Una multiestación es un dispositivo de entrenamiento versátil que le permite entrenar sus músculos de forma eficaz y eficiente. Sin embargo, si eres principiante, hay algunas cosas que debes tener en cuenta para evitar lesiones y lograr los mejores resultados posibles.
1. Empiece con un peso ligero
Es importante comenzar con un peso ligero y luego aumentarlo lentamente. Si usa demasiado peso, corre el riesgo de lesionarse.
2. Céntrate en la técnica adecuada
La técnica adecuada es importante para cada ejercicio. Asegúrate de realizar los movimientos de forma limpia y controlada.
3. Calentar
Antes de empezar a entrenar, conviene calentar. Esto le ayudará a prepararse para el estrés y evitar lesiones.
4. Estirar
Después del entrenamiento, debes estirar. Esto te ayudará a relajar los músculos y mejorar la movilidad.
A continuación se ofrecen algunos consejos para los principiantes que quieran entrenar con una multiestación:
- Comience con un entrenamiento de cuerpo completo
Como principiante, debes concentrarte en un entrenamiento de cuerpo completo. Esto significa que entrenas todos los grupos musculares principales en un día.
- Haz 3 series por ejercicio.
Debes realizar cada ejercicio durante 3 series de 8 a 12 repeticiones.
- Pausa entre oraciones
Tómate un descanso de 1 a 2 minutos entre series.
- Aumentar gradualmente el peso.
Una vez que te acostumbres a los ejercicios, puedes aumentar el peso lentamente. Si tiene alguna pregunta o inquietud, debe buscar el asesoramiento de un entrenador personal calificado.
