Attrezzature fitness per anziani: quali dispositivi sono adatti per le persone anziane?

Con l'avanzare dell'età si manifestano sempre più disturbi fisici. Il dolore durante il movimento è spesso dovuto ad attività unilaterali e a una scarsa attività sportiva nella vita quotidiana. Se non agisci correttamente ora, devi aspettarti ulteriori limitazioni e favorire malattie come l'artrosi. Anche i problemi alla schiena si intensificano con una scarsa attività fisica.

È quindi particolarmente importante per gli anziani rimanere in forma nella vita quotidiana. In questo modo possono svolgere le attività più importanti, come andare dal medico e fare la spesa al supermercato, senza aiuto esterno e mantenere a lungo la propria autonomia. Tu, come anziano, vuoi iniziare subito e rafforzare di nuovo il corpo? Ma attenzione: se si rinuncia allo sport per un periodo prolungato, bisogna considerare alcune cose.

A parte questo, dovresti procurarti gli attrezzi fitness adatti per ottimizzare le tue capacità fisiche. Non tutti gli attrezzi fitness hanno senso per gli anziani. Inoltre, è importante individuare i piani di allenamento giusti. Solo così il tuo corpo potrà beneficiare delle sessioni sportive. Se invece gli chiedi troppo, i problemi successivi sono inevitabili. Scopri qui cosa è meglio per te.

Considerazioni fondamentali importanti prima dell'acquisto

Ormai esiste una vasta scelta di interessanti attrezzi per il fitness. Tuttavia, non tutti sono adatti alle persone di età avanzata. Se sei già anziano, i segni di usura alle articolazioni sono tipici. Se hai avuto una vita, nel vero senso della parola, movimentata e ricca di attività, sarai sicuramente più agile. Tuttavia, le tue articolazioni sono comunque state compromesse.

Lo stesso vale per gli anziani che non hanno mai fatto esercizio. Le articolazioni probabilmente non sono più così flessibili. Dopo un po', il dolore durante le attività semplici diventa parte della vita quotidiana. Il tuo nuovo attrezzo fitness dovrebbe quindi essere, indipendentemente dal tuo stile di vita, soprattutto molto delicato sulle articolazioni.

Evita quindi dispositivi in cui il carico grava principalmente sulle ginocchia. Tra questi rientra ad esempio il tapis roulant. Anche gli attrezzi fitness che simulano la salita delle scale non sono adatti a te in età avanzata.

Un cyclette è invece una scelta eccellente. Molti dispositivi proteggono esplicitamente le articolazioni e dispongono di diversi livelli di difficoltà. In questo modo, l'intensità dell'allenamento può essere adattata al proprio livello di forma fisica.

Presta inoltre attenzione all'installazione e al rispetto di determinati fattori di sicurezza. In caso di caduta in età avanzata, le conseguenze possono essere gravi. Eventuali maniglie di supporto e una posizione stabile in piedi o seduti sono indispensabili.

L'ellittica – delicata sulle articolazioni e regolabile individualmente

L'ellittica è adatta agli anziani che desiderano un allenamento di resistenza regolare senza un eccessivo stress sulle articolazioni. A differenza del tapis roulant, i piedi sono sempre a contatto con i pedali. Il movimento protegge le ginocchia e la velocità può essere regolata.

Gli ellittici non dispongono di un sedile. Tuttavia, offrono comunque un supporto stabile. Questo è garantito dalle barre montate verticalmente, che assicurano un movimento armonioso di braccia e gambe.

Per la lunghezza del passo, è importante regolare il dispositivo in modo che la lunghezza non superi circa 45 cm. Per quanto riguarda la larghezza del passo, che misura la distanza tra i due pedali, è necessario fissarsi a un massimo di 20 cm. In questo modo si ottiene un'andatura sana. Il tuo corpo te ne sarà grato!

Un altro punto a favore del crosstrainer è la sua massa volanica. Per quanto riguarda la scelta del dispositivo giusto, dovresti assicurarti che abbia una massa volanica di almeno 15 kg. La massa volanica è importante per consentire un movimento continuo. Nei dispositivi con massa volanica inferiore non si ottiene un movimento uniforme.

Importante: Se decidi di utilizzare un cross trainer, non dovresti guardare verso il basso durante l'uso. Guardare la televisione, invece, è perfettamente possibile come attività parallela.

L'allenatore per la posizione sdraiata offre la soluzione perfetta per un allenamento rilassante

Soffri già di problemi alla schiena e stai cercando una buona alternativa al cross trainer? Allora dai un'occhiata alle cyclette da seduti o Liegeergometer. Questi ti aiutano a non sovraccaricarti. Le cyclette da seduti e i Liegeergometer servono a rafforzare la muscolatura delle gambe, ma coinvolgono anche altri gruppi muscolari. Inoltre, puoi rafforzare in modo duraturo cuore e circolazione. Tuttavia, informati in caso di malattia preesistente se e con quale frequenza l'allenamento è adatto a te.

Molti anziani hanno problemi nella zona dei muscoli del collo e delle spalle. Queste tensioni derivano principalmente da attività sedentarie, durante le quali il corpo è piegato in avanti. La postura sul lettino per esercizi contrasta questo problema e rappresenta quindi l'equilibrio ideale.