Crosstrainer de SportPlus
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Vélo elliptique DESIGN avec contrôle par application et volant d'inertie de 18 kg
535,99 €
Voir les détailsEntraînement complet d'endurance à domicile avec un vélo elliptique ou un cross-trainer
L'entraînement d'endurance ciblé est la bonne méthode pour améliorer la condition physique, adopter un mode de vie plus vital et ainsi se rapprocher un peu plus de la silhouette souhaitée.
Quels avantages un vélo elliptique ou un entraîneur elliptique t'offre-t-il ?
Lors de l'entraînement avec un vélo elliptique ou un cross-trainer, tu peux bénéficier des avantages suivants :
- Sollicitation uniforme de différents groupes musculaires
- Forte dépense calorique et différents modes d'entraînement
- Protection de tes articulations
- Possibilité de marche arrière
De plus, l'entraînement sur le vélo elliptique et le cross-trainer est indépendant de la météo. Tu n'as donc plus besoin de reporter ton entraînement d'endurance simplement parce qu'il pleut ou qu'il fait froid.
Examinons ces avantages en détail.
Sollicitation uniforme de différents groupes musculaires
Lors de l'entraînement d'endurance sur le crosstrainer, de nombreux groupes musculaires du bas et du haut du corps sont sollicités. Contrairement à un vélo d'appartement, tu n'entraînes pas seulement les gros muscles du
Musculature du bas du corps (mollets, muscles des cuisses et fessiers), mais aussi la musculature du haut du corps (muscles des bras, abdominaux,
Musculature du dos et épaules).
Le mouvement parallèle des jambes et des bras renforce également la coordination et le sens de l'équilibre. Lors d'un entraînement normal sur le crosstrainer, les muscles du bas du corps sont davantage sollicités et entraînés, car la majeure partie de la force doit être fournie par les jambes.
Astuce : Si tu souhaites intensifier l'entraînement de ton haut du corps, tu peux simplement utiliser davantage tes bras pour donner plus d'élan au crosstrainer.
Consommation élevée de calories et différents modes d'entraînement
Tu peux atteindre une forte dépense calorique et
utiliser simultanément différents modes d'entraînement. En entraînant à la fois le haut et le bas du corps, tu augmentes l'intensité de ton entraînement et favorises la combustion des graisses. La dépense calorique réelle dépend de la durée de l'entraînement, de l'intensité (résistance) et de la charge qui en résulte. La fréquence cardiaque est un indicateur fiable de la charge.
Si tu souhaites brûler des graisses, tu devrais choisir un niveau de résistance plus bas sur le vélo elliptique et t'entraîner plus longtemps. Pour un entraînement efficace de renforcement musculaire, il est conseillé de choisir une résistance plus élevée proche de ta limite personnelle de force et de faire des séances plus courtes.
Astuce : L'entraînement par intervalles est aussi une option pour améliorer ton endurance, renforcer tes muscles et te débarrasser des kilos superflus.
Protection de tes articulations
Comparés à d'autres appareils de fitness, les vélos elliptiques permettent une protection particulièrement douce des articulations
Entraînement d'endurance. Contrairement à la marche rapide ou au jogging, il n'y a pas de pose brusque et rude des pieds qui sollicite les articulations. En marchant ou en courant en plein air, une énergie d'impact se crée, équivalente à plusieurs fois ton poids corporel, ce qui peut provoquer des douleurs au genou. Le mouvement sur un vélo elliptique est dynamique et doux pour les articulations, car tes pieds restent fermement posés sur les pédales pendant toute la durée de l'entraînement, sans retour de force désagréable.
Variation par la marche arrière
Une excellente façon de différencier l'entraînement sur le vélo elliptique ou le cross-trainer du jogging et de la marche traditionnels est la marche arrière. Le mouvement dans la direction opposée sollicite d'autres groupes musculaires que le mouvement vers l'avant. En marchant en arrière, les bras sont plus sollicités que lors de la marche avant. De plus, les muscles de la région des fessiers sont entraînés de manière plus intensive.
Quelle est la différence entre
Crosstrainer et elliptique ?
Il n'y a pas beaucoup de différences entre un vélo elliptique et un entraîneur elliptique, c'est pourquoi les termes sont souvent utilisés de manière interchangeable. Néanmoins, on peut observer quelques petites différences dans le mouvement
que nous souhaitons examiner plus en détail.
Ellipsentrainer:
Der Ellipsentrainer ermöglicht Bewegungen, die dem Gehen ähneln. Im Gegensatz zum Crosstrainer befindet sich das Schwungrad des Ellipsentrainers vor dir, sodass du eine flachere Auf- und Abwärtsbewegung ausführst. Die Bewegungen sind eher gleitend als kreisend.
Beim Training auf einem Ellipsentrainer heben sich automatisch deine Fersen etwas von den Trittflächen (Pedale) ab, was die Belastung deiner Gelenke zusätzlich reduziert. Der Bewegungsablauf ähnelt einer Ellipse (daher der Name des Geräts) und ist deutlich flacher als beim Crosstrainer. Dadurch kommt er der natürlichen Bewegung beim Laufen näher und viele empfinden es als angenehmer. In den Fitnessstudios findest du aufgrund dieser Eigenschaften hauptsächlich Ellipsentrainer. Sie sind zwar etwas kostspieliger in der Anschaffung, aber schonender für deine Gelenke und ermöglichen eine natürlichere Bewegung.
Crosstrainer:
Der Crosstrainer simuliert ähnliche Bewegungen wie beim Joggen. Das Schwungrad des Crosstrainers befindet sich im hinteren Teil des Geräts, also hinter dir. Der Bewegungsablauf ist durch eine stärkere Aufwärts- und Abwärtsbewegung gekennzeichnet. Während des gesamten Bewegungsablaufs bleiben deine Fersen fest auf den Trittflächen (Pedale). Die Bewegungsmuster sind eher kreisförmig.
Im Vergleich zum Ellipsentrainer stehst du auf einem klassischen Crosstrainer etwas breitbeiniger, da sich der Geräterahmen zwischen den Trittflächen befindet. Dadurch ist die Schrittlänge auf einem Crosstrainer deutlich kürzer als auf einem Ellipsentrainer.
Der Unterschied im Bewegungsablauf zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer hat jedoch keinen spürbaren Einfluss auf den Kalorienverbrauch. Letztendlich hängt es davon ab, wie wohl du dich auf dem jeweiligen Gerät fühlst.
Quelle est la différence entre
Crosstrainer et ergomètre de crosstrainer ?
Ergometer est souvent utilisé comme synonyme de vélo d'appartement, ce qui est non seulement trompeur mais aussi incorrect ! Seuls les appareils de fitness permettant un entraînement contrôlé en watts peuvent porter cette mention
porter la mention "Ergometer". Un ergomètre peut régler la résistance d'entraînement via
une puissance prédéfinie peut être réglée de manière continue via le système de freinage magnétique. Le watt est une unité de mesure de la puissance. Avec un ergomètre, tu peux définir une puissance spécifique sur l'ordinateur d'entraînement pour t'assurer de ne pas dépasser la limite de puissance fixée.
Par exemple, si ton médecin te recommande de t'entraîner à 120 watts, seul un ergomètre peut garantir que tu ne dépasses pas la limite de puissance prescrite. Sur un
L'ergomètre garantit toujours la charge de puissance souhaitée, indépendamment de ton rythme. La résistance s'adapte automatiquement à la puissance choisie et est contrôlée via l'ordinateur d'entraînement.
Si tu t'entraînes plus lentement, la résistance augmente automatiquement jusqu'à la puissance en watts réglée. En revanche, si tu t'entraînes plus rapidement, la résistance diminue automatiquement pour ne pas dépasser la limite de performance définie. Il existe des crosstrainers qui sont appelés ergomètres en raison de la possibilité d'un entraînement contrôlé en watts. Cependant, ne te laisse pas tromper lors de l'achat d'un crosstrainer ergomètre. Un crosstrainer qui ne permet pas un entraînement contrôlé en watts n'est pas un ergomètre.
Les crosstrainers ergomètres sont particulièrement adaptés pour toi si tu suis un traitement physiothérapeutique ou des mesures de réhabilitation. C'est pourquoi (presque) tous les cabinets de physiothérapie et de nombreuses salles de sport sont équipés d'ergomètres.
Pour qui le vélo elliptique est-il adapté ?
En général, les vélos elliptiques et les cross-trainers te conviennent si tu ne souhaites ni aller en salle de sport ni courir constamment. Grâce à leur mouvement guidé et ergonomique, ils sont particulièrement adaptés aux débutants comme toi. L'achat en vaut la peine si tu veux perdre du poids ou améliorer ton endurance. Si tu passes beaucoup de temps assis au travail et que tu souhaites entraîner ton haut du corps ainsi que ta capacité pulmonaire, ce type d'appareil de fitness est également un bon choix.
Le savais-tu ? Une femme mesurant 170 centimètres et pesant 65 kilos brûle environ 500 calories par heure sur un vélo elliptique à intensité moyenne. Cela correspond à une tablette entière de chocolat. Pour les personnes en surpoids, le vélo elliptique est un compagnon adapté. Surtout en cas de surpoids, un entraînement qui ménage les articulations est très important. Si tu t'entraînes avec un poids élevé sur un tapis de course, tu risques une surcharge de tes tendons et articulations, ce qui peut entraîner un risque accru d'accident.
Comment fonctionne un crosstrainer ou un elliptique en fait ?
L'élément central du vélo elliptique et du cross-trainer est la masse d'inertie, reliée par deux bras de pédale horizontaux aux deux barres verticales des bras. Cela crée un mouvement "croisé" des bras et des jambes.
- Différences dans le système de freinage
- Différences au niveau de la masse d'inertie/du volant d'inertie
- Différences du niveau sonore en fonctionnement
Nous abordons ci-dessous certains points qui caractérisent le fonctionnement d'un vélo elliptique et d'un cross-trainer.
Différences dans le système de freinage
Les vélos elliptiques et les rameurs utilisent souvent des freins à induction (également appelés freins à courant de Foucault) ou des freins magnétiques pour augmenter la résistance.
Hier sind die Unterschiede zwischen den beiden Technologien:
Magnetbremssystem
Beim Crosstrainer wird das magnetische Bremssystem mechanisch gesteuert, indem ein Permanentmagnet näher oder weiter von der Schwungmasse entfernt wird. Je näher sich das Magnetfeld an der Schwungmasse befindet, desto größer ist der Widerstand. Es findet jedoch keine direkte Berührung zwischen Magnet und Schwungmasse statt, um Verschleiß zu vermeiden. Dadurch ist der Bremsvorgang und somit der Widerstand sehr gleichmäßig, und die Last wird gut verteilt. Du kannst den gewünschten Widerstand über die Einstellung der Wattwerte am Trainingscomputer steuern.
Induktionsbremssystem
Das Induktionsbremssystem oder die Wirbelstrombremse sind ebenfalls langlebig und verschleißfrei. Denn hier berühren sich der Magnet und die Schwungscheibe nicht. Bei dieser Variante erzeugt eine elektrische Spule über einen Stromfluss ein Magnetfeld. Dies erzeugt Wirbelströme, die durch den Strom Magnetfelder erzeugen und so die Schwungmasse abbremsen.
Différences dans
Masse d'inertie et volant d'inertie
Comme mentionné précédemment, sur un vélo elliptique, la masse d'inertie est installée à l'arrière et se trouve derrière vous, l'utilisateur. C'est pourquoi on parle aussi d'un modèle à entraînement arrière pour un vélo elliptique. Lors de
Sur un elliptique, la masse d'inertie se trouve à l'avant de l'appareil, c'est pourquoi on parle ici d'un modèle à entraînement avant. Autrefois, le poids du volant d'inertie, donc la masse d'inertie, était considéré comme le seul critère de qualité. Plus la masse d'inertie est lourde, plus le mouvement est dynamique. Cependant, il n'est pas correct de considérer le poids de la masse d'inertie isolément. Une masse d'inertie trop élevée peut donner la sensation que le volant d'inertie vous "dépasse" pendant l'entraînement.
Une masse d'inertie trop faible est également contre-productive, car elle ne suffit pas à surmonter le point de renversement. Le point de renversement est la position des pédales où une pédale atteint le point le plus haut tandis que l'autre pédale atteint le point le plus bas.
Dans cette position, le mouvement est effectué à chaque fois
interrompu, car l'élan fait défaut. Une masse d'inertie suffisante garantit que ce "point mort" est évité et que le mouvement peut se poursuivre de manière dynamique et sans interruption.
La règle générale est la suivante : pour un entraînement d'endurance ambitieux à domicile, une masse d'inertie de 15 kg à 25 kg suffit pour effectuer un entraînement agréable !
Entrons maintenant plus en détail dans les critères d'achat les plus importants :
Longueur de pas :
La longueur de la foulée est la distance entre la pédale arrière et la pédale avant. Elle varie en fonction de la taille du corps et du pas confortable individuel de l'utilisateur. Les grandes personnes ont généralement besoin d'une longueur de foulée plus longue, tandis que les personnes plus petites peuvent se contenter d'une foulée plus courte. Certains modèles permettent un réglage individuel de la longueur de la foulée afin d'assurer un entraînement confortable pour chaque utilisateur.
Espacement des pédales (facteur Q) :
L'écartement des pédales fait référence à la distance entre les surfaces de pédalage. Un écartement réduit est plus ergonomique et préserve mieux les articulations. La largeur idéale dépend de la taille de l'utilisateur. Un écartement des pédales de 13 cm ou plus convient aux corps plus larges, tandis que les personnes plus minces préfèrent un écartement plus étroit.
Réglage de la résistance :
Vous avez le choix entre un réglage de résistance manuel ou informatisé. La version informatisée permet des réglages plus précis et offre une résistance plus élevée. Cependant, les deux options offrent un entraînement efficace, la version informatisée offrant plus de confort.
Ordinateur d'entraînement & Mesure de la fréquence cardiaque :
L'ordinateur d'entraînement intégré offre différents programmes et fonctions. Veillez à une bonne lisibilité de l'écran et à une utilisation simple. La mesure du pouls se fait soit via des capteurs de pouls manuels sur le guidon, soit via une ceinture thoracique de fréquence cardiaque séparée.
Stockage et transport :
Si vous disposez d'un espace limité ou si vous souhaitez déplacer régulièrement le vélo elliptique, prenez en compte les options de rangement et le transport de l'appareil. Certains modèles proposent des designs pliables ou des roulettes de transport pour une manipulation facile.
Courant :
Faites attention à la consommation électrique de l'appareil ainsi qu'à la prise électrique requise et aux options d'alimentation.
Programmes de formation:
Vérifie quels programmes d'entraînement l'appareil propose. En plus des programmes standards, il y a souvent aussi des programmes d'intervalles ou des programmes spéciaux comme le HIIT (Entraînement par intervalles à haute intensité).
Entraînement contrôlé par la puissance :
Certaines appareils disposent d'un wattmètre qui vous permet de contrôler précisément votre entraînement. La puissance en watts indique la performance fournie et permet une détermination précise de l'intensité.
Contrôle de l'application :
Certains appareils peuvent être connectés à une application pour télécharger des programmes d'entraînement supplémentaires et suivre les progrès de l'entraînement.
Woran du auch noch beim Kauf achten solltest:
Neben den bereits erwähnten Funktionen gibt es noch weitere Faktoren, die du bei deiner Kaufentscheidung berücksichtigen solltest. Hier fassen wir sie für dich zusammen.
Dein Körpergewicht und deine Körpergröße:
Die meisten Cross- und Ellipsentrainer sind für eine Körpergröße von 2 Metern ausgelegt. Das maximale Gewicht variiert von Hersteller zu Hersteller. Es ist wichtig, dass die Tragfähigkeit des Crosstrainers zu deinem eigenen Körpergewicht passt.
Die Angabe des Maximalgewichts dient auch als objektiver Maßstab für die Qualität des Crosstrainers, da es vom TÜV und nicht vom Hersteller festgelegt wird. Je mehr Gewicht das Trainingsgerät tragen kann, desto hochwertiger sind die einzelnen Komponenten. Das betrifft insbesondere den Rahmen, das Tretlager und das Antriebssystem.
Platzbedarf und erforderliche Deckenhöhe:
Im Allgemeinen sind Crosstrainer etwas platzsparender als Ellipsentrainer, da sie kleiner sind. Die meisten Geräte sind nicht klappbar, daher musst du genügend Platz in deinem Zuhause für die Aufstellung einplanen. Neben dem Crosstrainer selbst spielt auch deine Körpergröße eine wichtige Rolle. Damit du das Training zu Hause durchführen kannst, muss das Gerät natürlich in den Raum passen.
Berechnung der Deckenhöhe: Es gibt eine grobe Formel, um die Deckenhöhe unter Berücksichtigung deiner Körpergröße zu berechnen: Körpergröße (cm) + Abstand der Pedale vom Boden (cm) = Notwendige Deckenhöhe (cm)
Achte auf hohe Qualität!:
Sportplus steht sowohl für einen ausgezeichneten Kundenservice als auch für die exzellente Qualität der Geräte. Das CE-Zeichen bestätigt, dass unsere Sportgeräte alle grundlegenden Sicherheitsanforderungen erfüllen, während das TÜV-Siegel zusätzlich bestätigt, dass das Fitnessgerät die höchsten Sicherheitsstandards erfüllt.
Sind Ersatzteile verfügbar?:
Alle Crosstrainer haben viele Verschleißteile. Je nach Anzahl der trainierenden Personen, Trainingshäufigkeit und Trainingsintensität tritt der Verschleiß früher oder später ein. Im Gegensatz zu anderen Anbietern kannst du bei SportPlus alle gängigen Ersatzteile nachbestellen. Sprich uns einfach an und wir finden eine Lösung, um dein Gerät wieder in einwandfreien Zustand zu versetzen.
Conclusion sur
Crosstrainers et elliptiques
En résumé, les vélos elliptiques et les cross-trainers sont d'excellents appareils d'entraînement pour travailler votre forme physique à la maison. Ils existent en de nombreuses variantes. En particulier, il y a des appareils contrôlés par la puissance en watts et d'autres réglables par paliers. Certains vélos elliptiques et cross-trainers disposent également de fonctions supplémentaires pratiques telles que la mesure du pouls ou le calcul de la consommation de calories.
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