Goedemorgen,
Mijn naam is Malte, uw SportPlus-expert. Welkom bij een kleine theorieles. Vandaag leg ik je uit wat maximale hartslag inhoudt. 
Grofweg is dit het maximale aantal slagen dat uw hart in één minuut kan uitvoeren. De maximale hartslag is een waarde die zeer individueel is. Uw leeftijd, uw trainingsniveau en zelfs uw dagelijkse conditie spelen een grote factor. Dit betekent dat het altijd individueel moet worden vastgelegd, zodat je je training vervolgens echt goed kunt beheersen.
Je hebt verschillende mogelijkheden om individueel je maximale hartslag te bepalen. De eerste en iets eenvoudigere optie is een vuistregel. Dit is voor elk geslacht enigszins verschillend om nauwkeurige waarden te kunnen bieden. Uiteindelijk blijft het echter een beetje onnauwkeurig en geeft het je slechts een richtlijn waarmee je aan je training kunt beginnen. Dan zou je eens moeten zien hoe het allemaal werkt tijdens de training.
De tweede optie zijn technische hulpmiddelen. Je kunt bijvoorbeeld de SportPlus borstband gebruiken om een nauwkeurigere waarde van je hartslag te krijgen. Idealiter doe je deze test altijd op het apparaat dat je gebruikt voor je training.
Mijn voorbeeld vandaag is joggen. Dit is het makkelijkst uit te leggen en van daaruit kun je je oriënteren. Als je je maximale hartslag wilt bepalen, leg je een afstand af van bijvoorbeeld twee kilometer en loop je deze met maximale inspanning om uiteindelijk een zo hoog mogelijke hartslag te bereiken.
Nadat je deze afstand hebt gelopen, kijk je op je horloge of het apparaat dat je aan je borstband hebt gekoppeld om je maximale hartslag te bepalen.
Op basis van uw maximale hartslag stelt u voor uzelf een bepaald percentage in waarin u moet trainen. Bij het hardlopen zijn we terug bij het voorbeeld van 70 tot 80 procent van je maximale hartslag. �� Deze �� vertegenwoordigt een goed gebied voor een uitdagende training.
Op dit punt zou het genoeg moeten zijn van de theorie. Nu is het tijd voor je training. Voor meer tips en trucs volg je ons op Instagram �� sportplus_de , abonneer je op de nieuwsbrief en veel plezier met trainen!
