Fahrrad fahren macht Spaß und hält fit! Doch man gerät schnell einmal in einen Regenguss oder Sturm, der einem einen ganz schönen Strich durch die Rechnung macht. Da kommen doch unsere Heimtrainer gerade recht, die Wind und Wetter trotzen, weil du auf ihnen ganz entspannt in deinen eigenen vier Wänden trainieren kannst.
Wie du vielleicht schon gesehen hast, führen wir Geräte in unterschiedlichen Kategorien, die alle etwas andere Eigenschaften aufweisen. Im Folgenden nehmen wir die verschiedenen Arten von Fahrrad-Heimtrainern näher unter die Lupe und erklären die Vorteile der einzelnen Modelle.
Heimtrainer oder Ergometer – was ist der Unterschied?
Wenn du dir unser Sortiment anschaust, wirst du feststellen, dass manche Geräte den Zusatz “Ergometer” tragen. Das ist auch bei anderen Fitnessgeräten in unserem Shop der Fall (z.B. Crosstrainer oder Rudergeräte).
Du kannst dir merken: Jedes Fahrrad-Ergometer ist ein Heimtrainer, aber nicht jeder Heimtrainer ist ein Fahrrad-Ergometer. Der Unterschied liegt darin, dass der Widerstand bei einem Ergometer über den Computer gesteuert und üblicherweise in Watt angegeben wird. Normale Heimtrainer haben typischerweise einen Drehknauf zur manuellen Einstellung des Widerstandes.
Ohnehin ist der Begriff “Heimtrainer” für manche etwas undeutlich. Manche zählen alle Homefitness-Geräte zur Kategorie der Heimtrainer, was eigentlich nicht richtig ist. Ein Heimtrainer ist ein Fitnessgerät, das mit Pedalen betrieben wird.
Dazu zählen also:
- Fitness-Fahrräder
- Indoor Speedbikes
- Liegeheimtrainer
- Air Bikes
Das sind unsere Fitness-Fahrräder
Auf einem Fitness-Fahrrad (also dem klassischen Heimtrainer) trainierst du in relativ aufrechter Position. Dabei werden vor allen Dingen deine Beinmuskeln beansprucht. Die Höhe des Sattels sollte so eingestellt werden, dass deine Beine maximal zu etwa 90 Grad angewinkelt sind, während du darauf trainierst.
Hast du wenig Platz zur Verfügung, kannst du dich für unsere faltbaren S- und X-Bikes entscheiden oder du wählst unseren Mini-Beintrainer, der selbst im Büro unter deinem Schreibtisch seinen Platz findet.
Das sind unsere Indoor Speedbikes
Die Sitzposition auf unseren Indoor Speedbikes ist mit der auf einem Rennrad vergleichbar. Du bist deutlich nach vorne gelehnt, statt aufrecht auf dem Gerät zu sitzen. Dadurch verändert sich auch die muskuläre Belastung. Neben der Beinmuskulatur werden auch der Rücken und der Bauch mehr beansprucht.
Du hast die Wahl zwischen einem Modell mit Bremsbacken und der noch leiseren Variante mit einer Wirbelstrombremse. Der Vorteil der Wirbelstrombremse liegt darin, dass diese vom Computer gesteuert ist und somit eine Widerstandseinstellung in Watt (50 Stufen, max. 500 Watt) ermöglicht.
Das sind unsere Liegeheimtrainer
Ein sehr komfortables und gelenkschonendes Training bieten unsere Liegeheimtrainer. Anders als es der Name vermuten lässt, liegt man nicht tatsächlich darauf, sondern nimmt eher eine leicht nach hinten geneigte Sitzposition ein.
Das Auf- und Absteigen ist dadurch sehr einfach und die Bewegungen lassen sich flüssig umsetzen, sodass ein dynamisches Training sichergestellt ist. Besonders im Reha-Sport oder für Senioren haben sich Liegeheimtrainer bewährt. Grundsätzlich kann aber jeder, der besonders bequem trainieren möchte, sich für ein solches Gerät entscheiden.
Das sind unsere Air Bikes
Die sogenannten Air bzw. Fan Bikes sind eine Innovation in der Familie der Heimtrainer. Es handelt sich um eine Kombination aus Crosstrainer und Fitness-Fahrrad, da der Antrieb sowohl über die Pedale als auch über die Handgriffe erzeugt wird. Das sorgt für ein ganzheitliches Workout.
Eine weitere Besonderheit, die diesem Gerät seinen Namen gibt, ist das große Windrad im vorderen Teil. Beim Training erzeugt dieses einen Luftwiderstand, der dafür sorgt, dass sich die Intensität automatisch anpasst. So wirst du immer genau richtig gefordert.
SportPlus Heimtrainer Vergleich: Der große Überblick
In der folgenden Tabelle findest du nochmals alle unsere unterschiedlichen Modelle und kannst diese anhand verschiedener Kriterien miteinander vergleichen.
| Art des Geräts | Sitzposition | Welche Muskeln? | Besonderheiten |
|---|---|---|---|
| Fitness-Fahrrad (Heimtrainer) | aufrecht | vor allem Beinmuskulatur | einfaches und effektives Training klappbare Heimtrainer und Mini-Beintrainer erhältlich |
| Indoor Speedbike | nach vorne geneigt | Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur | für ein realistisches Rennrad-Feeling |
| Liegeheimtrainer | nach hinten geneigt | Bauch- und Beinmuskulatur | besonders gelenkschonend komfortabler Auf- und Abstieg |
| Air Bike | aufrecht | ganzheitliches Workout (u.a. Arme, Beine, Schultern, Bauch etc.) | Kombination aus Cross- und Heimtrainer Widerstand reguliert sich automatisch |
Tipp: Passend zu unseren Heimtrainer haben wir auch eine Menge Zubehör. Besonders beliebt sind unsere Bodenschutzmatten, die den Untergrund vor Kratzern schützen und die Geräte noch leiser machen. Auch die Anschaffung eines Activity-Trackers oder Brustgurtes können wir empfehlen.
