Équipement de fitness pour votre entraînement d'endurance

L’entraînement d’endurance peut être décrit comme tous les sports qui mettent au défi le système cardiovasculaire. Le trio classique est composé de la course à pied, de la natation et du vélo. La meilleure façon d’entraîner votre endurance à la maison est d’utiliser des équipements tels que des vélos elliptiques , des steppers ou des rameurs . Le temps dont vous avez besoin pour planifier un entraînement d’endurance à la maison dépend de votre niveau d’entraînement individuel et de vos objectifs personnels.

Mais le bon équipement ne suffit pas à lui seul : pour progresser en tant que débutant, il faut s'entraîner régulièrement. De cette façon, vous remarquerez des progrès après peu de temps et pourrez augmenter progressivement l’intensité de vos séances d’entraînement.

ENTRAÎNEMENT D'ENDURANCE AÉROBIE
L’endurance aérobie indique simplement combien de temps vous pouvez effectuer une activité sportive à un faible niveau d’effort. Ce qui caractérise l’entraînement aérobique, c’est le fait que vous ne consommez pas plus d’oxygène pendant votre séance d’entraînement que vous ne pouvez en absorber. Vous continuez à respirer à peu près au même rythme pendant et après l’entraînement.

ENTRAÎNEMENT D'ENDURANCE ANAÉROBIE
Pendant l’entraînement anaérobie, vous contractez ce que l’on appelle une dette d’oxygène. Vous utilisez plus d’air que vous ne pouvez en inspirer pendant l’entraînement. Les processus antioxydants sont déclenchés dans votre corps pour produire de l’énergie par glycolyse (dégradation des glucides).
En même temps, votre rythme cardiaque augmente inévitablement. Après l’entraînement, vous devez inspirer et expirer plus profondément pendant un certain temps pour rééquilibrer vos niveaux d’oxygène.
De plus, vous devez garder à l’esprit que votre endurance dépend également des groupes musculaires que vous entraînez. Si plusieurs muscles sont sollicités en même temps, on parle d’endurance générale. Si vous n’entraînez qu’un seul groupe musculaire ou un seul mouvement, on parle d’endurance locale ou spécifique.

Avec les équipements d’entraînement SportPlus, vous pouvez améliorer votre endurance aérobie et anaérobie. Sur la plupart des appareils, la charge peut être contrôlée à l’aide de différents paramètres. Chez SportPlus, vous trouverez également le matériel d'entraînement adapté.

2.1 Vélo elliptique
Le vélo elliptique (ou cross trainer) est un appareil qui permet d'entraîner l'ensemble du corps. L’entraînement imite la marche ou le jogging, mais il est plus doux pour les articulations que la course dans la rue.

2.2 Trampolines de fitness
Sur le trampoline de fitness, vous pouvez transpirer et entraîner la plupart des groupes musculaires de votre corps grâce à de nombreux exercices différents. De plus, les trampolines avec des cordes en caoutchouc comme suspension sont très doux pour les articulations.

2.3 Vélo d'appartement
Le classique parmi les équipements de fitness à domicile est certainement le vélo d'appartement . Lorsque vous êtes assis, vous entraînez principalement vos jambes et augmentez également votre combustion des graisses. Un vélo d’exercice s’intègre également dans des pièces plus petites.

2.4 Vélo d'appartement allongé
Avec cette version du vélo d'exercice, vous êtes assis dans une position penchée vers l'arrière. Cela soulage votre dos et protège encore mieux vos articulations. Sur le vélo d'appartement semi-allongé, vous entraînez principalement vos jambes et brûlez également beaucoup de calories.

2.5 Vélos de vitesse Indoor Cycle
L’entraînement sur un vélo d’intérieur est encore plus réaliste que l’entraînement sur un vélo d’exercice. On a presque l’impression de traverser la rue en voiture. Sur le vélo d'intérieur, vous pouvez également stimuler votre système cardiovasculaire et perdre beaucoup de calories.

2.6 Tapis de course
Les tapis de course sont l'alternative parfaite pour tous ceux qui aiment faire du jogging mais ne veulent pas nécessairement quitter la maison. Vous pouvez vous préparer à un entraînement de fitness holistique qui offre de nombreuses options de personnalisation (vitesse et inclinaison).

2.7 Rameurs
Lors de l'entraînement sur le rameur, de nombreux groupes musculaires sont ciblés, ce qui a un effet positif sur la consommation de calories. L'entraînement peut être effectué en position assise et convient à la fois pour développer l'endurance et renforcer les muscles.

2.8 Steppers
Le stepper est conçu pour entraîner les muscles des jambes et des fesses. En plus de renforcer les muscles mentionnés, vous travaillez également intensément votre condition physique. L'appareil, très peu encombrant, peut donc être utilisé à diverses fins de formation.

2.9 Vélos pneumatiques
La plupart des gens préfèrent s'entraîner avec l' Air Bike dans la plage de fréquence cardiaque supérieure et donner leur maximum pendant des phases plus courtes et plus intensives (environ 10 à 20 minutes). Même si vous brûlez moins de calories pendant l’exercice, votre corps continuera à utiliser de l’énergie pendant un certain temps après.

SportPlus est le partenaire idéal pour votre entraînement d'endurance à domicile. Avec notre large sélection d'équipements d'entraînement polyvalents, nous vous offrons tout ce dont vous avez besoin pour un entraînement d'endurance réussi à la maison.

Nous sommes fiers de nos plus de 20 ans d'expérience dans ce domaine et sommes à votre disposition avec notre service compétent et amical.

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