Che si tratti di atleti professionisti, scienziati o allenatori di corsa, qui troverai molti consigli e trucchi di esperti sull'argomento della corsa. Molte di queste informazioni dobbiamo semplicemente ripercorrerle come principianti o atleti avanzati. Altre sono molto interessanti e possono aumentare le tue prestazioni in futuro. La cosa più importante per noi è la tua salute. Ti proponiamo consigli per un allenamento sano, ti forniamo esercizi di stretching che prevengono gli infortuni tipici o abbiamo ottimi consigli nutrizionali che ti avvicinano ai tuoi obiettivi. Guarda i video e impara dagli esperti.
Consigli per un tendine d'Achille sano
Il dolore lungo il tendine d'Achille o direttamente all'inserzione del calcagno fa parte dei problemi di corsa più comuni. Jan Frodeno ci racconta quali misure semplici e veloci prevengono e migliorano il dolore al tendine d'Achille: l'attrezzatura giusta, soprattutto le calze, e il miglior esercizio di stretching per il tendine d'Achille
Jan Frodeno - Campione olimpico e campione del mondo di Ironman
Esercizi di stretching contro gli infortuni
Consigli e trucchi dall'esperta. Se sei più orientato verso la corsa di velocità, Lisa Mayer può aiutarti. Che si tratti di esercizi di stretching, allenamento della coordinazione con Lauf ABC o della tecnica di corsa corretta, qui trovi tutte le informazioni per correre più velocemente
Lisa Mayer - Atleta di 100 e 200 m
3 passi per più prestazioni e assenza di dolore
Proprio per i principianti della corsa o per coloro che non riescono a progredire così velocemente come vorrebbero, Luke Brandenburg è l'allenatore giusto. Luke può spiegarti esattamente come migliorare la tua falcata o la tua flessibilità. Con semplici trucchi vedrai progressi più velocemente e rimarrai in salute più a lungo
Luke Brandenburg - Allenatore di fitness medica
Perché i giorni di riposo?
I giorni di riposo sono altrettanto importanti. Il coraggio di fermarsi e rigenerarsi è al centro dell'attenzione. Che si tratti di Blackroll, sauna, massaggio, stretching o vacanza. Prenditi del tempo per riposare, così potrai aumentare le tue prestazioni.
Michael Buchleitner - Atleta di ostacoli e di lunga distanza
L'alimentazione giusta per la corsa
50% carboidrati, 20% proteine, 30% grassi: Daniel Harzbecker vi spiega in questo video tutto ciò che dovreste tenere a mente se volete nutrirvi in modo sano ed equilibrato da podici. Perché è importantissimo: il cibo è il vostro carburante!
