Perdere i chili di Natale: sportivi nel nuovo anno

Così ti libererai dei chili ostinati di Natale!

Durante il periodo natalizio sicuramente hai mangiato e assaggiato con gusto. La bilancia ha dato la sua risposta. Naturalmente non è un dramma, ma dicembre, con le sue tentazioni, non è esattamente il mese migliore per avvicinarsi al peso desiderato.

Gennaio è più adatto a questo. Perché sicuramente hai preso qualche buon proposito per il nuovo anno – forse uno di questi riguarda anche la tua attività sportiva? Idealmente, non dovresti portare avanti tutto solo nelle prime settimane del nuovo anno, ma rimanere attivo anche nel 2023.

Come piccolo aiuto motivazionale, ti mostriamo come perdere i chili di Natale con piccoli trucchi senza doverti limitare troppo. In questo modo il programma di dimagrimento non diventa un peso e vedrai rapidamente dei progressi.

Trova la tua nuova zona di comfort — Suggerimento 1

Forse hai già sentito spesso dire che bisognerebbe finalmente "uscire dalla zona di comfort". Ma dal punto di vista biologico questo è del tutto insensato e perciò il tuo cervello si ribellerà contro. Si tratta piuttosto di creare una nuova zona di comfort, in modo che ad esempio il movimento non venga visto come qualcosa di sgradevole, ma che sia divertente.

Non costringerti a fare cose che ti fanno sentire male, ma prova semplicemente qualcosa di nuovo e guarda cosa succede. Ad esempio, potresti fare una passeggiata di 10 minuti al mattino prima di colazione. In questo modo accumulerai rapidamente alcune centinaia di passi e metterai in movimento la tua mente.

Sport e alimentazione non devono essere messi in contrapposizione — Suggerimento 2

Forse hai già detto qualcosa del tipo: “Va bene. Ora mangio una barretta di cioccolato, ma poi farò anche sport.” Non dovresti fare così se vuoi perdere qualche chilo. Forse succede qualcosa che ti impedisce di fare sport. Oppure hai calcolato male le calorie.

È meglio se fai sia sport che lavori sulla tua alimentazione. Se mangi in modo sufficiente e vario, fornisci al tuo corpo tutti i nutrienti importanti di cui ha bisogno. Questo è anche necessario affinché tu possa essere in grado di ottenere prestazioni sportive.

Cercare un hobby sportivo — Suggerimento 3

Poiché nella situazione attuale molte attività sportive non possono essere praticate, alcune persone hanno sviluppato una certa mancanza di movimento. Perciò dovresti cercarti un hobby sportivo (diverso) che tu possa praticare indipendentemente dalle restrizioni vigenti. Un'opzione sono ad esempio i giochi “Pokémon Go” o “Wizards Unite”, in cui devi camminare nel mondo reale per fare progressi.

Se non hai voglia di mostri tascabili virtuali o magie, puoi provare a ballare. Hai sempre voluto imparare a fare lo shuffle correttamente? Allora guarda qualche tutorial su YouTube e inizia! Passerà ancora un po' di tempo prima della prossima serata in discoteca…

Non sopravvalutare la bilancia — Suggerimento 4

Sì. Abbiamo detto che qui riceverai consigli su come perdere i chili di Natale. Tuttavia, può darsi che tu stia bruciando grasso in modo significativo, ma il progresso non si rifletta immediatamente sulla bilancia. Il tuo peso varia durante la giornata e dipende soprattutto da ciò che hai mangiato. Se bevi 1 litro d'acqua, inizialmente peserai circa 1 chilogrammo in più. Per il bilancio calorico, però, questo non ha importanza.

Perciò non dovresti considerare la lettura della tua bilancia come l'unico indicatore. Ad esempio, per capire se si è già perso peso, si può misurare la circonferenza della vita. In alternativa, si può anche rinunciare completamente ai calcoli e prestare semplicemente attenzione alle caratteristiche visive. Inoltre, alla fine si tratta semplicemente di sentirsi bene.

Bere di più e perdere peso automaticamente — Suggerimento 5

Come già accennato, l'acqua è a calorie zero e quindi non influisce sul tuo peso a lungo termine. Viene semplicemente espulsa di nuovo. Tuttavia, puoi persino perdere peso bevendo acqua. Come è possibile?

In ogni caso, non dovresti credere al rumor che bere acqua ghiacciata aumenti il tuo consumo di calorie. È una sciocchezza. Piuttosto, si tratta di bere a sufficienza durante la giornata per evitare attacchi di fame intensa. Se lo stomaco è sempre un po' pieno, sei meglio protetto.

Ti auguriamo un anno 2023 di successo e sportivo!

Vedi quindi: non è affatto necessario cambiare radicalmente il tuo stile di vita per poter affrontare i chili di Natale. Se si segue con rigore un nuovo piano di fitness e alimentazione, si può certamente perdere molto peso, ma bisogna anche essere costanti. Altrimenti si rischia il noto effetto yo-yo e alla fine si riprende peso.

È meglio se rendi la tua vita quotidiana in generale un po' più attiva e presti attenzione consapevole alla tua alimentazione. Noi di SportPlus ti aiutiamo soprattutto a prendere con successo l'aspetto sportivo. Il nostro ampio assortimento sicuramente offre anche gli attrezzi fitness e gadget adatti a te.