Appareils de fitness pour ton entraînement d'endurance

On peut qualifier d'entraînement d'endurance tous les sports qui sollicitent le système cardiovasculaire. Le trio classique est la course, la natation et le cyclisme. Chez toi, tu entraînes ton endurance au mieux avec des appareils comme le crosstrainer, le stepper ou les appareils de rameur. Le temps que tu dois consacrer à un entraînement d'endurance à la maison dépend de ton état de forme individuel et de tes objectifs personnels.

Mais les bons appareils ne suffisent pas : pour progresser en tant que débutant, tu dois t'entraîner régulièrement. Ainsi, tu remarqueras des progrès rapidement et pourras augmenter progressivement l'intensité des séances.

ENTRAÎNEMENT D'ENDURANCE AÉROBIE
L'endurance aérobie indique simplement combien de temps tu peux pratiquer une activité sportive à faible intensité. Ce qui caractérise l'entraînement en zone aérobie, c'est que tu ne consommes pas plus d'oxygène pendant l'exercice que ce que tu peux en absorber. Tu respires pendant et après l'entraînement à peu près au même rythme.

ENTRAÎNEMENT D'ENDURANCE ANAÉROBIE
Lors de l'entraînement anaérobie, tu contractes une dette d'oxygène. Tu consommes plus d'air que tu ne peux en inspirer pendant l'exercice. Des processus antioxydants sont déclenchés dans ton corps pour produire de l'énergie par glycolyse (dégradation des glucides).
Par ailleurs, le pouls augmente inévitablement. Après l'entraînement, tu dois encore respirer plus profondément pendant un certain temps pour rééquilibrer ton taux d'oxygène.
De plus, tu devrais garder à l'esprit que ton endurance dépend aussi des groupes musculaires que tu entraînes. Lorsque plusieurs muscles sont sollicités en même temps, on parle d'endurance générale. Si l'on entraîne seulement un groupe musculaire ou un mouvement, on parle d'endurance locale ou spécifique.

Avec les appareils d'entraînement de SportPlus, tu améliores à la fois ton endurance aérobie et anaérobie. Sur la plupart des appareils, la charge peut être réglée via différents paramètres. Chez SportPlus, tu trouveras aussi l'appareil d'entraînement qui te convient.

2.1 Crosstrainer
Le Crosstrainer (ou elliptique) est un appareil qui peut être utilisé pour entraîner tout le corps. Lors de l'entraînement, la marche ou la course est imitée – mais c'est plus doux pour les articulations que de courir sur la route.

2.2 Trampolines de fitness
Sur le trampoline de fitness, on peut très bien transpirer et entraîner une grande partie des groupes musculaires du corps avec de nombreux exercices différents. De plus, les trampolines avec des cordes en caoutchouc comme suspension sont très doux pour les articulations.

2.3 Vélo d'appartement
Le classique parmi les appareils de fitness à domicile est sans aucun doute le vélo d'appartement. En position assise, tu entraînes principalement tes jambes et tu stimules aussi ta combustion des graisses. Un vélo d'appartement convient également aux petits espaces.

2.4 Vélo couché
Dans cette variante du vélo d'appartement, tu adoptes une position assise inclinée vers l'arrière. Cela soulage le dos et protège encore mieux les articulations. Sur le vélo couché, tu entraînes principalement les jambes et brûles aussi beaucoup de calories.

2.5 Indoor Cycle Speedbikes
L'entraînement sur un Indoor Cycle Speedbike est encore plus réaliste que sur un vélo d'appartement. On a presque l'impression de rouler dans la rue. Sur le vélo d'intérieur, tu peux aussi stimuler ton système cardio-vasculaire et perdre beaucoup de calories.

2.6 Tapis de course
Les tapis de course sont l'alternative parfaite pour tous ceux qui aiment courir mais ne veulent pas forcément sortir de chez eux. Tu peux t'attendre à un entraînement complet qui offre de nombreuses possibilités de personnalisation (vitesse et inclinaison).

2.7 Rameurs
Lors de l'entraînement sur le rameur, de nombreux groupes musculaires sont sollicités, ce qui a un effet positif sur la consommation de calories. L'entraînement se fait en position assise et convient aussi bien pour améliorer la condition physique que pour renforcer les muscles.

2.8 Stepper
Le stepper est conçu pour entraîner les muscles des jambes et des fessiers. En plus de renforcer ces muscles, tu travailles aussi intensément ta condition physique. Cet appareil très peu encombrant est donc utilisable pour divers objectifs d'entraînement.

2.9 Air Bikes
La plupart des gens préfèrent s'entraîner avec l'Air Bike dans la zone de fréquence cardiaque élevée et donnent tout pour des phases plus courtes et intenses (environ 10-20 minutes). Pendant l'entraînement, tu brûles moins de calories, mais ton corps continuera à consommer de l'énergie pendant un certain temps après.

Pour ton entraînement d'endurance à domicile, SportPlus est le partenaire idéal. Avec notre large choix d'appareils d'entraînement polyvalents, nous t'offrons tout ce dont tu as besoin pour un entraînement d'endurance réussi à la maison.

Nous sommes fiers de plus de 20 ans d'expérience dans ce domaine et nous sommes à ta disposition avec notre service compétent et amical.

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