Trampoline de fitness de SportPlus
Tu sollicites 400 muscles dans ton corps...
Lara explique...
Accessoires appropriés
Vous êtes à la recherche des accessoires adaptés pour votre trampoline de fitness ? Que ce soit un tapis de protection pour le sol, une ceinture pectorale ou une planche d'équilibre, nous avons quelque chose pour vous !
Entraînement de force et d'endurance respectueux des articulations avec le trampoline de fitness
Le trampoline n'est pas seulement une activité nostalgique, mais s'est également imposé comme un entraînement efficace.
De l'enfance à l'âge adulte :
Pourquoi le trampoline passionne toujours.
Te souviens-tu encore de combien tu t'amusais enfant à sauter sur un trampoline ?
Nous avons d'excellentes nouvelles pour toi :
Sauter sur un trampoline n'est pas seulement une activité nostalgique, c'est aussi un entraînement efficace. Avec un trampoline de fitness spécial, tu peux te mettre en mouvement et solliciter jusqu'à 400 muscles de ton corps en même temps. Pas étonnant que la consommation de calories soit impressionnante : sur un mini trampoline, tu peux brûler jusqu'à 750 kcal par heure.
Fait intéressant : Bien que l'entraînement sur un trampoline de fitness soit intense pour les muscles, il ménage les articulations – en particulier les modèles avec amortissement par élastiques.
Comparé à la course à pied, les forces d'impact lors du saut sur trampoline sont amorties plus en douceur. Les entraînements sur trampoline sont des entraînements par intervalles à haute intensité pour tout le corps, qui améliorent la cardiorespiration, le tonus musculaire et la densité osseuse tout en brûlant beaucoup de calories. Le mouvement de montée et de descente renforce également les muscles du tronc et améliore avec le temps l'équilibre, la coordination et la flexibilité.
Nous te présentons ci-dessous ce appareil de sport génial et compact, qui mériterait en fait beaucoup plus d'attention depuis longtemps. Le saut sur trampoline est un entraînement complet du corps très efficace, qui est amusant et parfait pour la maison. Avec un trampoline de fitness, tu peux améliorer ton endurance et ta souplesse, brûler des graisses et développer tes muscles. Le saut sur trampoline ou aussi appelé « rebounding » est un sport pour jeunes et moins jeunes qui renforce tout ton corps. Lance-toi et retrouve ta jeunesse !
Ton corps et ton esprit te remercieront.
Caractéristiques de la surface de saut
La taille et le matériau de la surface de saut sont des facteurs décisifs lors du choix d'un trampoline d'intérieur.
Le diamètre effectif de la surface de saut te donne l'espace utilisable, sans le cadre. Plus ton diamètre effectif est grand, plus le saut sera confortable. Les mini-trampolines ont généralement une surface de saut effective comprise entre 90 et 120 cm. Pourtant, une surface de saut compacte suffit amplement pour réaliser tous les exercices de fitness courants. Les petits trampolines prennent moins de place et conviennent donc aux espaces plus petits. Nos trampolines de fitness ont une surface de saut de 95 cm. Fais attention à la manière dont le diamètre est indiqué. Parfois, le diamètre du trampoline est donné avec le cadre, ce qui fait paraître la surface de saut réelle plus petite.
Résumé : Choisis un trampoline d'intérieur avec une surface de saut antidérapante en matériau de haute qualité - plus grand est généralement plus confortable, mais les modèles plus petits sont plus économes en espace.
Barre d'appui ou mains libres
Sauter sur un trampoline est un excellent moyen de travailler ton équilibre. Cependant, si tu n'as pas fait de sport depuis un certain temps ou si tu as encore un peu de respect pour l'appareil de fitness, un modèle avec une barre de maintien peut être un bon choix pour toi.
Une telle barre de maintien est généralement fixée sur le côté du trampoline et tu peux la saisir fermement avec les deux mains. Surtout pour des exercices plus complexes, qui vont au-delà du simple saut, l'utilisation d'une barre de maintien peut être très agréable pour toi.
Chez SportPlus, nous proposons à la fois des trampolines avec barre de maintien et des trampolines sur lesquels tu peux toujours sauter librement. Sur
les modèles avec une barre de maintien, celle-ci peut être réglée et adaptée à ta taille pour garantir un confort optimal.
En résumé, les trampolines avec barre de maintien offrent des avantages aux débutants ou aux personnes recherchant de la stabilité, tandis que les modèles sans barre permettent un entraînement avancé - les deux options ont cependant leur justification.
Type de suspension
Le type de suspension est crucial pour pouvoir sauter sur le trampoline. Elle absorbe la force lors du saut et la restitue ensuite, ce qui crée l'effet trampoline souhaité. Les trampolines de fitness se divisent actuellement en deux catégories principales :
- Trampolines de fitness avec ressorts en acier
- Trampolines de fitness avec cordes en caoutchouc
La variante avec ressorts en acier est certes moins coûteuse, mais l'effet protecteur pour les articulations n'est pas aussi marqué. Les ressorts en acier sont durables, mais offrent une sensation de saut plutôt dure. Si tu as des problèmes de dos ou d'articulations, tu devrais absolument opter pour un trampoline avec cordes en caoutchouc.
Les trampolines de fitness avec cordes en caoutchouc offrent en revanche une suspension particulièrement douce et peuvent souvent être ajustés individuellement à ton poids corporel. De plus, ils sont plus silencieux en fonctionnement, ce qui est un aspect important pour de nombreux utilisateurs. Un autre facteur à prendre en compte lors du choix de la suspension est l'entretien. Les ressorts en acier peuvent rouiller avec le temps et nécessitent un entretien régulier pour prolonger leur durée de vie. Les cordes en caoutchouc sont généralement moins exigeantes en entretien, mais peuvent perdre de leur élasticité avec le temps et doivent éventuellement être remplacées.
Le savais-tu déjà ?
Chez SportPlus, tu trouveras également des pièces de rechange adaptées pour ton trampoline. Les cordes élastiques ou ressorts usés peuvent être remplacés, ce qui évite un achat neuf coûteux. Il est important de vérifier régulièrement l'état de la suspension afin de garantir la sécurité et la fonctionnalité de ton trampoline de fitness.
Aufwärmen:
Beginne dein Training immer mit einem angemessenen Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Leichte Übungen wie lockeres Hüpfen oder Laufen auf der Stelle können als Aufwärmphase dienen.
Technik:
Achte auf eine korrekte Technik bei den Übungen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Effektivität des Trainings zu maximieren. Halte deinen Körper aufrecht, die Knie leicht gebeugt und die Füße parallel zueinander.
Übungsvielfalt:
Integriere verschiedene Übungen in dein Training, um unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen und das Workout interessanter zu gestalten. Beispiele für Übungen sind Knieheben, Hampelmänner, seitliche Sprünge oder Sprünge mit Drehungen.
Intensität:
Passe die Intensität deines Trainings an deine individuellen Bedürfnisse und Fitnessziele an. Du kannst beispielsweise die Sprunghöhe, die Geschwindigkeit oder die Anzahl der Wiederholungen variieren, um die Intensität zu steigern oder zu reduzieren.
Regelmäßigkeit:
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, solltest du regelmäßig auf dem Sport-Trampolin trainieren. Plane mindestens zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche ein, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.
Sicherheit:
Achte während des Trainings auf deine Sicherheit. Stelle sicher, dass das Trampolin stabil und rutschfest ist und genügend Platz um das Trampolin herum vorhanden ist, um Stürze zu vermeiden.
Exercices
Courir sur place :
Fais du jogging sur place en variant la vitesse. Veille à utiliser activement tes bras également.
Sauts normaux :
Place tes jambes à la largeur des hanches et saute de haut en bas. Selon les muscles que tu souhaites entraîner, tu peux plier les genoux profondément ou légèrement.
Demi-cercle :
Place-toi sur le trampoline et lève une jambe vers l'avant. Ensuite, déplace la jambe en demi-cercle vers l'arrière et ramène-la à l'avant. Puis, change de côté et répète le mouvement.
Piétinement :
Place-toi sur le trampoline, saute rapidement et rythmiquement. Lève alternativement les talons. Garde une bonne posture, contracte légèrement les muscles abdominaux et concentre-toi sur les muscles des jambes et la stabilité. Augmente la vitesse pour plus d'intensité.
MARCHER SUR LA POINTE DES PIEDS :
Tiens-toi droit sur le trampoline et soulève les talons de manière à ne plus être que sur la pointe des pieds. Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis redescends les talons. Concentre-toi sur tes muscles du mollet et garde l'équilibre pendant l'exécution de l'exercice.
Squat :
Squats sur le trampoline : Tenez-vous droit sur le trampoline, pliez les genoux et abaissez votre corps. Poussez ensuite avec les jambes vers le haut pour revenir en position verticale. Répétez le mouvement. Maintenez la tension corporelle et veillez à ce que les genoux restent au-dessus des orteils.
Conseil :
Prévoyez un entraînement efficace sur le trampoline de fitness d'au moins 20 à 30 minutes. Bien sûr, vous pouvez aussi vous entraîner plus longtemps pour rendre la séance encore plus intense. Veillez à intégrer régulièrement de nouveaux exercices dans votre entraînement afin de toujours challenger votre corps et d'éviter les plateaux. Notre cerveau identifie les stimuli récurrents qui agissent sur le corps et les considère comme acquis, afin de ne pas dépenser ou de dépenser un minimum d'énergie pour des processus déjà connus. Si vous êtes essoufflé en cours de route, revenez à un léger balancement. Tant que votre corps reste en mouvement, vous continuez à brûler des calories.
Qu'entraînes-tu avec le trampoline ?
Dépense calorique et groupes musculaires entraînés
L'entraînement sur trampoline est un moyen efficace de travailler l'ensemble de ton corps. La dépense calorique dépend fortement de l'intensité de tes mouvements. En une heure d'entraînement, tu peux brûler jusqu'à 750 kcal. Cependant, cela nécessite un effort conséquent. Si tu sautes légèrement sur place, tu brûleras plutôt entre 300 et 400 kcal par heure. Chaque saut demande de l'énergie à tout ton corps, et à chaque atterrissage, ton tronc doit stabiliser ton corps et reste actif. Ce sont cependant tes jambes et tes fessiers qui subissent la plus forte charge.
Lors de l'entraînement sur trampoline, ce ne sont pas seulement tes jambes et tes fessiers qui sont sollicités. Ton tronc, tes bras et tes épaules sont également actifs et renforcés. Grâce aux mouvements constants sur le trampoline, ta coordination et ton équilibre s'améliorent aussi.
Comme l'entraînement sur trampoline utilise uniquement ton propre poids corporel, le risque de surcharge est beaucoup moins probable que lors d'un entraînement avec des poids. Cependant, le trampoline de fitness n'est pas très adapté pour développer la masse musculaire. Tu ne travailles pas ta force maximale, mais ton endurance. Cela aide bien sûr à perdre l'excès de graisse et à rendre ton corps globalement plus en forme. Si ton objectif est toutefois de développer des muscles impressionnants, tu devrais faire un entraînement de force ciblé après le programme de fitness sur trampoline.
Pour rendre l'entraînement sur trampoline plus varié et cibler différents groupes musculaires, tu peux également intégrer des exercices avec des haltères ou des bandes de résistance. De plus, en variant les sauts et l'intensité de l'entraînement, tu peux augmenter la charge sur différents groupes musculaires. Ainsi, tu peux optimiser l'entraînement sur trampoline pour garder ton corps en forme et en bonne santé.
Lors de l'achat d'un trampoline de fitness, vous devez également prendre en compte votre propre poids et votre taille. Si vous êtes une personne très lourde, vous devez prêter une attention particulière aux spécifications du modèle concerné. Les trampolines avec des cordes en caoutchouc sont plutôt conçus pour des charges maximales plus faibles, tandis que les trampolines avec des ressorts en acier peuvent potentiellement supporter plus de poids. Cependant, ils sont moins doux pour les articulations. Si vous êtes plus lourd, vous devriez donc plutôt opter pour un trampoline avec des cordes en caoutchouc, car il protège mieux les articulations.
Les personnes très grandes doivent également faire attention. Avec une hauteur de plafond normale (environ 2,40 mètres) et une hauteur normale du trampoline (environ 30 centimètres), même les grandes personnes (c’est-à-dire < 2,00 mètres) ne devraient pas rencontrer de problèmes. Cependant, si le plafond est nettement plus bas (par exemple dans une cave), sauter peut devenir étroit. Si vous êtes grand, vous devriez également envisager une surface de saut plus large. Une position écartée à la largeur des épaules, requise pour la plupart des exercices, ne serait autrement pas très confortable.
Il existe également des trampolines spécialement conçus pour les personnes plus lourdes ou plus grandes. Ceux-ci ont généralement une charge maximale plus élevée et une surface de saut plus grande. Donc, si vous faites partie des personnes plus lourdes ou plus grandes, vous devriez chercher ce type de modèles.
Nos trampolines de fitness SportPlus sont conçus pour un poids utilisateur maximal de 130 kilogrammes. Les cordes en caoutchouc de haute qualité utilisées ont une capacité de charge allant jusqu'à 130 kilogrammes.
Pour les débutants en fitness sur trampoline, il est conseillé de choisir un modèle avec barre de maintien, car cela facilite de nombreux exercices et procure une sensation de sécurité. Cependant, lorsque tu te sens prêt, tu peux aussi t'entraîner sans barre. Surtout si tu es plus âgé et que tu souhaites travailler ta condition physique, veille à ce que le trampoline ne soit pas trop haut. Cela rend la montée et la descente plus faciles.
Avec l'expérience, tu peux choisir un modèle plus petit sans barre de maintien pour améliorer ta vigilance et ta coordination lors d'exercices complexes. Il est cependant important de ne faire que des exercices dans lesquels tu te sens en sécurité. Surtout avec les modèles sans barre, essaie les nouvelles méthodes d'entraînement avec prudence, ne fais pas trop d'expériences et ne te surcharge pas.
Commence par des sauts et des exercices simples et augmente la difficulté lentement. Écoute ton corps et réduis l'intensité ou fais des pauses si tu ressens de la fatigue ou de la douleur.
Pour évaluer la qualité d'un trampoline, il y a plusieurs facteurs importants à prendre en compte. Comme mentionné précédemment, les trampolines avec des cordes élastiques sont généralement plus sûrs que ceux avec des ressorts en acier. Faites également attention aux marques de contrôle et aux certificats qui permettent d'évaluer la sécurité du trampoline.
Faites attention au marquage CE, qui indique que le fabricant respecte diverses directives européennes, et au certificat GS/TÜV, qui montre que le trampoline a été intensivement testé pour la sécurité.
En plus des marques de contrôle et des certificats, vous devez également prêter attention à la qualité des composants du trampoline. Recherchez des matériaux robustes et durables qui résistent aux exigences d'une utilisation régulière. Un bon rembourrage et une structure de cadre stable sont également des facteurs importants qui influencent la sécurité et la durabilité du trampoline.
En résumé, la qualité d'un trampoline dépend de plusieurs facteurs. Faites attention aux marques de contrôle et aux certificats, aux matériaux robustes et à une structure de cadre stable pour vous assurer d'obtenir un trampoline sûr et durable. Vous pouvez être sûr que tous les trampolines SportPlusFitness sont certifiés GS/TÜV et ont été positivement évalués lors de tests approfondis. Vous pouvez donc sauter dessus en toute confiance et compter sur votre sécurité.
Was macht SportPlus Trampoline besonders?
Bei SportPlus haben wir das Trampolin als hervorragendes Fitnessgerät erkannt und eine Vielzahl von Modellen entwickelt, um sicherzustellen, dass auch das perfekte Trampolin für dich dabei ist. Lass uns genauer darauf eingehen, was SportPlus Trampoline besonders macht:
Vielfalt an Modellen:
Wir verstehen, dass du individuelle Vorlieben und Anforderungen hast. Deshalb bieten wir sowohl faltbare als auch nicht-faltbare Trampoline an. Ob du ein Trampolin benötigst, das einfach verstaut und transportiert werden kann, oder eine stationäre Option bevorzugst, wir haben für dich etwas dabei.
Top Preis-Leistungs-Verhältnis:
Wir sind der Überzeugung, dass jeder Zugang zu hochwertigen Fitnessgeräten haben sollte, ohne dabei dein Budget zu sprengen. Deshalb bieten unsere SportPlus Trampoline ein außergewöhnliches Preis-Leistungs-Verhältnis. Du kannst eine erstklassige Qualität und Funktionen zu einem erschwinglichen Preis erwarten.
Betonung von Qualität und Sicherheit:
Sicherheit hat für uns oberste Priorität. Alle SportPlus Trampoline unterliegen umfangreichen Tests und erfüllen die GS/TÜV-Sicherheitsstandards. Diese Zertifizierung stellt sicher, dass unsere Trampoline strenge Sicherheitskriterien erfüllen und du während deiner Workouts beruhigt sein kannst.
Technologische Fortschritte:
Unsere SportPlus Fitness Trampoline sind mit den neuesten technologischen Funktionen ausgestattet, um dein Trainingserlebnis zu verbessern. Von fortschrittlichen Federungssystemen bis hin zu stabilen Rahmenkonstruktionen legen wir Wert auf Innovation und Qualität in unseren Trampolindesigns.
Kundenzufriedenheit steht an erster Stelle:
Bei SportPlus legen wir großen Wert auf die Zufriedenheit unserer Kunden. Wir bieten einen erstklassigen Kundenservice, der dir bei Fragen, Anliegen oder Problemen zur Seite steht. Deine Zufriedenheit ist uns wichtig, und wir tun unser Bestes, um sicherzustellen, dass du mit deinem Trampolin und deiner Erfahrung mit SportPlus rundum zufrieden bist.
Hochwertige Gummiseile:
Für die Federung verwenden wir ausschließlich hochwertige Gummiseile. Im Vergleich zu herkömmlichen Stahlfedern bieten elastische Seile mehrere Vorteile. Sie sorgen für einen kontrollierten und reaktionsfähigen Sprung, verringern die Belastung auf deine Gelenke und minimieren das Verletzungsrisiko. Sollte eines der Gummiseile nach intensiver Nutzung ausleiern oder beschädigt werden, kannst du problemlos Ersatzseile mit unterschiedlichen Widerstandsstufen bestellen, um dein Training individuell anzupassen.
SportPlus Trampoline bieten dir eine einzigartige Möglichkeit, deine Heimtrainingseinheiten aufzuwerten und dabei Spaß zu haben. Ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir haben das perfekte Trampolin, das deinen Bedürfnissen entspricht. Mit unserem Engagement für Qualität, Sicherheit und Innovation kannst du SportPlus vertrauen, dir das beste Trampolin für deine Fitnessziele zu bieten.
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