Walking Pads van SportPlus
Zodat je elke dag je 10.000 stappen haalt...
Jouw weg naar 10.000 stappen met het Walking Pad
De Walking Band is het perfecte apparaat om ook in je dagelijks leven actief te zijn. 10.000 stappen zijn daarmee geen enkel probleem meer
Ben je een grote fan van joggen? Geen wonder, want joggen is een van de populairste sporten überhaupt. En dat met een goede reden! Je kunt veel spiergroepen gebruiken en gewoon beginnen met lopen om je training te starten.
Maar hé, hardlopen in de frisse lucht heeft ook zijn nadelen, toch? Als het regent of extreem heet of koud is, wordt het aangename joggen snel een kwelling. En ingewikkelde ondergronden kunnen het leven echt moeilijk maken. Herken je dat ook?
En hoe vervelend is het als je bijvoorbeeld in de stad loopt en steeds bij een stoplicht moet stoppen? Dat kan echt frustrerend zijn. Daarom is trainen op de loopband zo populair.
Hier kun je onder constante omstandigheden trainen en altijd je voortgang bijhouden. Het beste is dat je volledig onafhankelijk bent van weersinvloeden. Vooral in het koude seizoen is dat een echt argument om je training steeds maar uit te stellen, toch?
Maar weet je wat? We gaan nu dieper in op de verschillen tussen de verschillende soorten loopbanden. Daarnaast leer je welke spieren daarbij worden gebruikt en hoeveel calorieën je kunt verbranden tijdens het hardlooptraining. En natuurlijk vertellen we je ook waar je absoluut op moet letten voordat je een loopband koopt.
Laten we ook duiken en alle belangrijke informatie over loopbanden ontdekken!
Loopbandtraining
Deze verschillen bij de apparaten zijn er wanneer JIJ traint!
In principe werken alle loopbanden volgens hetzelfde principe: een loopvlak (meestal gemaakt van antislip rubbermateriaal) wordt in beweging gezet door een motor die de snelheid bepaalt. Het loopvlak beweegt zich als een transportband in een cirkel. Je moet daarom altijd vooruit lopen, zodat je niet naar achteren van de band wordt vervoerd.
Maar er zijn nog veel meer verschillen die bij elk loopbandmodel anders zijn. Laten we dat eens nader bekijken:
Grootte van het loopvlak
Op een loopband kan altijd maar één persoon tegelijk trainen – ongeacht hoe groot het loopvlak is. Er zijn echter sommige modellen die bijzonder lang en breed zijn. Op zulke loopbanden is het trainen aanzienlijk aangenamer.
Natuurlijk moet de loopband ook bij jouw ruimtebehoeften passen. Je hoeft niet te kiezen voor een te groot loopvlak als je dat helemaal niet nodig hebt. Bij SportPlus bieden we bijvoorbeeld naast klassieke loopbanden ook een ruimtebesparend wandelapparaat aan, waarop je tot 6 km/u snel kunt lopen. Ontdek het praktische, ruimtebesparende en tegelijkertijd effectieve alternatief voor de traditionele loopband.
Motorvermogen
Het vermogen van de motor bepaalt met welke snelheid je je op de loopband kunt voortbewegen. Hoe sterker de motor, hoe sneller je kunt lopen. Dat verhoogt de flexibiliteit van je training en is daarmee in eerste instantie voordelig.
Maar let er absoluut op of het motorvermogen als "maximaal vermogen" of als "continu vermogen" wordt aangegeven. Uiteindelijk kan de motor alleen het continu vermogen permanent handhaven. Een continu vermogen vanaf 1,75 pk wordt aanbevolen. Nog belangrijker dan de vermelding in pk is waarschijnlijk de snelheid. Je zult tijdens het trainen op de loopband waarschijnlijk niet meer dan 20 km/u nodig hebben. Het aantal pk zegt echter niet alleen iets over hoe sterk de motor is, maar geeft ook aanwijzingen over de levensduur. Een sterke motor gaat meestal langer mee dan een zwakkere, omdat hij nooit op vol vermogen hoeft te draaien om de snelheid te bereiken.
Trouwens, bij SportPlus hebben we erop gelet dat onze loopbandmotoren zo stil mogelijk zijn, zodat de geluidsbelasting minimaal is.
Anpassung der Steigung
Neben der Geschwindigkeit kannst du auch die Intensität deines Trainings auf dem Laufband über die Steigung der Lauffläche variieren. Es gibt zwei Arten der Steigungsanpassung: manuell und elektrisch. Bei unseren Walking Pads kannst du die Steigung nicht verstellen, allerdings haben wir unser Holz Laufband, wo du dir eine Steigung bis 12% einstellen kannst.
Elektrische Steigungsanpassung:
Bei der elektrischen Steigungsanpassung kannst du das Training fortsetzen, ohne es zu unterbrechen, um Anpassungen vorzunehmen. Außerdem kannst du die gewünschte Steigung viel genauer einstellen, teilweise sogar fast stufenlos.
- SportPlus Laufband aus Eichenholz SP-TM-2000-iE mit App-Kompatibiltät
- elektrische Steigungsverstellung bis 12%
- leiser 2,0 PS Brushless BrHochleistungsmotor
Manuelle Steigungsanpassung:
Beim manuellen System musst du die Steigung per Hand einstellen. Du musst schon vor dem Training festlegen, mit welcher Einstellung du trainieren möchtest. Um die Steigung zu verändern, musst du jedes Mal vom Laufband absteigen.
Trainingscomputer & Display
Het hart van de moderne loopbanden is de trainingscomputer. De meeste loopbanden zijn uitgerust met een computer met display waarop je de belangrijkste trainingsgegevens kunt aflezen:
- duur van de training
- snelheid
- helling
- afgelegde afstand
- verbrande calorieën
Sommige apparaten meten ook je huidige hartslag. Een meting via handsensoren is op de loopband echter nogal onpraktisch, omdat de training dan wordt onderbroken. Daarom kunnen veel loopbandcomputers worden gecombineerd met borstbanden, die een hartslagmeting tijdens het lopen mogelijk maken.
Sommige trainingscomputers geven niet alleen inzicht in de intensiteit van je workout, maar kunnen ook gebruikt worden om het programma van de
Trainings ingezet worden.
Vaak zijn er kant-en-klare "routes" die je kunt afleggen. Op deze trainingsroutes worden de helling en de snelheid geleidelijk aangepast.
Dus, nu ken je de verschillen tussen de loopbanden en weet je waar je op moet letten als je een loopband voor je training kiest.
Correct trainen op de loopband – zo doe je dat!
Hey, wil je het maximale uit je loopbandtraining halen? Dan is niet alleen de uitrusting belangrijk, maar vooral de manier waarop je traint. Een groot voordeel van trainen op de loopband is dat je de omstandigheden zeer constant kunt houden.
In tegenstelling tot trainen met de hometrainer, crosstrainer of roeimachine, waarbij je een constante intensiteit (omwentelingen, stappen of slagen) moet aanhouden, beweegt de loopband altijd met de ingestelde snelheid. Hierdoor zijn er geen sterke schommelingen in de belasting, tenzij je dit wilt in het kader van intervaltraining.
In verband met het trainen op de loopband komen vaak de volgende vragen naar voren: Wat levert het loopbandtraining eigenlijk op? Hoe snel en met welke belasting moet je trainen? Hoe vaak en hoe lang moet je trainen? Welke speciale functies moet je gebruiken? Maak je geen zorgen, wij beantwoorden deze veelgestelde vragen voor je en geven je waardevolle tips voor het gebruik van je loopband, zodat je het maximale uit dit zinvolle trainingsapparaat kunt halen!
Conditie & Calorieën
Zo effectief is de loopbandtraining
De effectiviteit van de training op de loopband hangt voornamelijk af van de ingestelde snelheid en helling. Het calorieverbruik kan daarom alleen worden geschat en ligt bij gemiddelde inspanning ongeveer tussen de 400 en 600 kcal per uur.
Bij het hardlopen worden vooral de beenspieren belast, maar ook veel andere spieren worden geactiveerd om je beweging op de loopband mogelijk te maken. Vooral de rompspieren profiteren hiervan en ook de schouderspieren zijn door de zwaaibeweging van de armen actief.
Hoe snel trainen en met welke belasting?
Deze vraag kan niet algemeen beantwoord worden, omdat je fitnessniveau, je lichaamslengte en je staplengte een belangrijke rol spelen.
Let op! Aangezien binnen hardlopen andere omstandigheden biedt dan hardlopen in de buitenlucht, moet je je bij het instellen van de snelheid niet laten leiden door je buitensnelheid. Zonder de verfrissende tegenwind verhoog je sneller je belasting. Begin dus niet te snel!
De loopbandtraining is uitstekend geschikt om je uithoudingsvermogen op te bouwen. Je kunt zowel in het aerobe als in het anaerobe gebied trainen. Je moet echter zelf ontdekken welk belastingsniveau je in het betreffende gebied brengt.
Aerob auf dem Laufband trainieren
Beim aeroben Training verbrauchst du nicht mehr Sauerstoff, als du parallel aufnimmst. Du gerätst also nicht "aus der Puste". Diese Trainingsform ist hilfreich, wenn du lange trainieren möchtest, z.B. um deine Fettverbrennung anzukurbeln, und um deine Grundlagenausdauer zu verbessern.
Anaerob auf dem Laufband trainieren
Beim anaeroben Training verbrauchst du hingegen mehr Sauerstoff, als du parallel aufnehmen kannst. Dabei geht dein Körper eine sogenannte "Sauerstoffschuld" ein. Nach dem Training musst du noch einige Male schneller und tiefer einatmen, um den Sauerstoffgehalt wieder auf das normale Niveau zu bringen. Beim anaeroben Ausdauertraining steigt dein Puls deutlich an. Damit verbesserst du deine Herzleistung (Cardiotraining) und steigerst deine Ausdauer unter hoher Belastung. Natürlich verbrennst du dabei auch Kalorien, aber du wirst die Anstrengung nicht so lange aushalten können wie beim aeroben Training.
Fazit: Beide Trainingsformen haben ihre Daseinsberechtigung und sollten abwechselnd durchgeführt werden, um ein vielseitiges Training sicherzustellen. Eine beliebte Methode zur Belastungssteuerung ist das Intervall-Training, bei dem sich aerobe und anaerobe Phasen abwechseln.
Afwisselende loopbandtraining dankzij speciale functies
Trainingen op de loopband zijn praktisch, effectief en gemakkelijk uit te voeren. Om te voorkomen dat de training saai wordt, is het goed om na een tijdje wat afwisseling aan te brengen. Intervaltraining helpt om de workout uitdagender en spannender te maken. Een nieuwe mogelijkheid die steeds populairder wordt, zijn speciale apps die het lopen op echte routes simuleren. Zo wordt de training nooit saai. Als dat niets voor jou is, kun je natuurlijk ook een MP3-speler met koptelefoon gebruiken om tijdens het trainen naar je favoriete nummers of een spannend luisterboek te luisteren. Hierdoor wordt regelmatig trainen leuk en afwisselend
Plezier.
Als je deze tips volgt, haal je het beste uit je loopbandtraining en boek je geweldige vooruitgang. Veel plezier met trainen en blijf fit!
Waar moet je op letten bij de aankoop van loopbanden?
Hey, voordat je een nieuwe loopband aanschaft, willen we samen nog eens goed bekijken waar je op moet letten. Uiteindelijk wil je het perfecte loopband voor jezelf vinden.
Je lengte en je gewicht
Je lichaamslengte speelt een rol bij de afmetingen van de loopband. Zorg ervoor dat het loopvlak voldoende ruimte biedt, vooral als je een grote staplengte hebt. Daarnaast moet je ook je lichaamsgewicht in de gaten houden. Bekijk de specificaties van de fabrikanten, want elk apparaat heeft een maximale belastingsgrens die je in acht moet nemen om de functionaliteit niet te beïnvloeden.
Uitrusting van de loopband
Bij de onderscheidende kenmerken hebben we al enkele aspecten van de uitrusting besproken, zoals bijvoorbeeld het motorvermogen. Hier zijn nog meer factoren die belangrijk zijn voor de algemene uitrusting:
- Handgrepen en opbergruimtes: Handig zijn handgrepen en plekken waar je drankjes, je telefoon, handdoeken enzovoort kunt neerleggen.
- Antislip loopvlak: Het loopvlak moet zo antislip mogelijk zijn om ongelukken te voorkomen. Let ook op het juiste schoeisel.
- Eenvoudig opbergen: Omdat loopbanden vrij groot zijn, worden opvouwbare modellen aanbevolen die ruimtebesparend kunnen worden opgeborgen. Transportwieltjes zijn ook handig om de loopband gemakkelijk te verplaatsen.
Functionaliteiten en trainingsprogramma's
Hoe vaker je op de loopband traint, hoe meer instel- en trainingsmogelijkheden je waarschijnlijk wilt. De meeste loopbanden maken niet alleen aanpassing van de snelheid mogelijk, maar ook van de helling. Elektrische hellingsaanpassing is comfortabeler, maar iets duurder. Bij SportPlus bieden we zowel modellen met handmatige als met elektrische instelling aan.
Zorg ervoor dat de loopband is uitgerust met een trainingscomputer om je voortgang bij te houden en successen meetbaar te maken. Als je trainingsprogramma's kunt selecteren of zelf kunt configureren, wordt de training op de loopband nog veelzijdiger. Onze SportPlus loopbanden bieden 24 geïntegreerde trainingsprogramma's waaruit je kunt kiezen. Zo kun je je fitness-training op de loopband dagelijks afwisselend maken.
VAN
FR
NL
IS
HET
BIJ
PL