Un día de trampa es un día en el que rompes con tu dieta normal y te das el gusto de comer algo que de otro modo no comerías. Podría ser, por ejemplo, un trozo de tarta, un helado o una hamburguesa.
Mucha gente cree que los días de trampa son malos para la salud y provocan aumento de peso. Pero eso no es necesariamente cierto. Con moderación, los días de trampa tienen mucho sentido.
Por qué los días de trampa son buenos para la salud
Los días de trampa pueden ayudarte a cumplir con tu dieta a largo plazo. Restringirte constantemente puede generar frustración y antojos. Un día de trampa puede ayudarte a evitar estos sentimientos y mantenerte motivado.
Los días de trampa también pueden aumentar tu tasa metabólica. Seguir una dieta estricta puede hacer que su cuerpo entre en modo económico y queme menos calorías. Un día de trampa puede ayudar a estimular tu metabolismo nuevamente.
¿Con qué frecuencia deberías tener un día de trampa?
La frecuencia de los días de trampa depende de su situación individual. Si quieres perder peso, no deberías hacer más de un día de trampa por semana. Si simplemente desea que su dieta sea más saludable, también puede tener días de trampa con más frecuencia.
Cómo hacer bien un día de trampa
Si tienes un día de trampa, hay algunas cosas que debes tener en cuenta para proteger tu salud:
- Elija trucos saludables. Es mejor darse un capricho con un trozo de tarta de frutas que con una gran ración de helado.
- No comas demasiado. Está bien hacer un poco de trampa, pero no te excedas.
- Después del día de trampa, vuelva a su dieta normal.
Días de trampa en vacaciones
Es especialmente difícil seguir la dieta en días festivos como Navidad o Semana Santa. Hay comida y bebida deliciosas en todas partes y es fácil comer en exceso.
Si quieres tener un día de trampa durante las vacaciones, está totalmente bien. Es incluso mejor que obligarte a comer algo que no te gusta.
Los días de trampa no son malos para la salud. Tomados con moderación, incluso pueden ayudarle a seguir su dieta a largo plazo y mejorar su salud.
