¿Qué bicicleta estática se adapta a ti?
¿Aún no estás seguro de qué entrenador en casa te conviene? Haz la prueba y descubre si eres del equipo Clásico, plegable o entrenador reclinado.
¿Accesorios adecuados?
¿Estás buscando el accesorio adecuado para tu máquina de remo? Ya sea una alfombrilla protectora para el suelo, un cinturón pectoral o una tabla de equilibrio, ¡tenemos algo para ti!
Bicicleta estática plegable (S-Bike) con respaldo y compatibilidad con aplicaciones
211,99 €
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Suda en casa en la bicicleta estática
El entrenador doméstico clásico se ha establecido como uno de los dispositivos más populares para ejercicios de resistencia en el hogar. ¡Y oye, en SportPlus encuentras una gran variedad de entrenadores domésticos para encontrar el dispositivo perfecto para ti!
La bicicleta estática clásica se ha establecido como uno de los equipos más populares para ejercicios de resistencia en el hogar. ¡Y oye, en SportPlus encontrarás una gran selección de bicicletas estáticas para encontrar el equipo perfecto para ti!
Bicicletas estáticas, suena versátil, ¿verdad? Para nosotros, es un equipo de fitness con pedales que se usa como una bicicleta. Pero el término también se usa a menudo como un término general para una serie de equipos de fitness para el hogar, como elípticas, steppers, máquinas de remo y así sucesivamente.
Los diferentes tipos de bicicletas estáticas funcionan todos bajo el mismo principio, pero por supuesto hay diferencias entre los modelos. Aquí hay algunos criterios para que puedas distinguir:
- La posición de asiento durante el entrenamiento
- El volante de inercia y el sistema de frenos
- La plegabilidad y las ruedas de transporte
- El ordenador de entrenamiento y las funciones
Posición al sentarse durante el uso
Al usar cualquier bicicleta estática, la posición del asiento varía ligeramente. Por lo general, el sillín es ajustable para que puedas alcanzar los pedales cómodamente. Es importante que te sientas en la bicicleta estática como en tu bicicleta normal. Por lo tanto, las piernas no deben estar demasiado dobladas. Al igual que en una bicicleta, la bicicleta estática tiene un "manillar" donde colocas las manos. A veces, durante entrenamientos largos en la bicicleta estática, es relajante salir de esta posición y pedalear "sin manos". Algunos modelos tienen agarraderas especiales junto al sillín que permiten pedalear en posición erguida.
Al adoptar diferentes posiciones en la bicicleta estática, puedes evitar cargas incorrectas y asegurarte de que se trabajen distintos grupos musculares durante el entrenamiento. Esto te permite lograr un efecto de entrenamiento más completo. Para encontrar la posición correcta en la bicicleta estática, un respaldo puede ser útil. También ofrece mayor seguridad y aumenta la comodidad, para que disfrutes entrenar en tu equipo de fitness día tras día.
Masa de inercia y sistema de frenos
El corazón de la bicicleta estática es el volante de inercia. Se trata de un peso que se mantiene en movimiento durante el entrenamiento. Cuanto más pesado es el volante de inercia, más suave suele sentirse el pedaleo. La masa de inercia resulta del peso del volante de inercia y del peso de otros elementos móviles durante el entrenamiento. Cada fabricante tiene una definición algo diferente de lo que incluye. En SportPlus queremos ofrecer una imagen transparente y no aumentar artificialmente la masa de inercia.
¡Atención! No tiene sentido tomar únicamente la masa de inercia como criterio de comparación para la comodidad en la bicicleta estática. También la calidad de los pedales, la biela, la polea y muchos otros componentes influye en ello. Además, no es recomendable comparar modelos de diferentes fabricantes basándose en esta información variablemente interpretable.
La intensidad de la carga, es decir, el nivel de dificultad del entrenamiento, puede regularse en la mayoría de las bicicletas estáticas mediante niveles de resistencia. Algunos dispositivos también permiten un ajuste de resistencia casi continuo mediante la configuración de una cantidad de vatios. Estas bicicletas estáticas se denominan ergómetros.
En la práctica, un sistema manual para ajustar la resistencia es suficiente para principiantes para entrenar de forma efectiva. Sin embargo, si quieres entrenar con la mayor precisión posible, te recomiendo un ergómetro. En SportPlus ofrecemos ambos modelos: ergómetros y entrenadores caseros con ajuste manual.
Para ajustar la resistencia deseada, solo tienes que frenar el volante de inercia en el entrenador casero. Hay sistemas de freno de banda en el mercado que son económicos, pero con el tiempo se desgastan y generan mucha fricción. Por eso en SportPlus apostamos por los llamados sistemas de freno magnético.
En nuestros entrenadores caseros SportPlus utilizamos sistemas de freno magnético especialmente silenciosos y libres de mantenimiento. En este sistema, el volante de inercia se frena mediante un imán que se puede ajustar individualmente. Puedes establecer la resistencia ya sea a través del ordenador o manualmente con una perilla giratoria. Esto es posible en cualquier momento durante el entrenamiento.
Plegabilidad y ruedas de transporte
A veces puede ser difícil integrar un equipo de fitness en la vida diaria. Aunque las bicicletas estáticas generalmente no son muy grandes, los modelos plegables son muy populares. En SportPlus encontrarás una buena selección de bicicletas estáticas plegables que se pueden guardar ahorrando espacio. Sin embargo, también hemos diseñado nuestros dispositivos no plegables para que sean lo más compactos posible.
Algunos de nuestros dispositivos también están equipados con ruedas de transporte, para que puedas moverlos fácilmente de un lugar a otro cuando no los estés usando. Esto hace que los modelos un poco más pesados y no plegables sean más cómodos.
Programas y computadoras de entrenamiento
Los modernos bicicletas estáticas suelen estar equipadas con una computadora que te informa en todo momento sobre tu entrenamiento actual. En la pantalla puedes leer datos que te dan información sobre tu sesión de ejercicio.
Aquí hay algunos ejemplos:
- Duración del entrenamiento
- Distancia recorrida
- Calorías quemadas
- Revoluciones por minuto
- Frecuencia cardíaca actual
Además, hay modelos que cuentan con programas de entrenamiento preinstalados. Estos permiten, por ejemplo, un entrenamiento de intervalos variado o ajustan la resistencia según tu frecuencia cardíaca objetivo. Para ello, es necesario que el ordenador pueda regular la resistencia.
Algunos de nuestros bicicletas estáticas también pueden conectarse con nuestra propia aplicación para obtener aún más información sobre tu entrenamiento y desbloquear opciones adicionales de entrenamiento. Cada caloría quemada puede sincronizarse con la aplicación en tu smartphone. Por supuesto, también es posible entrenar sin problemas sin la aplicación.
¡Descubre las diversas posibilidades!
Entrenamiento en la bicicleta estática
Antes de comenzar tu entrenamiento, es importante que adoptes una posición cómoda en el dispositivo. Asegúrate de que el asiento esté correctamente ajustado para que puedas pedalear cómodamente sin doblar demasiado las piernas. También echa un vistazo a nuestros planes de entrenamiento gratuitos.
Entrenador en casa para adelgazar:
¿Cuántas calorías quemas durante el entrenamiento?
La cantidad de calorías quemadas en la bicicleta estática
depende del nivel de resistencia ajustado y de la cadencia (revoluciones por minuto). Si quieres perder peso de manera más efectiva, deberías elegir una resistencia más baja y buscar una cadencia más alta. De esta forma, puedes realizar sesiones de entrenamiento más largas sin tener que esforzarte demasiado.
Con un nivel de resistencia bajo y una cadencia alta, puedes quemar aproximadamente entre 400 y 600 kcal por hora
calcular. Con un nivel de resistencia alto y una cadencia constante, puedes quemar hasta 900 kcal por hora. Sin embargo, es difícil mantener esta carga durante un período de 60 minutos o más.
Así de efectivo es el entrenamiento en la bicicleta estática
Aunque el entrenamiento en una bicicleta estática permite diferentes posiciones sentadas (inclinado hacia adelante o erguido), no se entrenan todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo. La principal carga recae en los músculos de las piernas, que se fortalecen específicamente con este entrenamiento.
Sin embargo, la bicicleta estática es excelente para desarrollar resistencia y perder kilos de más. Muchas personas encuentran agradable el entrenamiento en la bicicleta estática porque pueden adoptar una posición sentada, y por eso mantienen la actividad durante más tiempo.
Die richtige Belastung und Trainingsdauer bestimmen
Beim Training auf dem Fahrrad solltest du sowohl den Widerstand als auch deine Trittfrequenz im Blick behalten. Es gibt grundsätzlich zwei Möglichkeiten, die Belastung auf dem Heimtrainer zu steuern: konstantes Training oder Intervalltraining.
Konstantes Training:
Beim konstanten Training besteht das Ziel darin, eine gleichbleibende Belastung beizubehalten, die sich aus Widerstand und Trittfrequenz zusammensetzt. Du kannst deinen Trainingsfortschritt beobachten, indem du darauf achtest, wie sich deine Herzfrequenz von Trainingseinheit zu Trainingseinheit entwickelt und ob du mit der Zeit weniger schnell außer Atem gerätst.
Intervalltraining:
Beim Intervalltraining wechselst du zwischen Belastungs- und Entspannungsphasen während deines Trainings. Du könntest zum Beispiel 5 Minuten lang bei geringer Belastung fahren und dann 2,5 Minuten lang eine hohe Belastung wählen. Anschließend kehrst du zur niedrigen Belastung zurück.
Achtung!
Unabhängig von deinem Trainingsziel solltest du nie sofort mit hoher Belastung starten. Gib deinem Körper ein paar Minuten, um sich aufzuwärmen, und steigere dann den Widerstand schrittweise bis zum gewünschten Level.
Selección de una bicicleta estática
En qué deberías fijarte
Al elegir un entrenador doméstico, es importante considerar cuidadosamente qué funciones son especialmente importantes para ti para alcanzar tus objetivos de entrenamiento. Sin embargo, el alcance de las funciones por sí solo no determina tu éxito en el entrenamiento de resistencia.
Además del equipamiento y las funciones del entrenador doméstico, factores individuales como la altura, el peso corporal y el espacio disponible en tu hogar juegan un papel decisivo en la elección. Además, hay otras características que se aplican a muchos de nuestros entrenadores domésticos SportPlus.
Equipamiento y funciones del entrenador doméstico
Nuestros bicicletas estáticas SportPlus cuentan todas con un volante sólido que garantiza un movimiento especialmente uniforme. Por lo tanto, puedes esperar un entrenamiento cómodo que se siente muy natural. Además, la mayoría de nuestras bicicletas estáticas ofrecen las siguientes características:
- ordenador de entrenamiento (parcialmente con control electrónico de resistencia, programas de entrenamiento preinstalados y
soporte para aplicaciones) - soporte para una tablet en el ordenador de entrenamiento
- sensores de pulso en las manos para medir la frecuencia cardíaca o medición del pulso con banda pectoral
- sillín cómodo y ajustable
- asas laterales en el sillín
- respaldo cómodo
- transmisión por correa Poly-V para un entrenamiento especialmente silencioso
- pedales extra antideslizantes con correas
- ruedas de transporte prácticas o diseño plegable
- ¡y mucho más!
Altura y peso corporal
Por lo general, nuestras bicicletas estáticas están diseñadas para un amplio grupo de usuarios. Personas con una altura entre 1,60 y 1,85 metros pueden entrenar sin problemas en la mayoría de los equipos. En SportPlus incluso ofrecemos bicicletas estáticas que pueden ser utilizadas por personas con una altura de hasta 2,20 metros. Encontrarás detalles al respecto en las descripciones de los productos.
También personas con un peso superior a 100 kg pueden usar nuestras bicicletas estáticas. Algunos de nuestros modelos están diseñados para personas con un peso
adecuado para 110, 130 o incluso 150 kg. Así, casi cualquier persona puede trabajar en su forma física en casa con nuestros equipos.
Tamaño del entrenador doméstico
Las dimensiones de la bicicleta estática son, por supuesto, un factor importante en la decisión de compra. Sin embargo, en comparación con otros equipos de fitness, las bicicletas son bastante ahorradoras de espacio. Si solo dispones de espacio limitado, nuestros modelos plegables son una excelente opción. Después del entrenamiento, se pueden guardar ocupando poco espacio.
Si tienes dificultades para encontrar suficiente espacio para una bicicleta estática grande en tu hogar, el SportPlus entrenador de piernas podría ser la solución adecuada para ti. Este dispositivo compacto puede colocarse, por ejemplo, debajo de un escritorio y permite un entrenamiento efectivo con 8 niveles de resistencia.
Además, debes tomar la importante decisión de si prefieres un ergómetro o una bicicleta estática ajustable manualmente. Un ergómetro SportPlus ofrece además programas de entrenamiento preestablecidos y proporciona una opción de entrenamiento aún más profesional. Sin embargo, para principiantes, una bicicleta estática convencional es suficiente para empezar a sudar.
Consejo:
Infórmate mejor en las páginas de los productos sobre las particularidades de cada modelo, después de haber descubierto qué características son especialmente importantes para ti. ¡Así encontrarás rápidamente tu favorito personal!
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