Cama elástica de fitness de SportPlus
Reclamas 400 músculos en tu cuerpo...
Lara explica...
Accesorios adecuados
¿Estás buscando el accesorio adecuado para tu trampolín de fitness? Ya sea una alfombrilla protectora para el suelo, un cinturón pectoral o una tabla de equilibrio, ¡tenemos algo para ti!
Entrenamiento de fuerza y resistencia que protege las articulaciones con el trampolín de fitness
Saltar en trampolín no solo es una actividad nostálgica, sino que también se ha establecido como un entrenamiento eficiente.
Desde la infancia hasta la edad adulta:
Por qué saltar en trampolín sigue siendo emocionante.
¿Recuerdas lo divertido que era saltar en trampolín cuando eras niño?
Tenemos excelentes noticias para ti:
Saltar en trampolín no solo es una actividad nostálgica, sino que también se ha establecido como un entrenamiento eficiente. Con un trampolín fitness especial puedes ponerte en movimiento y activar hasta 400 músculos de tu cuerpo al mismo tiempo. No es de extrañar que el consumo de calorías sea impresionante: en un mini trampolín puedes quemar hasta 750 kcal por hora.
Dato interesante: Aunque el entrenamiento en un trampolín fitness es intenso para la musculatura, protege las articulaciones, especialmente los modelos con amortiguación de cuerda de goma.
En comparación con correr, las fuerzas de impacto al saltar en trampolín se amortiguan de manera más suave. Los entrenamientos en trampolín son un entrenamiento de intervalos de alta intensidad para todo el cuerpo, que mejora la cardiorrespiración, el tono muscular y la densidad ósea, y quema muchas calorías. El movimiento de subir y bajar también fortalece la musculatura del núcleo y mejora con el tiempo el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.
A continuación te presentamos este genial y compacto equipo deportivo, que en realidad ya debería haber recibido mucha más atención. Saltar en trampolín es un entrenamiento corporal completo altamente efectivo, que es divertido y perfecto para hacer en casa. Con un trampolín fitness puedes mejorar tu resistencia y movilidad, quemar grasa y desarrollar músculo. Saltar en trampolín o también llamado “rebounding” es un deporte para jóvenes y mayores que fortalece todo tu cuerpo. ¡Únete y recupera tu juventud!
Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.
Condición de la superficie de salto
El tamaño y el material de la superficie de salto son factores decisivos al elegir un trampolín de interior.
El diámetro efectivo de la superficie de salto te indica el espacio útil, sin el marco. Cuanto mayor sea tu diámetro efectivo, más cómodo se sentirá el salto. Los mini trampolines suelen tener una superficie de salto efectiva entre 90 y 120 cm. Sin embargo, una superficie de salto compacta es completamente suficiente para realizar todos los ejercicios de fitness comunes. Los trampolines pequeños requieren menos espacio y por eso caben en habitaciones más pequeñas. Nuestros trampolines de fitness tienen una superficie de salto de 95 cm. Presta atención a cómo se indica el diámetro. A veces se indica el diámetro del trampolín incluyendo el marco, lo que hace que la superficie de salto real parezca más pequeña.
Resumen: Elige un trampolín de interior con una superficie de salto antideslizante de material de alta calidad; generalmente, cuanto más grande, más cómodo, pero los modelos más pequeños ahorran espacio.
Barra de sujeción o manos libres
Saltar en una cama elástica es una excelente manera de entrenar tu equilibrio. Sin embargo, si no has practicado deporte durante un tiempo o aún tienes cierto respeto por el equipo de fitness, un modelo con barra de sujeción puede ser una buena opción para ti.
Esta barra de sujeción suele estar colocada en el lateral de la cama elástica y puedes agarrarla firmemente con ambas manos. Especialmente en ejercicios más complejos que van más allá del simple salto, el uso de una barra de sujeción puede ser muy cómodo para ti.
En SportPlus ofrecemos tanto camas elásticas con barra de sujeción como camas elásticas en las que siempre puedes saltar sin usar las manos. En
los modelos con una barra de sujeción, esta se puede ajustar y adaptar a tu altura para garantizar la máxima comodidad para ti.
En resumen, las camas elásticas con barra de sujeción ofrecen ventajas a principiantes o personas que buscan estabilidad, mientras que los modelos sin barra permiten un entrenamiento avanzado; sin embargo, ambas opciones tienen su justificación.
Tipo de suspensión
El tipo de suspensión es crucial para poder saltar en el trampolín. Absorbe la fuerza durante el salto y luego la devuelve, creando así el efecto deseado del trampolín. Actualmente, los trampolines de fitness se pueden clasificar en dos categorías principales:
- Trampolines de fitness con resortes de acero
- Trampolines de fitness con cuerdas de goma
La variante con resortes de acero es más económica, pero el efecto protector para las articulaciones no es tan pronunciado. Los resortes de acero son duraderos, pero proporcionan una sensación de salto más rígida. Si tienes problemas de espalda o articulaciones, definitivamente deberías optar por un trampolín con cuerdas de goma.
Los trampolines de fitness con cuerdas de goma, por otro lado, te ofrecen una suspensión especialmente suave y a menudo se pueden ajustar individualmente a tu propio peso corporal. Además, son más silenciosos en funcionamiento, lo cual es un aspecto importante para muchos usuarios. Otro factor que debes considerar al elegir la suspensión es el mantenimiento. Los resortes de acero pueden oxidarse con el tiempo y requieren cuidados regulares para prolongar su vida útil. Las cuerdas de goma suelen ser menos exigentes en mantenimiento, pero pueden perder elasticidad con el tiempo y posiblemente necesiten ser reemplazadas.
¿Sabías ya?
En SportPlus también encontrarás piezas de repuesto adecuadas para tu trampolín. Las cuerdas de goma o resortes desgastados pueden ser reemplazados, de modo que no sea necesario realizar una compra nueva costosa. Es importante revisar regularmente el estado de la suspensión para garantizar la seguridad y funcionalidad de tu trampolín de fitness.
Aufwärmen:
Beginne dein Training immer mit einem angemessenen Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Leichte Übungen wie lockeres Hüpfen oder Laufen auf der Stelle können als Aufwärmphase dienen.
Technik:
Achte auf eine korrekte Technik bei den Übungen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Effektivität des Trainings zu maximieren. Halte deinen Körper aufrecht, die Knie leicht gebeugt und die Füße parallel zueinander.
Übungsvielfalt:
Integriere verschiedene Übungen in dein Training, um unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen und das Workout interessanter zu gestalten. Beispiele für Übungen sind Knieheben, Hampelmänner, seitliche Sprünge oder Sprünge mit Drehungen.
Intensität:
Passe die Intensität deines Trainings an deine individuellen Bedürfnisse und Fitnessziele an. Du kannst beispielsweise die Sprunghöhe, die Geschwindigkeit oder die Anzahl der Wiederholungen variieren, um die Intensität zu steigern oder zu reduzieren.
Regelmäßigkeit:
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, solltest du regelmäßig auf dem Sport-Trampolin trainieren. Plane mindestens zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche ein, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.
Sicherheit:
Achte während des Trainings auf deine Sicherheit. Stelle sicher, dass das Trampolin stabil und rutschfest ist und genügend Platz um das Trampolin herum vorhanden ist, um Stürze zu vermeiden.
Ejercicios
Correr en el lugar:
Corre en el lugar y varía la velocidad. Asegúrate de usar activamente también tus brazos.
Saltos normales:
Coloca tus piernas a la anchura de las caderas y salta hacia arriba y hacia abajo. Dependiendo de qué músculos quieras entrenar, puedes flexionar las rodillas profundamente o solo ligeramente.
Semicírculo:
Párate en el trampolín y levanta una pierna hacia adelante. Luego mueve la pierna en un semicírculo hacia atrás y vuelve a llevarla hacia adelante. Después cambia de lado y repite el movimiento.
Pisoteando:
Párate en el trampolín, salta rápido y rítmicamente. Levanta alternativamente los talones. Mantén una buena postura corporal, contrae ligeramente los músculos abdominales y concéntrate en la musculatura de las piernas y la estabilidad. Aumenta el ritmo para más intensidad.
PUNTITAS DE PIE:
Párate erguido sobre el trampolín y levanta los talones, de modo que solo estés apoyado en las puntas de los pies. Mantén esta posición durante unos segundos y luego baja los talones nuevamente. Concéntrate en tus músculos de la pantorrilla y mantén el equilibrio durante la realización del ejercicio.
Sentadilla:
Sentadillas en el trampolín: Párate erguido sobre el trampolín, dobla las rodillas y baja tu cuerpo. Luego, empújate hacia arriba con las piernas para volver a la posición erguida. Repite el movimiento. Mantén la tensión corporal y asegúrate de que las rodillas permanezcan sobre los dedos de los pies.
Consejo:
Plane al menos 20-30 minutos de entrenamiento efectivo en la cama elástica de fitness. Por supuesto, también puedes entrenar más tiempo para hacer el entrenamiento aún más intenso. Asegúrate de incorporar regularmente nuevos ejercicios en tu rutina para desafiar siempre a tu cuerpo y evitar estancamientos. Nuestro cerebro identifica los estímulos recurrentes que actúan sobre el cuerpo y los considera dados, para no gastar o gastar solo una mínima energía en procesos ya conocidos. Si te quedas sin aliento, vuelve a un balanceo ligero. Mientras tu cuerpo se mantenga en movimiento, seguirás quemando calorías.
¿Qué entrenas con el trampolín?
Consumo de calorías y grupos musculares entrenados
El entrenamiento con trampolín es una forma efectiva de entrenar todo tu cuerpo. El consumo de calorías depende en gran medida de la intensidad de tus movimientos. En una hora de entrenamiento puedes quemar hasta 750 kcal. Sin embargo, esto requiere un esfuerzo considerable. Si solo saltas ligeramente en el lugar, quemarás entre 300 y 400 kcal por hora. Cada salto requiere energía de todo tu cuerpo, y en cada aterrizaje tu torso debe estabilizar tu cuerpo y está activo. Sin embargo, la mayor carga la soportan tus piernas y glúteos.
En el entrenamiento con trampolín no solo se entrenan tus piernas y glúteos. También tu torso, brazos y hombros están activos y se fortalecen. Además, los movimientos constantes en el trampolín mejoran tu coordinación y equilibrio.
Como en el entrenamiento en trampolín solo se trabaja con tu propio peso corporal, la sobrecarga es mucho menos probable que en el entrenamiento con pesas. Sin embargo, el trampolín fitness no es tan adecuado para aumentar la masa muscular. No entrenas tu fuerza máxima, sino tu resistencia. Esto, por supuesto, ayuda a perder grasa sobrante y a hacer tu cuerpo más en forma en general. Pero si tu objetivo es desarrollar músculos impresionantes, deberías realizar entrenamiento de fuerza específico después del programa de fitness en trampolín.
Para hacer el entrenamiento en trampolín más variado y dirigirte específicamente a diferentes grupos musculares, también puedes integrar ejercicios con pesas o bandas de resistencia. Además, puedes aumentar la carga en distintos grupos musculares variando los saltos y la intensidad del entrenamiento. Así puedes aprovechar al máximo el entrenamiento en trampolín para mantener tu cuerpo en forma y saludable.
Al comprar un trampolín de fitness, también debes tener en cuenta tu propio peso y altura. Si eres una persona muy pesada, debes prestar mucha atención a las especificaciones del modelo correspondiente. Los trampolines con cuerdas de goma están diseñados para cargas máximas más bajas, mientras que los trampolines con resortes de acero pueden soportar potencialmente más peso. Sin embargo, estos últimos no son tan protectores para las articulaciones. Por lo tanto, si pesas más, deberías optar por un trampolín con cuerdas de goma, ya que protege mejor las articulaciones.
Las personas muy altas también deben tener cuidado. Con una altura normal de techo (aproximadamente 2,40 metros) y una altura normal del trampolín (aproximadamente 30 centímetros), incluso las personas altas (es decir, < 2,00 metros) no deberían tener problemas. Sin embargo, si el techo es significativamente más bajo (por ejemplo, en un sótano), saltar puede ser complicado. Si eres alto, también deberías considerar una superficie de salto más amplia. Una postura con los pies a la anchura de los hombros, que se requiere en la mayoría de los ejercicios, de otro modo no sería tan cómoda.
También existen trampolines diseñados especialmente para personas más pesadas o más altas. Estos generalmente tienen una mayor capacidad máxima de carga y una superficie de salto más grande. Por lo tanto, si perteneces a las personas más pesadas o altas, deberías buscar esos modelos.
Nuestros trampolines de fitness SportPlus están diseñados para un peso máximo de usuario de 130 kilogramos. Las cuerdas de goma de alta calidad utilizadas tienen una capacidad de carga de hasta 130 kilogramos.
Para principiantes en fitness con trampolín, es recomendable elegir un modelo con barra de apoyo, ya que facilita muchos ejercicios y proporciona una sensación de seguridad. Sin embargo, si te sientes preparado, también puedes entrenar sin barra. Especialmente si eres mayor y quieres trabajar en tu condición física, debes asegurarte de que el trampolín no sea demasiado alto. Esto facilita subir y bajar.
Con más experiencia, puedes optar por un modelo más pequeño sin barra de apoyo para fomentar tu vigilancia y coordinación en ejercicios complejos. Sin embargo, es importante realizar solo ejercicios en los que te sientas seguro. Especialmente con modelos sin barra de apoyo, prueba nuevos métodos de entrenamiento con precaución, no experimentes demasiado y no te sobreexijas.
Comienza con saltos y ejercicios sencillos y aumenta la dificultad solo lentamente. Escucha a tu cuerpo y reduce la intensidad o toma descansos si sientes fatiga o dolor.
Para evaluar la calidad de un trampolín, hay algunos factores importantes que debes considerar. Como se mencionó anteriormente, los trampolines con cuerdas de goma son generalmente más seguros que aquellos con resortes de acero. Además, presta atención a las marcas de certificación y certificados que permiten inferir la seguridad del trampolín.
Fíjate en el símbolo CE, que indica que el fabricante cumple con varias directivas europeas, y en el certificado GS/TÜV, que señala que el trampolín ha sido sometido a pruebas intensivas de seguridad.
Además de las marcas de certificación y certificados, también debes prestar atención a la calidad de los componentes del trampolín. Busca materiales robustos y duraderos que soporten las exigencias del uso regular. Un buen acolchado y una estructura de marco estable son también factores importantes que influyen en la seguridad y durabilidad del trampolín.
En resumen, se puede decir que la calidad de un trampolín depende de varios factores. Presta atención a las marcas de certificación y certificados, materiales robustos y una estructura de marco estable para asegurarte de que obtienes un trampolín seguro y duradero. Puedes confiar en que todos los trampolines SportPlusFitness están certificados por GS/TÜV y han sido evaluados positivamente en pruebas exhaustivas. Por lo tanto, puedes saltar sobre ellos sin preocupaciones y confiar en tu seguridad.
Was macht SportPlus Trampoline besonders?
Bei SportPlus haben wir das Trampolin als hervorragendes Fitnessgerät erkannt und eine Vielzahl von Modellen entwickelt, um sicherzustellen, dass auch das perfekte Trampolin für dich dabei ist. Lass uns genauer darauf eingehen, was SportPlus Trampoline besonders macht:
Vielfalt an Modellen:
Wir verstehen, dass du individuelle Vorlieben und Anforderungen hast. Deshalb bieten wir sowohl faltbare als auch nicht-faltbare Trampoline an. Ob du ein Trampolin benötigst, das einfach verstaut und transportiert werden kann, oder eine stationäre Option bevorzugst, wir haben für dich etwas dabei.
Top Preis-Leistungs-Verhältnis:
Wir sind der Überzeugung, dass jeder Zugang zu hochwertigen Fitnessgeräten haben sollte, ohne dabei dein Budget zu sprengen. Deshalb bieten unsere SportPlus Trampoline ein außergewöhnliches Preis-Leistungs-Verhältnis. Du kannst eine erstklassige Qualität und Funktionen zu einem erschwinglichen Preis erwarten.
Betonung von Qualität und Sicherheit:
Sicherheit hat für uns oberste Priorität. Alle SportPlus Trampoline unterliegen umfangreichen Tests und erfüllen die GS/TÜV-Sicherheitsstandards. Diese Zertifizierung stellt sicher, dass unsere Trampoline strenge Sicherheitskriterien erfüllen und du während deiner Workouts beruhigt sein kannst.
Technologische Fortschritte:
Unsere SportPlus Fitness Trampoline sind mit den neuesten technologischen Funktionen ausgestattet, um dein Trainingserlebnis zu verbessern. Von fortschrittlichen Federungssystemen bis hin zu stabilen Rahmenkonstruktionen legen wir Wert auf Innovation und Qualität in unseren Trampolindesigns.
Kundenzufriedenheit steht an erster Stelle:
Bei SportPlus legen wir großen Wert auf die Zufriedenheit unserer Kunden. Wir bieten einen erstklassigen Kundenservice, der dir bei Fragen, Anliegen oder Problemen zur Seite steht. Deine Zufriedenheit ist uns wichtig, und wir tun unser Bestes, um sicherzustellen, dass du mit deinem Trampolin und deiner Erfahrung mit SportPlus rundum zufrieden bist.
Hochwertige Gummiseile:
Für die Federung verwenden wir ausschließlich hochwertige Gummiseile. Im Vergleich zu herkömmlichen Stahlfedern bieten elastische Seile mehrere Vorteile. Sie sorgen für einen kontrollierten und reaktionsfähigen Sprung, verringern die Belastung auf deine Gelenke und minimieren das Verletzungsrisiko. Sollte eines der Gummiseile nach intensiver Nutzung ausleiern oder beschädigt werden, kannst du problemlos Ersatzseile mit unterschiedlichen Widerstandsstufen bestellen, um dein Training individuell anzupassen.
SportPlus Trampoline bieten dir eine einzigartige Möglichkeit, deine Heimtrainingseinheiten aufzuwerten und dabei Spaß zu haben. Ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir haben das perfekte Trampolin, das deinen Bedürfnissen entspricht. Mit unserem Engagement für Qualität, Sicherheit und Innovation kannst du SportPlus vertrauen, dir das beste Trampolin für deine Fitnessziele zu bieten.
DE
FR
Países Bajos
ES
ÉL
EN
PL