Walking Pads de SportPlus
Pour que tu atteignes tes 10 000 pas chaque jour...
Mini vélo d'appartement / entraîneur de jambes avec compatibilité App
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Ton chemin vers 10 000 pas avec le Walking Pad
Le Walking Band est l'appareil parfait pour rester actif dans votre quotidien. 10 000 pas ne sont plus un problème avec lui
Tu es un grand fan du jogging ? Ce n'est pas étonnant, car le jogging est l'un des sports les plus populaires. Et pour une bonne raison ! Tu peux solliciter de nombreux groupes musculaires et simplement commencer à courir pour démarrer ton entraînement.
Mais bon, courir en plein air a aussi ses inconvénients, non ? Quand il pleut ou qu'il fait extrêmement chaud ou froid, le jogging agréable devient vite un calvaire. Et les terrains compliqués peuvent vraiment rendre la vie difficile. Tu connais ça aussi ?
Et à quel point c'est agaçant quand tu marches en ville et que tu dois t'arrêter sans cesse à un feu rouge ? Ça peut vraiment être frustrant. C'est pourquoi l'entraînement sur tapis de course est si populaire.
Ici, tu peux t'entraîner dans des conditions constantes et toujours garder un œil sur tes progrès. Le meilleur, c'est que tu es totalement indépendant des conditions météorologiques. Surtout en hiver, c'est un vrai argument pour ne pas repousser ton entraînement, n'est-ce pas ?
Mais tu sais quoi ? Nous allons maintenant examiner de plus près les différences entre les différents types de tapis de course. De plus, tu découvriras quels muscles sont sollicités et combien de calories tu peux brûler lors de l'entraînement de course. Et bien sûr, nous te révélerons aussi les points essentiels à vérifier avant d'acheter un tapis de course.
De plus, plongeons ensemble pour découvrir toutes les informations importantes sur les tapis de course !
Entraînement sur tapis roulant
Ces différences entre les appareils existent lorsque TU t'entraînes !
Fondamentalement, tous les tapis de course fonctionnent selon le même principe : une surface de course (généralement en matériau en caoutchouc antidérapant) est mise en mouvement par un moteur qui détermine la vitesse. La surface de course se déplace alors en cercle, comme un tapis roulant. Vous devez donc toujours courir vers l'avant pour ne pas être entraîné vers l'arrière par le tapis.
Mais il existe encore beaucoup plus de différences, qui varient selon chaque modèle de tapis de course. Examinons cela de plus près :
Taille de la bande de roulement
Sur un tapis de course, une seule personne peut s'entraîner à la fois, quelle que soit la taille de la surface de course. Cependant, certains modèles sont particulièrement longs et larges. Sur ces tapis de course, l'entraînement est nettement plus agréable.
Bien sûr, le tapis de course doit également correspondre à tes besoins en matière d'espace. Tu n'as pas besoin de choisir une surface de course trop grande si tu n'en as pas besoin. Chez SportPlus, par exemple, nous proposons, en plus des tapis de course classiques, un appareil de marche peu encombrant sur lequel tu peux marcher jusqu'à 6 km/h. Découvre l'alternative pratique, peu encombrante et en même temps efficace au tapis de course traditionnel.
Puissance du moteur
La puissance du moteur détermine la vitesse à laquelle tu peux te déplacer sur le tapis de course. Plus le moteur est puissant, plus tu peux courir vite. Cela augmente la flexibilité de ton entraînement et est donc d'abord avantageux.
Mais veille absolument à vérifier si la puissance du moteur est indiquée comme "puissance maximale" ou comme "puissance continue". En fin de compte, le moteur ne peut maintenir en permanence que la puissance continue. Une puissance continue à partir de 1,75 CV est recommandée. Plus important que l'indication en CV est probablement la vitesse. Tu n'auras probablement pas besoin de plus de 20 km/h lors de ton entraînement sur le tapis de course. Le nombre de CV ne renseigne pas seulement sur la puissance du moteur, mais permet aussi de déduire sa durée de vie. Un moteur puissant dure généralement plus longtemps qu'un moteur moins puissant, car il n'a jamais besoin de fonctionner à pleine puissance pour atteindre la vitesse.
D'ailleurs, chez SportPlus, nous avons veillé à ce que nos moteurs de tapis de course fonctionnent aussi silencieusement que possible, afin que la nuisance sonore soit minimale.
Anpassung der Steigung
Neben der Geschwindigkeit kannst du auch die Intensität deines Trainings auf dem Laufband über die Steigung der Lauffläche variieren. Es gibt zwei Arten der Steigungsanpassung: manuell und elektrisch. Bei unseren Walking Pads kannst du die Steigung nicht verstellen, allerdings haben wir unser Holz Laufband, wo du dir eine Steigung bis 12% einstellen kannst.
Elektrische Steigungsanpassung:
Bei der elektrischen Steigungsanpassung kannst du das Training fortsetzen, ohne es zu unterbrechen, um Anpassungen vorzunehmen. Außerdem kannst du die gewünschte Steigung viel genauer einstellen, teilweise sogar fast stufenlos.
- SportPlus Laufband aus Eichenholz SP-TM-2000-iE mit App-Kompatibiltät
- elektrische Steigungsverstellung bis 12%
- leiser 2,0 PS Brushless BrHochleistungsmotor
Manuelle Steigungsanpassung:
Beim manuellen System musst du die Steigung per Hand einstellen. Du musst schon vor dem Training festlegen, mit welcher Einstellung du trainieren möchtest. Um die Steigung zu verändern, musst du jedes Mal vom Laufband absteigen.
Ordinateur d'entraînement & Affichage
Le cœur des tapis de course modernes est l'ordinateur d'entraînement. La plupart des tapis de course disposent d'un ordinateur avec écran, sur lequel tu peux lire les principales données de l'entraînement :
- durée de l'entraînement
- vitesse
- inclinaison
- distance parcourue
- calories brûlées
Certains appareils mesurent également ta fréquence cardiaque actuelle. Une mesure via des capteurs manuels est toutefois peu pratique sur le tapis de course, car l'entraînement est interrompu. C'est pourquoi de nombreux ordinateurs de tapis de course peuvent être combinés avec des ceintures thoraciques, qui permettent une mesure du pouls pendant la course.
Certains ordinateurs d'entraînement ne donnent pas seulement des informations sur l'intensité de ton entraînement, mais peuvent aussi servir à programmer le
Trainings eingesetzt werden.
Il existe souvent des "parcours" préétablis que tu peux suivre. Sur ces itinéraires d'entraînement, l'inclinaison et la vitesse sont ajustées en continu.
Alors, maintenant tu connais les différences entre les tapis de course et sais ce à quoi tu dois faire attention lorsque tu choisis un tapis pour ton entraînement.
Bien s'entraîner sur le tapis de course – voici comment faire !
Hé, tu veux tirer le maximum de ton entraînement sur tapis de course ? Alors, ce n'est pas seulement l'équipement qui compte, mais surtout la manière dont tu t'entraînes. Un grand avantage de l'entraînement sur tapis de course est que tu peux maintenir des conditions très constantes.
Contrairement à l'entraînement avec un vélo de fitness, un elliptique ou un rameur, où tu dois maintenir une intensité constante (tours, pas ou coups), le tapis de course se déplace toujours à la vitesse réglée. Ainsi, il n'y a pas de fortes fluctuations dans l'intensité, sauf si tu souhaites cela dans le cadre d'un entraînement par intervalles.
En lien avec l'entraînement sur tapis de course, les questions suivantes reviennent souvent : À quoi sert vraiment l'entraînement sur tapis ? À quelle vitesse et avec quelle intensité faut-il s'entraîner ? À quelle fréquence et pendant combien de temps faut-il s'entraîner ? Quelles fonctions spéciales faut-il utiliser ? Ne t'inquiète pas, nous répondons à ces questions fréquentes pour toi et te donnons des conseils précieux pour utiliser ton tapis de course afin que tu puisses tirer le maximum de cet appareil d'entraînement utile !
Condition physique & Calories
L'entraînement sur tapis roulant est si efficace
L'efficacité de l'entraînement sur le tapis de course dépend principalement de la vitesse et de l'inclinaison réglées. La consommation de calories ne peut donc être qu'estimée et se situe, en charge moyenne, entre 400 et 600 kcal par heure.
La course sollicite particulièrement les muscles des jambes, mais de nombreux autres muscles sont également activés pour permettre ton mouvement sur le tapis. En particulier, les muscles du tronc en bénéficient, et la région des épaules est aussi active grâce au mouvement de balancier des bras.
À quelle vitesse s'entraîner et avec quelle charge ?
Cette question ne peut pas recevoir de réponse générale, car ta condition physique, ta taille et ta longueur de foulée jouent un rôle important.
Attention ! Comme la course en intérieur offre des conditions différentes de la course en extérieur, tu ne devrais pas te baser sur ta vitesse de course en plein air pour régler la vitesse. Sans le vent rafraîchissant de face, tu augmentes plus rapidement ta charge. Ne commence donc pas trop vite !
L'entraînement sur tapis de course est idéal pour développer ton endurance. Tu peux t'entraîner soit en zone aérobie, soit en zone anaérobie. Cependant, tu dois toi-même découvrir quel niveau d'effort te place dans chaque zone.
Aerob auf dem Laufband trainieren
Beim aeroben Training verbrauchst du nicht mehr Sauerstoff, als du parallel aufnimmst. Du gerätst also nicht "aus der Puste". Diese Trainingsform ist hilfreich, wenn du lange trainieren möchtest, z.B. um deine Fettverbrennung anzukurbeln, und um deine Grundlagenausdauer zu verbessern.
Anaerob auf dem Laufband trainieren
Beim anaeroben Training verbrauchst du hingegen mehr Sauerstoff, als du parallel aufnehmen kannst. Dabei geht dein Körper eine sogenannte "Sauerstoffschuld" ein. Nach dem Training musst du noch einige Male schneller und tiefer einatmen, um den Sauerstoffgehalt wieder auf das normale Niveau zu bringen. Beim anaeroben Ausdauertraining steigt dein Puls deutlich an. Damit verbesserst du deine Herzleistung (Cardiotraining) und steigerst deine Ausdauer unter hoher Belastung. Natürlich verbrennst du dabei auch Kalorien, aber du wirst die Anstrengung nicht so lange aushalten können wie beim aeroben Training.
Fazit: Beide Trainingsformen haben ihre Daseinsberechtigung und sollten abwechselnd durchgeführt werden, um ein vielseitiges Training sicherzustellen. Eine beliebte Methode zur Belastungssteuerung ist das Intervall-Training, bei dem sich aerobe und anaerobe Phasen abwechseln.
Entraînement sur tapis roulant varié grâce à des fonctions spéciales
L'entraînement sur tapis roulant est pratique, efficace et facile à réaliser. Pour éviter que l'entraînement ne devienne monotone, tu devrais introduire un peu de variété après un certain temps. Les séances d'entraînement par intervalles aident à rendre l'entraînement plus exigeant et excitant. Une nouvelle option, de plus en plus répandue, est l'utilisation d'applications spéciales qui simulent la course sur des parcours réels. Ainsi, l'entraînement ne devient jamais ennuyeux. Si ce n'est pas pour toi, tu peux bien sûr aussi utiliser un lecteur MP3 avec des écouteurs pour écouter tes chansons préférées ou un livre audio passionnant pendant l'entraînement. Cela rend l'entraînement régulier divertissant
Plaisir.
Si tu suis ces conseils, tu profiteras au maximum de l'entraînement sur tapis roulant et réaliseras d'excellents progrès. Amuse-toi bien pendant l'entraînement et reste en forme !
À quoi devrais-tu faire attention lors de l'achat de tapis de course ?
Hé, avant d'acheter un nouveau tapis de course, examinons ensemble plus en détail ce à quoi tu devrais faire attention. Après tout, tu veux trouver le tapis de course parfait pour toi.
Ta taille et ton poids
Ta taille joue un rôle lorsqu'il s'agit des dimensions du tapis de course. Assure-toi que la surface de course offre suffisamment d'espace, surtout si tu as une grande longueur de foulée. De plus, tu devrais surveiller ton poids corporel. Consulte les indications des fabricants, car chaque appareil a une limite de charge maximale que tu dois respecter pour ne pas compromettre la fonctionnalité.
Équipement du tapis de course
Concernant les critères de distinction, nous avons déjà abordé certains aspects de l'équipement, comme la puissance du moteur. Voici d'autres facteurs importants pour l'équipement général :
- Poignées et zones de rangement : Pratiques sont les poignées et les zones où tu peux poser des boissons, ton téléphone, des serviettes, etc.
- Surface de course antidérapante : La surface de course doit être aussi antidérapante que possible pour prévenir les accidents. Fais cependant aussi attention au choix des chaussures appropriées.
- Rangement facile : Comme les tapis de course sont assez grands, il est recommandé d'opter pour des modèles pliables qui peuvent être rangés de manière peu encombrante. Les roulettes de transport sont également utiles pour déplacer facilement le tapis.
Fonctionnalités et programmes d'entraînement
Plus tu t'entraînes souvent sur le tapis de course, plus tu souhaiteras probablement avoir de possibilités de réglage et d'entraînement. La plupart des tapis permettent non seulement d'ajuster la vitesse, mais aussi l'inclinaison. L'ajustement électrique de l'inclinaison est plus confortable, mais un peu plus cher. Chez SportPlus, nous proposons des modèles avec réglage manuel et électrique.
Assure-toi que le tapis de course dispose d'un ordinateur d'entraînement pour suivre tes progrès et rendre les résultats mesurables. Si tu peux sélectionner ou configurer toi-même des programmes d'entraînement, l'exercice sur le tapis devient encore plus polyvalent. Nos tapis de course SportPlus offrent 24 programmes d'entraînement intégrés parmi lesquels tu peux choisir. Ainsi, tu peux varier ton entraînement de fitness sur le tapis chaque jour.
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