Ergometer: Hvad er det egentlig?

Er en ergometer det samme som en motionscykel? Mange mennesker mener faktisk det, men det er ikke korrekt. Ved du, hvad der gemmer sig bag begrebet "ergometer"?

Find ud af her, hvad en ergometer er, og hvorfor det bestemt kan betale sig at træne på denne – især hvis du ønsker at forfølge dine træningsmål ambitiøst!

Hvad betyder ergometer, og hvad er forskellen på en ergometer og en motionscykel?

En hometrainer er en cykel til træning derhjemme. Et ergometer behøver ikke nødvendigvis at være en cykel. Også liggecykler, romaskiner og crosstrainere kan være ergometre. Begrebet betegner nemlig ikke et apparat i sig selv, men sigter mod bestemte egenskaber, som hjemmetræningsudstyr skal have for at måtte kaldes sådan.

Det græsk-afledte ord "Ergo" betyder arbejde. Med "Meter" menes målet, så ergometre er apparater, der præcist måler arbejdet.

Et ergometer angiver det udførte arbejde (altså din træningsindsats) i watt. Det kan indstilles og styres præcist, så man også kan følge den leverede ydelse nøjagtigt.

Intensiteten kan indstilles helt præcist. Det er ikke kun nyttigt ved lægelig overvågning, men også for hobbyatleter. Forskellen fra almindelige fitnessapparater er den nøjagtige indstilling af modstanden i watt. Indstillingen og målingen skal desuden foretages via computer, for at apparatet kan kaldes et ergometer.

Tip: Hvis du er på udkig efter en ergometer, bør du i vores butik være opmærksom på, hvilke enheder der har tilføjelsen “-iE” i navnet. “i” står for intelligente produkter, som f.eks. kan styres via en app. “E” står for ergometer. Et eksempel herpå er vores populære romaskine “SP-MR-030-iE”.

Se også i produktbeskrivelsen, om udtrykket "wattstyret" nævnes. Så kan du være sikker på, at det drejer sig om en ergometer.

5 gode grunde til en ergometer

Efter at have afklaret, hvad en ergometer overhovedet er, ser vi nu på, hvilke fordele træning med en ergometer derhjemme medfører.

Sammenlignet med almindelige hjemmefitnessapparater er træning med en ergometer simpelthen altid mere præcis og individuel. Men der er også et par andre argumenter.

#1 | Målbare succeser

Din præstation kan måles målrettet, hvilket gør succes synlige. Du kan præcist bestemme, hvor intenst du vil træne, og du kan uge for uge se, hvordan du når nye watt-niveauer og holder længere ud.

#2 | Komfortabel indstilling

Indstillingen af modstanden sker som regel via en træningscomputer på en ergometer. Det er ikke kun særligt præcist, men også meget enkelt. I stedet for f.eks. at dreje på en knap, som det kræves på begynder-modeller, er et tryk på en knap tilstrækkeligt på en ergometer.

#3 | Ideel til vægttab

Din fysiske præstation er direkte forbundet med dit kalorieforbrug. Ergometre kan bedre estimere dine forbrændte kalorier end fitnessudstyr, der kun er udstyret med et manuelt justerbart modstandssystem. Hvis du derfor gerne vil kunne vurdere, hvor meget du forbrænder, bør du anskaffe dig et ergometer.

#4 | Interessante træningsprogrammer

Selvfølgelig findes der mange tricks til at motivere sig selv til træning, men det er endnu bedre, hvis ens træningsudstyr tilbyder så meget fleksibilitet, at det slet ikke bliver kedeligt.

De fleste ergometre har mange forskellige træningsprogrammer, hvor computeren automatisk justerer modstanden. På den måde føler man sig f.eks. som på en bjergetape i Tour de France – og med Kinomap-appen kan man også få den visuelle oplevelse!

#5 | Træning for enhver krav

Gennem den målrettede indstilling af modstanden egner en ergometer sig til begyndere, øvede og professionelle. Jo højere dit træningsniveau er, desto højere bør du vælge din watt-tal. Et godt valg her ville f.eks. være SP-SRP-3000 – en ergometer speedbike med op til 500 watt ydeevne. Her kommer alle virkelig til at svede!

Konklusion: Ergometre er det rigtige valg til præcis træning

Ergometer giver mulighed for præcist at måle din egen præstation og justere modstanden nøjagtigt. Det er især vigtigt ved udholdenhedstræning samt til vægttab. Om et ergometer er nødvendigt, eller om f.eks. en klassisk motionscykel med manuel modstandsindstilling er tilstrækkelig, afhænger derfor også af de respektive træningsmål og dit krav til nøjagtighed.

Hvis du altid vil vide præcis, hvad du har præsteret, kan det dog betale sig at satse på en ergometer. Om det er en cykel, en crosstrainer eller en romaskine, er helt op til dig og dine præferencer.