Crosstrainer van SportPlus
Welk cardiotoestel past bij jou?
Weet je nog niet zeker of de crosstrainer het juiste cardioapparaat voor jou is? Doe de test en vind met ons jouw perfecte SportBuddy.
Ontbreekt het juiste accessoire?
Ben je op zoek naar de juiste accessoires voor je crosstrainer? Of het nu een bodembeschermingsmat, een borstband of een balance board is, wij hebben iets voor jou!
Holistische duurtraining voor thuis met een crosstrainer of ellipsentrainer
Gericht uithoudingsvermogenstraining is de juiste manier om de conditie te verbeteren, een vitalere levensstijl aan te nemen en zo ook een stap dichter bij het gewenste figuur te komen.
Welke voordelen biedt een crosstrainer of elliptische trainer jou?
Bij het trainen met een crosstrainer of elliptische trainer kun je profiteren van de volgende voordelen:
- Gelijke belasting van verschillende spiergroepen
- Hoog calorieverbruik en verschillende trainingsmodi
- Ontlasting van je gewrichten
- Mogelijkheid tot achterwaarts lopen
Bovendien is de training op de crosstrainer en elliptische trainer weeronafhankelijk. Je hoeft je duurtraining dus niet meer uit te stellen, alleen omdat het regent of koud is.
Laten we deze voordelen in detail bekijken.
Gelijke belasting van verschillende spiergroepen
Bij duurtraining op de crosstrainer worden veel spiergroepen in het onder- en bovenlichaam belast. In tegenstelling tot een hometrainer train je niet alleen de grote spieren in
Niet alleen het onderlichaam (kuitspieren, dijspieren en bilspieren), maar ook de spieren van het bovenlichaam (armspieren, buikspieren,
Rugspieren en schouders).
De gelijktijdige beweging van benen en armen versterkt bovendien de coördinatie en het evenwichtsgevoel. Bij de normale training op de crosstrainer worden de spieren in het onderlichaam zwaarder belast en getraind, omdat het meeste kracht door de benen geleverd moet worden.
Tip: Als je de training van je bovenlichaam wilt intensiveren, kun je gewoon je armen sterker inzetten en zo de crosstrainer in beweging brengen.
Hoog calorieverbruik en verschillende trainingsmodi
Je kunt een hoog calorieverbruik bereiken en
gebruik tegelijkertijd verschillende trainingsmodi. Door zowel het boven- als het onderlichaam te trainen, verhoog je de intensiteit van je training en bevorder je de vetverbranding. Het daadwerkelijke calorieverbruik hangt af van de duur van de training, de intensiteit (weerstand) en de daaruit voortvloeiende belasting. De hartslag is een betrouwbare indicator voor de belasting.
Als je vet wilt verbranden, moet je op de crosstrainer een lagere weerstand kiezen en langer trainen. Voor een effectieve spieropbouwtraining is het aan te raden een hogere weerstand dicht bij je persoonlijke krachtgrens te kiezen en kortere trainingssessies te doen.
Tip: Intervaltraining is ook een optie om je uithoudingsvermogen te verbeteren, je spieren te versterken en overtollige kilo's kwijt te raken.
Ontlasting van je gewrichten
In vergelijking met andere fitnessapparaten bieden crosstrainers en ellipsentrainers een bijzonder gewrichtsvriendelijke
Duurtraining. In tegenstelling tot wandelen of joggen is er geen plotseling en hard neerkomen van de voeten dat de gewrichten belast. Bij wandelen of joggen in de buitenlucht ontstaat een stootenergie die een veelvoud van je lichaamsgewicht bedraagt en kniepijn kan veroorzaken. De bewegingsbeweging op een crosstrainer is dynamisch en gewrichtsvriendelijk, omdat je voeten tijdens de hele training stevig op de traptreden blijven en er geen onaangename terugslag ontstaat.
Afwisseling door achteruit te lopen
Een geweldige manier om de training op de crosstrainer of ellipsentrainer te onderscheiden van gewoon joggen en wandelen, is achteruit lopen. De beweging in de tegenovergestelde richting belast andere spiergroepen dan de voorwaartse beweging. Bij het achteruit lopen worden de armen meer belast dan bij het voorwaarts lopen. Bovendien wordt de musculatuur in het bilgebied intensiever getraind.
Wat is het verschil tussen
Crosstrainer en elliptische trainer?
Er zijn niet veel verschillen tussen een crosstrainer en een ellipsentrainer, daarom worden de termen vaak door elkaar gebruikt. Toch zijn er enkele kleine verschillen in de bewegingsuitvoering
die we nader willen bekijken.
Ellipsentrainer:
Der Ellipsentrainer ermöglicht Bewegungen, die dem Gehen ähneln. Im Gegensatz zum Crosstrainer befindet sich das Schwungrad des Ellipsentrainers vor dir, sodass du eine flachere Auf- und Abwärtsbewegung ausführst. Die Bewegungen sind eher gleitend als kreisend.
Beim Training auf einem Ellipsentrainer heben sich automatisch deine Fersen etwas von den Trittflächen (Pedale) ab, was die Belastung deiner Gelenke zusätzlich reduziert. Der Bewegungsablauf ähnelt einer Ellipse (daher der Name des Geräts) und ist deutlich flacher als beim Crosstrainer. Dadurch kommt er der natürlichen Bewegung beim Laufen näher und viele empfinden es als angenehmer. In den Fitnessstudios findest du aufgrund dieser Eigenschaften hauptsächlich Ellipsentrainer. Sie sind zwar etwas kostspieliger in der Anschaffung, aber schonender für deine Gelenke und ermöglichen eine natürlichere Bewegung.
Crosstrainer:
Der Crosstrainer simuliert ähnliche Bewegungen wie beim Joggen. Das Schwungrad des Crosstrainers befindet sich im hinteren Teil des Geräts, also hinter dir. Der Bewegungsablauf ist durch eine stärkere Aufwärts- und Abwärtsbewegung gekennzeichnet. Während des gesamten Bewegungsablaufs bleiben deine Fersen fest auf den Trittflächen (Pedale). Die Bewegungsmuster sind eher kreisförmig.
Im Vergleich zum Ellipsentrainer stehst du auf einem klassischen Crosstrainer etwas breitbeiniger, da sich der Geräterahmen zwischen den Trittflächen befindet. Dadurch ist die Schrittlänge auf einem Crosstrainer deutlich kürzer als auf einem Ellipsentrainer.
Der Unterschied im Bewegungsablauf zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer hat jedoch keinen spürbaren Einfluss auf den Kalorienverbrauch. Letztendlich hängt es davon ab, wie wohl du dich auf dem jeweiligen Gerät fühlst.
Wat is het verschil tussen
Crosstrainer en Crosstrainer-ergometer?
Ergometer wordt vaak als synoniem voor hometrainer gebruikt, wat niet alleen misleidend maar ook onjuist is! Alleen fitnessapparaten die wattgestuurde training mogelijk maken, mogen de toevoeging
"Ergometer" dragen. Een ergometer kan de trainingsweerstand regelen via
kun je een vooraf ingesteld wattage traploos instellen via het magneetremsysteem. Watt is een eenheid om vermogen te meten. Met een ergometer kun je een bepaald wattage op de trainingscomputer instellen om te zorgen dat je de vastgestelde prestatiegrens niet overschrijdt.
Als je arts je bijvoorbeeld de instructie geeft om met 120 watt te trainen, kun je alleen met een ergometer zekerstellen dat je de opgegeven prestatiegrens niet overschrijdt. Bij een
Met een ergometer wordt de gewenste wattbelasting altijd gegarandeerd, ongeacht je tempo. De weerstand past zich automatisch aan het gekozen wattage aan en wordt geregeld via de trainingscomputer.
Als je langzamer traint, verhoogt de weerstand zich automatisch tot het ingestelde wattage. Als je daarentegen sneller traint, wordt de weerstand automatisch verlaagd om de opgegeven prestatiegrens niet te overschrijden. Er zijn crosstrainers die vanwege de mogelijkheid van wattgestuurde training als ergometers worden aangeduid. Laat je echter bij de aankoop van een crosstrainer-ergometer niet misleiden. Een crosstrainer die geen wattgestuurde training mogelijk maakt, is geen ergometer.
Crosstrainer-ergometers zijn vooral geschikt voor jou als je fysiotherapeutische behandeling of revalidatiemaatregelen ondergaat. Daarom zijn (bijna) alle fysiopraktijken en veel sportscholen uitgerust met ergometers.
Voor wie is de crosstrainer geschikt?
Over het algemeen zijn crosstrainers en ellipsentrainers geschikt voor jou als je niet naar de sportschool wilt gaan of altijd wilt blijven lopen. Dankzij de geleide en ergonomische bewegingsbeweging zijn ze vooral geschikt voor sportbeginners zoals jij. Een aanschaf is de moeite waard als je gewicht wilt verliezen of je uithoudingsvermogen wilt verbeteren. Als je veel zit voor je werk en je bovenlichaam en longcapaciteit wilt trainen, is zo'n fitnessapparaat ook een goede keuze.
Wist je dat? Een vrouw van 170 centimeter en 65 kilo verbrandt op de crosstrainer bij gemiddelde inspanning ongeveer 500 calorieën per uur. Dat komt overeen met een hele reep chocolade. Voor mensen met overgewicht is de crosstrainer een geschikte metgezel. Vooral bij overgewicht is een gewrichtsvriendelijke training erg belangrijk. Als je met een hoog gewicht op een loopband traint, loop je het risico op overbelasting van je pezen en gewrichten, wat kan leiden tot een verhoogd ongevalrisico.
Hoe werkt een crosstrainer of ellipsentrainer eigenlijk?
Het centrale element bij de crosstrainer en ellipsentrainer is de vliegwielmassa, die via twee horizontale pedaalarmen met de twee verticale armstangen verbonden is. Hierdoor ontstaat een "over kruis"-beweging van armen en benen.
- Verschillen in het remsysteem
- Verschillen in het vliegwiel/vliegwielmassa
- Verschillen in het geluidsniveau tijdens gebruik
Hieronder bespreken we enkele punten die de werking van een crosstrainer en een ellipsentrainer kenmerken.
Verschillen in het remsysteem
Bij crosstrainers en elliptische trainers worden vaak inductieremmen (ook: wervelstroomremmen) of magneetremmen gebruikt om de weerstand te verhogen.
Hier sind die Unterschiede zwischen den beiden Technologien:
Magnetbremssystem
Beim Crosstrainer wird das magnetische Bremssystem mechanisch gesteuert, indem ein Permanentmagnet näher oder weiter von der Schwungmasse entfernt wird. Je näher sich das Magnetfeld an der Schwungmasse befindet, desto größer ist der Widerstand. Es findet jedoch keine direkte Berührung zwischen Magnet und Schwungmasse statt, um Verschleiß zu vermeiden. Dadurch ist der Bremsvorgang und somit der Widerstand sehr gleichmäßig, und die Last wird gut verteilt. Du kannst den gewünschten Widerstand über die Einstellung der Wattwerte am Trainingscomputer steuern.
Induktionsbremssystem
Das Induktionsbremssystem oder die Wirbelstrombremse sind ebenfalls langlebig und verschleißfrei. Denn hier berühren sich der Magnet und die Schwungscheibe nicht. Bei dieser Variante erzeugt eine elektrische Spule über einen Stromfluss ein Magnetfeld. Dies erzeugt Wirbelströme, die durch den Strom Magnetfelder erzeugen und so die Schwungmasse abbremsen.
Verschillen bij
Vliegwiel en vliegwielmassa
Zoals eerder vermeld, is bij een crosstrainer het vliegwiel aan de achterkant ingebouwd en bevindt het zich achter jou, de sporter. Daarom spreken we bij een crosstrainer ook van een achterwielaangedreven model. Bij
Bij een crosstrainer bevindt zich het vliegwiel aan de voorkant van het apparaat, daarom spreken we hier van een voorwielaangedreven model. Vroeger werd het gewicht van het vliegwiel, dus de massa van het vliegwiel, als het enige kwaliteitskenmerk beschouwd. Hoe zwaarder de vliegwielmassa, hoe dynamischer de beweging is. Het is echter niet correct om het gewicht van de vliegwielmassa geïsoleerd te bekijken. Een te zware vliegwielmassa kan het gevoel geven dat je door het vliegwiel "wordt ingehaald" terwijl je traint.
Een te lage vliegwielmassa is ook contraproductief, omdat deze niet voldoende is om het zogenaamde keerpunt te overwinnen. Het keerpunt is de positie van de pedalen waarbij de ene pedaal het hoogste punt bereikt, terwijl de andere pedaal het laagste punt bereikt.
In deze positie wordt de bewegingscyclus elke keer
onderbroken, omdat de zwaai ontbreekt. Een voldoende vliegwielmassa zorgt ervoor dat dit "dode punt" wordt vermeden en de bewegingscyclus dynamisch en zonder onderbreking kan worden voortgezet.
De vuistregel is: Voor een ambitieus duurtraining thuis is een vliegwielmassa van 15 kg tot 25 kg voldoende om een aangename training te voltooien!
Laten we nu dieper ingaan op de belangrijkste aankoopcriteria:
Paslengte:
De staplengte is de afstand tussen het achterste en het voorste pedaal. Deze varieert afhankelijk van de lichaamslengte en de individuele comfortabele stap van de gebruiker. Lange personen hebben doorgaans een langere staplengte nodig, terwijl kleinere personen met een kortere staplengte toe kunnen. Sommige modellen maken een individuele instelling van de staplengte mogelijk om een comfortabele training voor elke gebruiker te garanderen.
Pedalafstand (Q-factor):
De pedaalafstand verwijst naar de afstand tussen de trapvlakken. Een kleine pedaalafstand is ergonomischer en vriendelijker voor de gewrichten. De ideale breedte hangt af van de lichaamslengte van de gebruiker. Een pedaalafstand van 13 cm of meer is geschikt voor bredere lichamen, terwijl slankere personen een kleinere afstand verkiezen.
Weerstandsinstelling:
Je hebt de keuze tussen een handmatige of computergestuurde weerstandinstelling. De computergestuurde variant maakt nauwkeurigere instellingen mogelijk en biedt een hogere weerstand. Beide opties bieden echter effectieve training, waarbij de computergestuurde instelling meer comfort biedt.
Trainingscomputer & Hartslagmeting:
De geïntegreerde trainingscomputer biedt verschillende programma's en functies. Let op een goede leesbaarheid van het display en een eenvoudige bediening. De hartslagmeting gebeurt via handpolssensoren op het stuur of via een aparte hartslagband voor de borst.
Opslag en transport:
Als je beperkte ruimte hebt of de crosstrainer regelmatig wilt verplaatsen, let dan op de opbergmogelijkheden en het transport van het apparaat. Sommige modellen bieden inklapbare ontwerpen of transportwieltjes voor een gemakkelijke hantering.
Stroom:
Let op het stroomverbruik van het apparaat, evenals de benodigde stroomaansluiting en de opties voor stroomvoorziening.
Trainingsprogramma:
Controleer welke trainingsprogramma's het apparaat biedt. Naast standaardprogramma's zijn er vaak ook intervalprogramma's of speciale programma's zoals HIIT (High Intensity Interval Training).
Wattgestuurde training:
Sommige apparaten hebben een wattmeter waarmee je je training nauwkeurig kunt sturen. Het wattage geeft informatie over het geleverde vermogen en maakt een precieze intensiteitsbepaling mogelijk.
App-besturing:
Sommige apparaten kunnen worden verbonden met een app om extra trainingsprogramma's te downloaden en de trainingsvoortgang te volgen.
Woran du auch noch beim Kauf achten solltest:
Neben den bereits erwähnten Funktionen gibt es noch weitere Faktoren, die du bei deiner Kaufentscheidung berücksichtigen solltest. Hier fassen wir sie für dich zusammen.
Dein Körpergewicht und deine Körpergröße:
Die meisten Cross- und Ellipsentrainer sind für eine Körpergröße von 2 Metern ausgelegt. Das maximale Gewicht variiert von Hersteller zu Hersteller. Es ist wichtig, dass die Tragfähigkeit des Crosstrainers zu deinem eigenen Körpergewicht passt.
Die Angabe des Maximalgewichts dient auch als objektiver Maßstab für die Qualität des Crosstrainers, da es vom TÜV und nicht vom Hersteller festgelegt wird. Je mehr Gewicht das Trainingsgerät tragen kann, desto hochwertiger sind die einzelnen Komponenten. Das betrifft insbesondere den Rahmen, das Tretlager und das Antriebssystem.
Platzbedarf und erforderliche Deckenhöhe:
Im Allgemeinen sind Crosstrainer etwas platzsparender als Ellipsentrainer, da sie kleiner sind. Die meisten Geräte sind nicht klappbar, daher musst du genügend Platz in deinem Zuhause für die Aufstellung einplanen. Neben dem Crosstrainer selbst spielt auch deine Körpergröße eine wichtige Rolle. Damit du das Training zu Hause durchführen kannst, muss das Gerät natürlich in den Raum passen.
Berechnung der Deckenhöhe: Es gibt eine grobe Formel, um die Deckenhöhe unter Berücksichtigung deiner Körpergröße zu berechnen: Körpergröße (cm) + Abstand der Pedale vom Boden (cm) = Notwendige Deckenhöhe (cm)
Achte auf hohe Qualität!:
Sportplus steht sowohl für einen ausgezeichneten Kundenservice als auch für die exzellente Qualität der Geräte. Das CE-Zeichen bestätigt, dass unsere Sportgeräte alle grundlegenden Sicherheitsanforderungen erfüllen, während das TÜV-Siegel zusätzlich bestätigt, dass das Fitnessgerät die höchsten Sicherheitsstandards erfüllt.
Sind Ersatzteile verfügbar?:
Alle Crosstrainer haben viele Verschleißteile. Je nach Anzahl der trainierenden Personen, Trainingshäufigkeit und Trainingsintensität tritt der Verschleiß früher oder später ein. Im Gegensatz zu anderen Anbietern kannst du bei SportPlus alle gängigen Ersatzteile nachbestellen. Sprich uns einfach an und wir finden eine Lösung, um dein Gerät wieder in einwandfreien Zustand zu versetzen.
Conclusie over
Crosstrainers en elliptische trainers
Samenvattend zijn crosstrainers en elliptische trainers geweldige fitnessapparaten om thuis aan je conditie te werken. Ze zijn verkrijgbaar in veel verschillende uitvoeringen. Vooral zijn er apparaten met wattgestuurde en traploos regelbare instellingen. Sommige crosstrainers en elliptische trainers beschikken bovendien over handige extra functies zoals hartslagmeting of het bepalen van het calorieverbruik.
VAN
FR
NL
IS
HET
BIJ
PL