Quel vélo d'appartement te convient ?
Tu n'es pas encore sûr quel vélo d'appartement te convient ? Fais le test et découvre si tu es plutôt équipe classique, pliable ou vélo couché.
Accessoires appropriés ?
Vous êtes à la recherche des accessoires adaptés pour votre rameur ? Que ce soit un tapis de protection pour le sol, une ceinture pectorale ou une planche d'équilibre, nous avons quelque chose pour vous !
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Transpirez à la maison sur le vélo d'appartement
Le vélo d'appartement classique s'est imposé comme l'un des appareils les plus populaires pour les exercices d'endurance à domicile. Et hey, chez SportPlus, tu trouveras une énorme sélection de vélos d'appartement pour trouver l'appareil parfait pour toi !
Le home trainer classique s'est imposé comme l'un des appareils les plus populaires pour les exercices d'endurance à domicile. Et hey, chez SportPlus, tu trouveras un immense choix de home trainers pour trouver l'appareil parfait pour toi !
Home trainer, ça sonne déjà polyvalent, non ? Chez nous, cela désigne un appareil de fitness avec des pédales, utilisé comme un vélo. Mais le terme est aussi souvent utilisé comme un terme générique pour toute une gamme d'appareils de fitness à domicile, comme les elliptique, steppers, rameurs, etc.
Les différents types de home trainers fonctionnent tous selon le même principe, mais il existe bien sûr des différences entre les modèles. Voici quelques critères pour faire la distinction :
- La position assise pendant l'entraînement
- Le volant d'inertie et le système de freinage
- La pliabilité et les roulettes de transport
- L'ordinateur d'entraînement et les fonctions
Position assise lors de l'utilisation
La position assise varie légèrement selon le vélo d'appartement utilisé. En général, la selle est réglable pour que vous puissiez atteindre les pédales confortablement. Il est important que vous vous sentiez sur le vélo d'appartement comme sur votre vélo. Les jambes ne doivent donc pas être trop pliées. Comme sur un vélo, il y a aussi un "guidon" sur lequel vous posez vos mains. Parfois, lors d'un long entraînement sur le vélo d'appartement, il est relaxant de quitter cette position et de pédaler "sans les mains". Certains modèles ont des poignées spéciales à côté de la selle, permettant de pédaler en position droite.
En adoptant différentes positions sur le vélo d'appartement, vous pouvez éviter les mauvaises charges et vous assurer que différents groupes musculaires sont sollicités pendant l'entraînement. Cela permet d'obtenir un effet d'entraînement plus complet. Pour trouver la bonne position sur le vélo d'appartement, un dossier peut être utile. Il offre également plus de sécurité et augmente le confort, ce qui vous donne envie de vous entraîner chaque jour sur votre appareil de fitness.
Masse d'inertie et système de freinage
Le cœur du vélo d'appartement est le volant d'inertie. Il s'agit d'un poids qui est maintenu en mouvement pendant l'entraînement. Plus le volant d'inertie est lourd, plus le pédalage est généralement fluide. La masse d'inertie résulte du poids du volant d'inertie ainsi que du poids d'autres éléments mobiles pendant l'entraînement. Chaque fabricant a une définition légèrement différente de ce qui en fait partie. Chez SportPlus, nous souhaitons offrir une image transparente et ne pas augmenter artificiellement la masse d'inertie !
Attention ! Il n'est pas judicieux de prendre uniquement la masse d'inertie comme critère de comparaison pour le confort sur le vélo d'appartement. La qualité des pédales, du pédalier, de la poulie et de nombreux autres composants influence également cela. De plus, il n'est pas recommandé de comparer des modèles de différents fabricants sur la base de cette donnée variablement interprétable.
L'intensité de l'effort - c'est-à-dire le niveau de difficulté de l'entraînement - peut être réglée sur la plupart des vélos d'appartement via des niveaux de résistance. Certains appareils permettent également un réglage de la résistance presque continu en définissant une puissance en watts. Ces vélos d'appartement sont appelés ergomètres.
En pratique, un système manuel de réglage de la résistance est suffisant pour les débutants afin de s'entraîner efficacement. Cependant, si tu souhaites t'entraîner avec la plus grande précision possible, je te recommande un ergomètre. Chez SportPlus, nous proposons les deux modèles : ergomètres et vélos d'appartement à réglage manuel.
Pour régler la résistance souhaitée, il te suffit de freiner la roue d'inertie du vélo d'appartement. Il existe des systèmes de frein à bande sur le marché, qui sont certes bon marché, mais s'usent avec le temps et génèrent beaucoup de friction. C'est pourquoi chez SportPlus, nous utilisons les systèmes de freinage magnétique.
Dans nos vélos d'appartement SportPlus, nous utilisons des systèmes de freinage magnétique particulièrement silencieux et sans entretien. La roue d'inertie est freinée par un aimant, qui peut être réglé individuellement. Tu peux définir la résistance soit via l'ordinateur, soit manuellement avec un bouton rotatif. Cela est même possible à tout moment pendant l'entraînement.
Pliabilité et roulettes de transport
Il peut parfois être difficile d'intégrer un appareil de fitness dans la vie quotidienne. Bien que les vélos d'appartement ne soient généralement pas très grands, les modèles pliables sont très populaires. Chez SportPlus, tu trouveras une bonne sélection de vélos d'appartement pliables qui se rangent de manière peu encombrante. Cependant, nous avons également conçu nos appareils non pliables pour qu'ils soient aussi compacts que possible.
Certains de nos appareils sont également équipés de roulettes de transport, ce qui te permet de les déplacer facilement de A à B lorsque tu n'en as pas besoin. Cela rend particulièrement plus confortable les modèles un peu plus lourds et non pliables.
Programmes d'entraînement et ordinateurs d'entraînement
Les vélos d'appartement modernes sont généralement équipés d'un ordinateur qui te tient informé de ton entraînement en temps réel. Sur l'écran, tu peux lire des données qui te donnent des informations sur ta séance.
Voici quelques exemples :
- Durée de l'entraînement
- Distance parcourue
- Calories brûlées
- Tours par minute
- Fréquence cardiaque actuelle
De plus, il existe des modèles équipés de programmes d'entraînement préinstallés. Ceux-ci permettent par exemple un entraînement par intervalles varié ou ajustent la résistance en fonction de ta fréquence cardiaque cible. La condition préalable est que l'ordinateur puisse réguler la résistance.
Certains de nos vélos d'appartement peuvent également être connectés à notre propre application pour obtenir encore plus d'informations sur ton entraînement et débloquer des options d'entraînement supplémentaires. Chaque calorie brûlée peut être synchronisée avec l'application sur ton smartphone. Bien sûr, un entraînement sans application est également possible sans problème.
Découvrez les nombreuses possibilités !
Entraînement sur le vélo d'appartement
Avant de commencer ton entraînement, il est important que tu prennes une position assise confortable sur l'appareil. Assure-toi que le siège est correctement réglé afin que tu puisses pédaler confortablement sans trop plier les jambes. Consulte également nos plans d'entraînement gratuits.
Vélo d'appartement pour perdre du poids :
Combien de calories brûlez-vous pendant l'entraînement ?
Le nombre de calories brûlées sur le vélo d'appartement
dépend du niveau de résistance réglé et de la cadence (tours par minute). Si tu souhaites perdre du poids de manière efficace, tu devrais choisir une résistance plus faible et viser une cadence plus élevée. De cette façon, tu peux faire des séances d'entraînement plus longues sans trop d'effort.
À un niveau de résistance faible et une cadence élevée, tu peux brûler environ entre 400 et 600 kcal par heure
calculer. À un niveau de résistance élevé et une cadence constante, tu peux brûler jusqu'à 900 kcal par heure. Cependant, il est difficile de maintenir cette charge pendant une période de 60 minutes ou plus.
L'entraînement sur le vélo d'appartement est si efficace
Bien que l'entraînement sur un vélo d'appartement permette différentes positions assises (penchée en avant ou droite), tous les muscles du corps ne sont pas sollicités en même temps. L'effort principal porte sur les muscles des jambes, qui sont renforcés de manière ciblée grâce à cet entraînement.
Néanmoins, le vélo d'appartement est idéal pour développer l'endurance et perdre les kilos superflus. Beaucoup de personnes trouvent l'entraînement sur le vélo d'appartement agréable, car elles peuvent adopter une position assise, ce qui leur permet de tenir plus longtemps.
Die richtige Belastung und Trainingsdauer bestimmen
Beim Training auf dem Fahrrad solltest du sowohl den Widerstand als auch deine Trittfrequenz im Blick behalten. Es gibt grundsätzlich zwei Möglichkeiten, die Belastung auf dem Heimtrainer zu steuern: konstantes Training oder Intervalltraining.
Konstantes Training:
Beim konstanten Training besteht das Ziel darin, eine gleichbleibende Belastung beizubehalten, die sich aus Widerstand und Trittfrequenz zusammensetzt. Du kannst deinen Trainingsfortschritt beobachten, indem du darauf achtest, wie sich deine Herzfrequenz von Trainingseinheit zu Trainingseinheit entwickelt und ob du mit der Zeit weniger schnell außer Atem gerätst.
Intervalltraining:
Beim Intervalltraining wechselst du zwischen Belastungs- und Entspannungsphasen während deines Trainings. Du könntest zum Beispiel 5 Minuten lang bei geringer Belastung fahren und dann 2,5 Minuten lang eine hohe Belastung wählen. Anschließend kehrst du zur niedrigen Belastung zurück.
Achtung!
Unabhängig von deinem Trainingsziel solltest du nie sofort mit hoher Belastung starten. Gib deinem Körper ein paar Minuten, um sich aufzuwärmen, und steigere dann den Widerstand schrittweise bis zum gewünschten Level.
Sélection d'un vélo d'appartement
Ce à quoi tu devrais faire attention
Lors du choix d'un vélo d'appartement, il est important de bien réfléchir aux fonctionnalités qui sont particulièrement importantes pour toi afin d'atteindre tes objectifs d'entraînement. Cependant, l'étendue des fonctions ne détermine pas à elle seule ton succès dans l'entraînement d'endurance.
En plus des équipements et des fonctionnalités du vélo d'appartement, des facteurs individuels tels que la taille, le poids corporel et l'espace disponible chez toi jouent un rôle décisif dans le choix. De plus, il existe d'autres caractéristiques qui s'appliquent à beaucoup de nos vélos d'appartement SportPlus.
Équipement et fonctions du vélo d'appartement
Nos vélos d'appartement SportPlus disposent tous d'un volant d'inertie solide, garantissant un mouvement particulièrement fluide. Vous pouvez donc vous attendre à un entraînement confortable qui semble très naturel. De plus, la plupart de nos vélos d'appartement offrent les caractéristiques suivantes :
- ordinateur d'entraînement (parfois avec contrôle électronique de la résistance, programmes d'entraînement préinstallés et
support d'application) - support pour tablette sur l'ordinateur d'entraînement
- capteurs de pouls manuels pour mesurer la fréquence cardiaque ou mesure du pouls avec ceinture pectorale
- selle confortable et réglable
- poignées latérales sur la selle
- dossier confortable
- entraînement par courroie Poly-V pour un entraînement particulièrement silencieux
- pédales extra antidérapantes avec sangle
- roulettes de transport pratiques ou conception pliable
- et bien plus encore !
Taille et poids corporel
En général, nos vélos d'appartement sont conçus pour un large groupe d'utilisateurs. Les personnes mesurant entre 1,60 et 1,85 mètre peuvent s'entraîner sans problème sur la plupart des appareils. Chez SportPlus, nous proposons même des vélos d'appartement adaptés aux personnes mesurant jusqu'à 2,20 mètres. Vous trouverez des informations détaillées à ce sujet dans les descriptions des produits.
Même les personnes pesant plus de 100 kg peuvent utiliser nos vélos d'appartement. Certains de nos modèles sont conçus pour des personnes pesant
adapté pour 110, 130 ou même 150 kg. Ainsi, presque tout le monde peut travailler sa forme physique à la maison avec nos appareils.
Taille du vélo d'appartement
Les dimensions du vélo d'appartement sont bien sûr un facteur important dans la décision d'achat. Comparé aux autres appareils de fitness, les vélos sont cependant assez peu encombrants. Si tu disposes de peu d'espace, nos modèles pliables sont un excellent choix. Après l'entraînement, ils se rangent de manière économique en place.
Si tu as du mal à trouver suffisamment d'espace pour un grand vélo d'appartement chez toi, le SportPlus Beintrainer pourrait être la solution idéale pour toi. Cet appareil compact peut par exemple être placé sous un bureau et permet un entrainement efficace avec 8 niveaux de résistance.
De plus, vous devez prendre la décision importante de choisir entre un ergomètre ou un vélo d'appartement réglable manuellement. Un ergomètre SportPlus offre en plus des programmes d'entraînement prédéfinis et propose une possibilité d'entraînement encore plus professionnelle. Cependant, pour un débutant, un vélo d'appartement classique suffit pour transpirer.
Conseil :
Informe-toi de préférence sur les pages produits concernant les particularités des différents modèles, après avoir déterminé quelles caractéristiques sont particulièrement importantes pour toi. Ainsi, tu trouveras rapidement ton favori personnel !
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