Fitness Trampoline van SportPlus
Je gebruikt 400 spieren in je lichaam...
Lara legt uit...
Passende accessoires
Ben je op zoek naar de juiste accessoires voor je fitness trampoline? Of het nu een bodembeschermingsmat, een borstband of een balance board is, wij hebben iets voor jou!
Gewrichtsvriendelijke kracht- en uithoudingstraining met de fitness trampoline
Trampolinespringen is niet alleen een nostalgische activiteit, maar heeft zich ook bewezen als een efficiënte training.
Van de kindertijd tot de volwassenheid:
Waarom trampolinespringen nog steeds enthousiast maakt.
Herinner je je nog hoe leuk je het vond om als kind op een trampoline te springen?
We hebben geweldig nieuws voor je:
Trampolinespringen is niet alleen een nostalgische activiteit, maar heeft zich ook bewezen als een efficiënte training. Met een speciaal fitness trampoline kun je in beweging komen en tegelijkertijd tot wel 400 spieren van je lichaam aanspreken. Geen wonder dat het calorieverbruik indrukwekkend is: op een minitrampoline kun je tot wel 750 kcal per uur verbranden.
Interessant feit: Hoewel de workout op een fitness trampoline intensief is voor de spieren, spaart het de gewrichten – vooral modellen met rubberkoordvering.
In vergelijking met hardlopen worden de stootkrachten bij trampolinespringen zachter opgevangen. Trampoline-workouts zijn full-body high-intensity intervaltraining die de cardiorespiratie, spiertonus en botdichtheid verbeteren en veel calorieën verbranden. De op- en neergaande beweging versterkt bovendien de kernspieren en verbeteren na verloop van tijd het evenwicht, de coördinatie en de flexibiliteit.
We stellen je hieronder dit geniale en compacte sportapparaat voor, dat eigenlijk allang veel meer aandacht had verdiend. Trampolinespringen is een zeer effectieve full-body training die leuk is en perfect geschikt voor thuis. Met een fitness trampoline kun je je uithoudingsvermogen en beweeglijkheid verbeteren, vet verbranden en spieren opbouwen. Trampolinespringen of ook wel „rebounding“ genoemd, is een sport voor jong en oud die je hele lichaam versterkt. Stap in en haal je jeugd terug!
Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.
Eigenschappen van het springoppervlak
De grootte en het materiaal van het springoppervlak zijn beslissende factoren bij het kiezen van een Indoor Trampoline.
De effectieve diameter van het springoppervlak geeft je de bruikbare ruimte aan, zonder het frame. Hoe groter je effectieve diameter is, hoe comfortabeler het springen zal aanvoelen. Mini-trampolines hebben doorgaans een effectief springoppervlak tussen 90 en 120 cm. Toch is een compact springoppervlak volledig voldoende om alle gangbare fitnessoefeningen uit te voeren. Kleine trampolines nemen minder ruimte in en passen daardoor in kleinere kamers. Onze fitness-trampolines hebben een springoppervlak van 95 cm. Let erop hoe de diameter wordt aangegeven. Soms wordt de trampolinediameter inclusief frame vermeld, wat het werkelijke springoppervlak kleiner doet lijken.
Samenvatting: Kies een Indoor Trampoline met een antislip springoppervlak van hoogwaardig materiaal - groter is meestal comfortabeler, maar kleinere modellen besparen ruimte.
Handvatstang of handsfree
Springen op een trampoline is een geweldige manier om je balans te trainen. Als je echter langere tijd geen sport hebt beoefend of nog wat respect hebt voor het fitnessapparaat, kan een model met een handgreep een goede keuze voor je zijn.
Zo'n handgreep is meestal aan de zijkant van de trampoline bevestigd en je kunt deze met beide handen stevig vasthouden. Vooral bij complexere oefeningen die verder gaan dan alleen springen, kan het gebruik van een handgreep erg prettig voor je zijn.
Bij SportPlus bieden we zowel trampolines met handgreep als trampolines waarop je altijd vrij kunt springen. Bij
modellen met een handgreep is deze verstelbaar en aan jouw lengte aan te passen, om het hoogste comfort voor jou te garanderen.
Samengevat bieden trampolines met handgreep voordelen voor beginners of mensen die stabiliteit zoeken, terwijl modellen zonder handgreep een gevorderde training mogelijk maken - beide opties hebben echter hun rechtvaardiging.
Type vering
Het type vering is cruciaal om op het trampoline te kunnen springen. Het absorbeert de kracht bij het springen en geeft deze vervolgens weer af, waardoor het gewenste trampoline-effect ontstaat. Fitness-trampolines kunnen momenteel in twee hoofdcategorieën worden ingedeeld:
- Fitness-trampolines met stalen veren
- Fitness-trampolines met rubberen koorden
De variant met stalen veren is weliswaar goedkoper, maar het gewrichtsvriendelijke effect is minder uitgesproken. Stalen veren zijn duurzaam, maar zorgen voor een eerder hard springgevoel. Als je rug- of gewrichtsproblemen hebt, moet je zeker kiezen voor een trampoline met rubberen koorden.
Fitness-trampolines met rubberen koorden bieden daarentegen een bijzonder zachte vering en kunnen vaak individueel worden aangepast aan je eigen lichaamsgewicht. Bovendien zijn ze stillere in gebruik, wat voor veel gebruikers een belangrijk aspect is. Een andere factor die je bij de keuze van de vering moet overwegen, is het onderhoud. Stalen veren kunnen na verloop van tijd roesten en vereisen regelmatig onderhoud om hun levensduur te verlengen. Rubberen koorden zijn doorgaans onderhoudsarm, maar kunnen na verloop van tijd elasticiteit verliezen en moeten mogelijk worden vervangen.
Wist je dat al?
Bij SportPlus vind je ook passende vervangingsonderdelen voor je trampoline. Versleten elastieken of veren kunnen worden vervangen, zodat een dure nieuwe aankoop niet nodig is. Het is belangrijk om regelmatig de staat van de vering te controleren om de veiligheid en functionaliteit van je fitness trampoline te waarborgen.
Aufwärmen:
Beginne dein Training immer mit einem angemessenen Aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und deinen Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten. Leichte Übungen wie lockeres Hüpfen oder Laufen auf der Stelle können als Aufwärmphase dienen.
Technik:
Achte auf eine korrekte Technik bei den Übungen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Effektivität des Trainings zu maximieren. Halte deinen Körper aufrecht, die Knie leicht gebeugt und die Füße parallel zueinander.
Übungsvielfalt:
Integriere verschiedene Übungen in dein Training, um unterschiedliche Muskelgruppen zu beanspruchen und das Workout interessanter zu gestalten. Beispiele für Übungen sind Knieheben, Hampelmänner, seitliche Sprünge oder Sprünge mit Drehungen.
Intensität:
Passe die Intensität deines Trainings an deine individuellen Bedürfnisse und Fitnessziele an. Du kannst beispielsweise die Sprunghöhe, die Geschwindigkeit oder die Anzahl der Wiederholungen variieren, um die Intensität zu steigern oder zu reduzieren.
Regelmäßigkeit:
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, solltest du regelmäßig auf dem Sport-Trampolin trainieren. Plane mindestens zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche ein, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.
Sicherheit:
Achte während des Trainings auf deine Sicherheit. Stelle sicher, dass das Trampolin stabil und rutschfest ist und genügend Platz um das Trampolin herum vorhanden ist, um Stürze zu vermeiden.
Oefeningen
Ter plaatse lopen:
Jog op de plaats en varieer daarbij de snelheid. Zorg ervoor dat je ook je armen actief gebruikt.
Normale sprongen:
Zet je benen op heupbreedte en spring op en neer. Afhankelijk van welke spieren je wilt trainen, kun je diep of slechts lichtjes door je knieën gaan.
Halfrond:
Ga op het trampoline staan en til een been naar voren. Beweeg het been vervolgens in een halve cirkel naar achteren en breng het weer naar voren. Wissel daarna van kant en herhaal de beweging.
Stampen:
Ga op het trampoline staan, spring snel en ritmisch. Til afwisselend de hielen op. Houd een goede lichaamshouding aan, span de buikspieren licht aan en concentreer je op de beenspieren en stabiliteit. Verhoog het tempo voor meer intensiteit.
TIPPEN:
Ga rechtop op het trampoline staan en til je hielen op, zodat je alleen nog op je tenen staat. Houd deze positie een paar seconden vast en laat dan je hielen weer zakken. Concentreer je op je kuitspieren en houd je evenwicht tijdens het uitvoeren van de oefening.
Kniebuiging:
Squats op de trampoline: Sta rechtop op de trampoline, buig de knieën en laat je lichaam zakken. Duw jezelf vervolgens met je benen omhoog om terug te keren naar de rechtopstaande positie. Herhaal de beweging. Houd je lichaamsspanning vast en zorg ervoor dat de knieën boven de tenen blijven.
Tip:
Plan voor een effectieve training op het fitness-trampoline minstens 20-30 minuten. Natuurlijk kun je ook langer trainen om de workout nog intensiever te maken. Zorg ervoor dat je regelmatig nieuwe oefeningen in je workout opneemt om je lichaam steeds uit te dagen en plateaus te vermijden. Onze hersenen herkennen terugkerende prikkels die op het lichaam inwerken en classificeren deze als gegeven, zodat er geen of slechts minimale energie wordt besteed aan reeds bekende processen. Als je tussendoor buiten adem raakt, ga dan terug naar licht wiegen. Zolang je lichaam in beweging blijft, verbrand je nog steeds calorieën.
Wat train je met de trampoline?
Calorieverbruik en getrainde spiergroepen
Trampoline-training is een effectieve manier om je hele lichaam te trainen. Het aantal verbrande calorieën hangt sterk af van de intensiteit van je bewegingen. Bij een uur training kun je tot 750 kcal verbranden. Dit vereist echter ook een overeenkomstige hoge inspanning. Als je alleen licht op de plaats springt, zul je eerder tussen de 300 en 400 kcal per uur verbranden. Elke sprong vereist energie uit je hele lichaam, en bij elke landing moet je romp je lichaam stabiliseren en is actief. De grootste belasting ervaren echter je benen en je billen.
Bij trampoline-training worden niet alleen je benen en je billen getraind. Ook je romp, je armen en je schouders zijn actief en worden versterkt. Door de constante bewegingen op het trampoline wordt bovendien je coördinatie en je evenwicht verbeterd.
Omdat bij trampoline-training uitsluitend met je eigen lichaamsgewicht wordt gewerkt, is overbelasting veel minder waarschijnlijk dan bij training met gewichten. Het fitness-trampoline is echter niet zo geschikt voor het opbouwen van spiermassa. Je traint niet je maximale kracht, maar je uithoudingsvermogen. Dat helpt natuurlijk om overtollig vet te verliezen en je lichaam in het algemeen fitter te maken. Als je doel echter is om indrukwekkende spieren op te bouwen, moet je na het trampoline-fitnessprogramma gerichte krachttraining doen.
Om de trampoline-training afwisselender te maken en gericht verschillende spiergroepen aan te spreken, kun je ook oefeningen met halters of weerstandsbanden integreren. Daarnaast kun je door variaties in de sprongen en de intensiteit van de training de belasting op verschillende spiergroepen verhogen. Zo kun je de trampoline-training optimaal benutten om je lichaam fit en gezond te houden.
Bij de aankoop van een Fitness Trampoline moet je ook rekening houden met je eigen gewicht en lengte. Als je een zeer zwaar persoon bent, moet je goed letten op de specificaties van het betreffende model. Trampolines met rubberen koorden zijn eerder ontworpen voor lagere maximale belastingen, terwijl trampolines met stalen veren potentieel meer gewicht kunnen dragen. Ze zijn echter niet zo gewrichtsvriendelijk. Als je zwaarder bent, kun je beter kiezen voor een trampoline met rubberen koorden, omdat deze de gewrichten beter beschermt.
Ook zeer lange personen moeten oppassen. Bij een normale plafondhoogte (ca. 2,40 meter) en een normale trampolinehoogte (ca. 30 centimeter) zouden ook lange mensen (d.w.z. < 2,00 meter) geen problemen moeten hebben. Is het plafond echter aanzienlijk lager (bijvoorbeeld in de kelder), dan kan het springen krap worden. Als je lang bent, moet je ook een bredere springoppervlakte overwegen. Een schouderbrede stand, die bij de meeste oefeningen vereist is, is anders niet zo comfortabel.
Er zijn ook trampolines die speciaal zijn ontwikkeld voor zwaardere personen of langere mensen. Deze hebben doorgaans een hogere maximale belasting en een grotere springoppervlakte. Dus als je tot de zwaardere of langere mensen behoort, moet je naar zulke modellen zoeken.
Onze SportPlus Fitness Trampolines zijn ontworpen voor een maximaal gebruikersgewicht van 130 kilogram. De gebruikte hoogwaardige rubberen koorden hebben een draagkracht tot 130 kilogram.
Voor beginners in trampolinefitness is het aan te raden een model met handgreep te kiezen, omdat dit veel oefeningen vergemakkelijkt en een veiliger gevoel geeft. Als je er echter klaar voor bent, kun je ook zonder handgreep trainen. Vooral als je ouder bent en aan je fysieke conditie wilt werken, moet je erop letten dat het trampoline niet te hoog is. Dit maakt het op- en afstappen gemakkelijker.
Naarmate je meer ervaring krijgt, kun je kiezen voor een kleiner model zonder handgreep om je alertheid en coördinatie bij complexe oefeningen te bevorderen. Het is echter belangrijk om alleen oefeningen te doen waarbij je je veilig voelt. Vooral bij modellen zonder handgreep moet je nieuwe trainingsmethoden voorzichtig uitproberen, niet te veel experimenteren en jezelf niet overbelasten.
Begin met eenvoudige sprongen en oefeningen en verhoog de moeilijkheidsgraad slechts langzaam. Luister naar je lichaam en verminder de intensiteit of neem pauzes als je vermoeidheid of pijn voelt.
Om de kwaliteit van een trampoline te beoordelen, zijn er enkele belangrijke factoren waar je rekening mee moet houden. Zoals eerder vermeld, zijn trampolines met rubberen koorden over het algemeen veiliger dan die met stalen veren. Let ook op keurmerken en certificaten die inzicht geven in de veiligheid van de trampoline.
Let op het CE-keurmerk, dat aangeeft dat de fabrikant verschillende Europese richtlijnen volgt, en op het GS/TÜV-certificaat, dat erop wijst dat de trampoline intensief op veiligheid is getest.
Naast de keurmerken en certificaten moet je ook letten op de kwaliteit van de onderdelen van de trampoline. Let op robuuste en duurzame materialen die bestand zijn tegen de eisen van regelmatig gebruik. Een goede bekleding en een stabiele frameconstructie zijn ook belangrijke factoren die de veiligheid en duurzaamheid van de trampoline beïnvloeden.
Samenvattend kan worden gezegd dat de kwaliteit van een trampoline van verschillende factoren afhangt. Let op keurmerken en certificaten, robuuste materialen en een stabiele frameconstructie om ervoor te zorgen dat je een veilige en duurzame trampoline krijgt. Je kunt erop vertrouwen dat alle SportPlusFitness trampolines GS/TÜV-gecertificeerd zijn en in uitgebreide tests positief zijn beoordeeld. Je kunt er dus zonder zorgen op springen en vertrouwen op je veiligheid.
Was macht SportPlus Trampoline besonders?
Bei SportPlus haben wir das Trampolin als hervorragendes Fitnessgerät erkannt und eine Vielzahl von Modellen entwickelt, um sicherzustellen, dass auch das perfekte Trampolin für dich dabei ist. Lass uns genauer darauf eingehen, was SportPlus Trampoline besonders macht:
Vielfalt an Modellen:
Wir verstehen, dass du individuelle Vorlieben und Anforderungen hast. Deshalb bieten wir sowohl faltbare als auch nicht-faltbare Trampoline an. Ob du ein Trampolin benötigst, das einfach verstaut und transportiert werden kann, oder eine stationäre Option bevorzugst, wir haben für dich etwas dabei.
Top Preis-Leistungs-Verhältnis:
Wir sind der Überzeugung, dass jeder Zugang zu hochwertigen Fitnessgeräten haben sollte, ohne dabei dein Budget zu sprengen. Deshalb bieten unsere SportPlus Trampoline ein außergewöhnliches Preis-Leistungs-Verhältnis. Du kannst eine erstklassige Qualität und Funktionen zu einem erschwinglichen Preis erwarten.
Betonung von Qualität und Sicherheit:
Sicherheit hat für uns oberste Priorität. Alle SportPlus Trampoline unterliegen umfangreichen Tests und erfüllen die GS/TÜV-Sicherheitsstandards. Diese Zertifizierung stellt sicher, dass unsere Trampoline strenge Sicherheitskriterien erfüllen und du während deiner Workouts beruhigt sein kannst.
Technologische Fortschritte:
Unsere SportPlus Fitness Trampoline sind mit den neuesten technologischen Funktionen ausgestattet, um dein Trainingserlebnis zu verbessern. Von fortschrittlichen Federungssystemen bis hin zu stabilen Rahmenkonstruktionen legen wir Wert auf Innovation und Qualität in unseren Trampolindesigns.
Kundenzufriedenheit steht an erster Stelle:
Bei SportPlus legen wir großen Wert auf die Zufriedenheit unserer Kunden. Wir bieten einen erstklassigen Kundenservice, der dir bei Fragen, Anliegen oder Problemen zur Seite steht. Deine Zufriedenheit ist uns wichtig, und wir tun unser Bestes, um sicherzustellen, dass du mit deinem Trampolin und deiner Erfahrung mit SportPlus rundum zufrieden bist.
Hochwertige Gummiseile:
Für die Federung verwenden wir ausschließlich hochwertige Gummiseile. Im Vergleich zu herkömmlichen Stahlfedern bieten elastische Seile mehrere Vorteile. Sie sorgen für einen kontrollierten und reaktionsfähigen Sprung, verringern die Belastung auf deine Gelenke und minimieren das Verletzungsrisiko. Sollte eines der Gummiseile nach intensiver Nutzung ausleiern oder beschädigt werden, kannst du problemlos Ersatzseile mit unterschiedlichen Widerstandsstufen bestellen, um dein Training individuell anzupassen.
SportPlus Trampoline bieten dir eine einzigartige Möglichkeit, deine Heimtrainingseinheiten aufzuwerten und dabei Spaß zu haben. Ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, wir haben das perfekte Trampolin, das deinen Bedürfnissen entspricht. Mit unserem Engagement für Qualität, Sicherheit und Innovation kannst du SportPlus vertrauen, dir das beste Trampolin für deine Fitnessziele zu bieten.
VAN
FR
NL
IS
HET
BIJ
PL