Nos conseils : Comment rester motivé(e) par mauvais temps !
Quand le temps redevient gris et que le froid nous réveille plus sûrement que le café le matin, l'automne est à nos portes. Il y a encore quelques semaines, le soleil nous gâtait, et maintenant nous devons faire face au mauvais temps qui nous accompagnera les jours prochains.
À Hambourg – où se trouve SportPlus – il y a un dicton : « Il n'y a pas de mauvais temps, seulement de mauvais vêtements ! ». Mais soyons honnêtes : quand il pleut des cordes dehors et qu'il fait non seulement froid, mais aussi nuit noire à la fin de la journée, il nous est difficile, à nous aussi, de trouver la motivation nécessaire pour faire du sport.
C'est pourquoi nous nous sommes réunis en équipe et avons échangé sur les astuces pour vaincre la paresse automnale et rester actif physiquement. Il y a certainement des conseils que vous pouvez appliquer directement !
« Petits objectifs,
grands effets »
– Le conseil de Merle –
Quand je sens que la motivation me quitte en automne, je me fixe d'abord de plus petits objectifs intermédiaires, plus faciles à atteindre. Au lieu d'aller courir tous les deux jours, je suis maintenant satisfaite de prendre 20 minutes deux fois par semaine pour travailler ma forme physique à la maison. C'est en tout cas mieux que de ne rien faire du tout et ça ne démoralise pas autant si l'on ne peut pas maintenir son niveau de l'été.
« Trouve-toi un
partenaire d'entraînement »
– Le conseil de Timm –
En été, on peut aussi profiter du sport seul. Une longue course sous le soleil le long de l'Elbe – je pourrais le faire tous les jours ! Mais en automne, je me cherche un ami qui m'accompagne à l'entraînement. Ensemble, nous nous stimulons et nous poursuivons le même objectif : rester en forme tout l'automne et l'hiver. On peut trouver un tel ami parmi ses connaissances, dans une salle de sport ou même sur Facebook.
« La récompense en tête »
– Le conseil de Jörg –
Quand je n'ai vraiment pas envie de faire du sport, j'essaie de réorganiser mes pensées et je rêve déjà de la façon dont je vais me récompenser après une séance fatigante. Je pense à la douche chaude, à la belle sensation d'avoir fait quelque chose et parfois déjà au délicieux repas que je vais m'offrir après l'entraînement. C'est ainsi que je me sens littéralement portée et que je garde le moral tout le temps !
« Faites plus de sport à l'intérieur au lieu de chercher des excuses dehors »
– Le conseil de Sofie –
Je me retrouve toujours à prétexter le mauvais temps pour ne pas faire de sport. En été, ça va. Peut-être qu'une séance sur dix est annulée pour cette raison. Mais en automne et en hiver, ce comportement ferait que je ne ferais presque plus de sport. Alors, à partir du 1er octobre, je déplace officiellement mes activités sportives à l'intérieur et je lance en quelque sorte la saison hivernale. Je sors alors mes appareils de fitness pliables de la remise et au lieu de courir, je rame dans mes propres quatre murs.
« Ignorez les doutes et allez-y ! »
– Le conseil de Léon –
En tant que fier propriétaire d'un petit chien, je dois sortir par tous les temps pour offrir à Brutus (c'est le nom de mon chien) l'exercice nécessaire. Bien sûr, cela demande un certain effort lorsque les températures baissent et les précipitations augmentent. Mais ce que j'ai découvert, c'est que ce n'est jamais aussi grave qu'on l'imagine. En rentrant de la promenade, on se sent au contraire totalement libéré et on a de nouveau de l'énergie pour de nouvelles choses.
"Il est toujours temps de faire de l'exercice"
– Le conseil de Clara –
Parfois, on pense qu'on n'a pas le temps de faire du sport (alors qu'en réalité, on n'est tout simplement pas à l'aise). Si vous avez un appareil de fitness à la maison, il suffit en principe de s'habiller et de faire une séance rapide au lieu de rester sur le canapé ou d'attendre que la nourriture soit prête au four. Nous gaspillons chaque jour de nombreuses minutes qui pourraient être utilisées de manière plus judicieuse. Mon conseil est le nouvel Air Bike de SportPlus, que j'ai été la première employée à avoir à la maison. Ici, seulement 5 à 10 minutes suffisent pour se dépenser complètement.
Air Bike Pro avec résistance naturelle
As-tu aussi un conseil ?
À vous de jouer maintenant ! Nous aimerions savoir comment vous vous motivez par mauvais temps et quels conseils vous pouvez nous donner. Peut-être possédez-vous déjà un appareil de fitness SportPlus et l'utilisez-vous pour travailler votre endurance, indépendamment de la météo.
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