Hvordan ser den perfekte roeteknik ud, hvilken ernæring er anbefalelsesværdig ved udholdenhedstræning, og hvordan styrer du optimalt din belastning?
På denne side har vi samlet værdifulde tips & råd fra eksperter om alt, hvad der har med ro at gøre. Herunder får du at vide, hvordan den perfekte roeteknik ser ud, hvilken ernæring der er anbefalelsesværdig ved udholdenhedstræning, og hvordan du optimalt styrer din belastning. Derudover tager vi en lille omvej og kigger på ro på vandet som sportsgren. Glæd dig også til indsigt fra en rigtig professionel roer!
God teknik: Den perfekte roeteknik
Vidste du, at det meste af kraften ved roing skal komme fra benene? Armene bidrager kun med omkring 10%! Ro-ekspert Fabian Kliche forklarer dig træk- og restitutionsfaserne ved roing og viser dig, hvordan du bruger maskinen korrekt.
Fabian Kliche - Grundlægger af Ruderathlet.de
Roing på vandet
Hvis du vil ro udendørs, kan du her få tips og tricks fra en professionel. Lars er flere gange tysk mester og viser dig, hvordan du glider stabilt og sikkert over bølgerne.
Lars Wichert - Flere gange tysk mester
Passion for roing: Livet som elitesportsudøver
Roing er en dejlig hobby, men for nogle brænder passionen for konkurrence. Charlotte ser i dette indlæg tilbage på sit liv som elitesportsudøver og giver samtidig spændende tips & råd!
Charlotte Reinhardt - Europamester i firermandskroing
Træningsplaner for begyndere og øvede
Freddi og Daniel fra Fitzuhause giver dig gratis 4-ugers træningsplaner, som hjælper dig med hurtigt at nå dine mål. Hvad du skal være opmærksom på, finder du i videoen. Drengene har i øvrigt også testet vores romaskiner! (Indsæt link)
Freddi og Daniel – drengene fra Fitzuhause
Den rette ernæring til udholdenhedstræning
Det, der gælder for løbere, gælder også for roere og udholdenhedssportnere generelt – ernæring spiller en stor rolle! 50 % kulhydrater, 20 % protein & 30 % fedt – det er kun én af Daniel Harzbeckers opskrifter på succes. I denne klip forklarer han jer, hvordan I spiser rigtigt. Husk altid: Jeres mad er jeres (ro-)brændstof! Hvis I spiser klogt, træner I længere & bedre.
