Puste". Diese Trainingsform ist hilfreich, wenn du lange trainieren möchtest, z.B. um deine Fettverbrennung anzukurbeln, und um deine Grundlagenausdauer zu verbessern.
Anaerob auf dem Laufband trainieren
Beim anaeroben Training verbrauchst du hingegen mehr Sauerstoff, als du parallel aufnehmen kannst. Dabei geht dein Körper eine sogenannte "Sauerstoffschuld" ein. Nach dem Training musst du noch einige Male schneller und tiefer einatmen, um den Sauerstoffgehalt wieder auf das normale Niveau zu bringen. Beim anaeroben Ausdauertraining steigt dein Puls deutlich an. Damit verbesserst du deine Herzleistung (Cardiotraining) und steigerst deine Ausdauer unter hoher Belastung. Natürlich verbrennst du dabei auch Kalorien, aber du wirst die Anstrengung nicht so lange aushalten können wie beim aeroben Training.
Fazit: Beide Trainingsformen haben ihre Daseinsberechtigung und sollten abwechselnd durchgeführt werden, um ein vielseitiges Training sicherzustellen. Eine beliebte Methode zur Belastungssteuerung ist das Intervall-Training, bei dem sich aerobe und anaerobe Phasen abwechseln.
Varieret løbebåndstræning takket være særlige funktioner
Træning på løbebåndet er praktisk, effektivt og nemt at udføre. For at træningen ikke skal blive for ensformig, bør du efter et stykke tid tilføre lidt variation. Intervaltræningsmetoder hjælper med at gøre træningen mere udfordrende og spændende. En ny mulighed, som bliver mere og mere udbredt, er specielle apps, der simulerer løb på virkelige ruter. Så bliver træningen aldrig kedelig. Hvis det ikke er noget for dig, kan du selvfølgelig også bruge en MP3-afspiller med hovedtelefoner for at høre dine yndlingssange eller en spændende lydbog under træningen. Det gør den regelmæssige træning til en underholdende
Fornøjelse.
Hvis du følger disse tips, vil du få mest muligt ud af løbebåndstræningen og opnå fantastiske fremskridt. God fornøjelse med træningen og hold dig i form!
Hvad bør du være opmærksom på, når du køber løbebånd?
Hej, før du anskaffer dig et nyt løbebånd, vil vi sammen se nærmere på, hvad du skal være opmærksom på. Du vil jo gerne finde det perfekte løbebånd til dig.
Din højde og din vægt
Din kropshøjde spiller en rolle, når det kommer til målene på løbebåndet. Sørg for, at løbefladen har tilstrækkelig plads, især hvis du har et langt skridt. Derudover bør du holde øje med din kropsvægt. Se på producenternes angivelser, for hvert apparat har en maksimal belastningsgrænse, som du bør overholde for ikke at påvirke funktionaliteten.
Løbebåndets udstyr
Ved differentieringskriterier har vi allerede drøftet nogle aspekter af udstyret, såsom motoreffekten. Her er yderligere faktorer, der er vigtige for det generelle udstyr:
- Håndtag og opbevaringsområder: Praktisk er håndtag og områder, hvor du kan lægge drikkevarer, din mobil, håndklæder osv.
- Skridsikker løbeflade: Løbefladen bør være så skridsikker som muligt for at forebygge ulykker. Vær dog også opmærksom på passende fodtøj.
- Nem opbevaring: Da løbebånd er ret store, anbefales foldbare modeller, som kan opbevares pladsbesparende. Transporthjul er også nyttige for nemt at kunne flytte løbebåndet.
Funktionsomfang og træningsprogrammer
Jo oftere du træner på løbebåndet, desto flere indstillings- og træningsmuligheder vil du sandsynligvis ønske dig. De fleste løbebånd tillader ikke kun justering af hastigheden, men også af stigningen. Elektrisk stigningsjustering er mere bekvemt, men lidt dyrere. Hos SportPlus tilbyder vi både modeller med manuel og elektrisk indstilling.
Sørg for, at løbebåndet har en træningscomputer, så du kan følge din fremgang og gøre resultater målbare. Hvis du kan vælge eller selv konfigurere træningsprogrammer, bliver træningen på løbebåndet endnu mere alsidig. Vores SportPlus løbebånd tilbyder 24 integrerede træningsprogrammer, som du kan vælge imellem. Så kan du gøre din fitness-træning på løbebåndet varieret hver dag.
AF
FR
NL
ER
DET
PÅ
PL