Aus dem Kopf.
In die Bewegung.
21 Tage zu deiner Sportroutine: Unser Sportwissenschaftler Marcel gibt dir Tipps & Tricks, damit du mit deinem passenden Gerät motiviert bleibst.
Welke hometrainer past bij jou?
Weet je nog niet welke hometrainer bij je past? Doe de test en ontdek of je Team Klassieker, opvouwbaar of ligfiets bent.
Passende accessoires?
Ben je op zoek naar de juiste accessoires voor je roeimachine? Of het nu een vloerbeschermingsmat, een borstband of een balance board is, wij hebben iets voor jou!
Opvouwbare hometrainer | S-Bike voor gemakkelijke instap | met rugleuning | 8 handmatige weerstandsniveaus | App-compatibel
229,99 €
Details weergeven
Hometrainer | Lage instap | 24 computer-gestuurde weerstandsniveaus | App-compatibel
199,99 €
Details weergeven
Hometrainer | Lage instap | 24 computergestuurde weerstandsniveaus | tot 260 W | App-compatibel
279,99 €
Details weergevenZweten thuis op de hometrainer
De klassieke hometrainer heeft zich gevestigd als een van de populairste apparaten voor duurtrainingen in huis. En hey, bij SportPlus vind je een enorme selectie hometrainers om het perfecte apparaat voor jou te vinden!
De klassieke hometrainer heeft zich gevestigd als een van de populairste apparaten voor duurtraining thuis. En hey, bij SportPlus vind je een enorme selectie hometrainers om het perfecte apparaat voor jou te vinden!
Hometrainers, dat klinkt al veelzijdig, toch? Bij ons verstaan we daaronder een fitnessapparaat met pedalen, dat als een fiets wordt gebruikt. Maar de term wordt ook vaak gebruikt als overkoepelende term voor een hele reeks homefitnessapparaten, zoals crosstrainers, steppers, roeimachines en zo verder.
De verschillende soorten hometrainers werken allemaal volgens hetzelfde principe, maar er zijn natuurlijk verschillen tussen de modellen. Hier zijn enkele criteria waarmee je kunt onderscheiden:
- De zithouding tijdens het trainen
- Het vliegwiel en het remsysteem
- De opvouwbaarheid en transportwieltjes
- De trainingscomputer en de functies
Zitpositie tijdens gebruik
Bij het gebruik van elke hometrainer is de zithouding iets anders. Meestal is het zadel verstelbaar, zodat je comfortabel de pedalen kunt bereiken. Het is belangrijk dat je je op de hometrainer voelt zoals op je fiets. De benen mogen dus niet te sterk gebogen zijn. Net als bij een fiets is er ook bij de hometrainer een "stuur" waarop je je handen legt. Soms is het bij lange trainingen op de hometrainer ontspannend om deze positie te verlaten en "vrijhandig" te fietsen. Sommige modellen hebben speciale handgrepen naast het zadel, waarmee je in een rechtopstaande houding kunt trappen.
Door verschillende posities op de hometrainer aan te nemen, kun je verkeerde belasting voorkomen en ervoor zorgen dat verschillende spiergroepen tijdens de training worden aangesproken. Hierdoor bereik je een completer trainingseffect. Om de juiste positie op de hometrainer te vinden, kan een rugleuning nuttig zijn. Deze biedt ook meer veiligheid en verhoogt het comfort, zodat je dag na dag graag op je fitnessapparaat traint.
Vliegwiel en remsysteem
Het hart van de hometrainer is het vliegwiel. Dit is een gewicht dat tijdens de training in beweging wordt gehouden. Hoe zwaarder het vliegwiel, hoe soepeler het trappen meestal aanvoelt. De vliegwielmassa bestaat uit het gewicht van het vliegwiel en het gewicht van andere bewegende onderdelen tijdens de training. Elke fabrikant heeft een iets andere definitie van wat hierbij hoort. Bij SportPlus willen we een transparant beeld geven en de vliegwielmassa niet kunstmatig verhogen!
Let op! Het is niet zinvol om alleen de vliegwielmassa als vergelijkingscriterium voor het comfort op de hometrainer te gebruiken. Ook de kwaliteit van de pedalen, de crank, de riemschijf en vele andere componenten heeft hier invloed op. Bovendien is het niet aan te raden om modellen van verschillende fabrikanten te vergelijken op basis van deze variabel interpreteerbare specificatie.
De belastingsintensiteit - dus de moeilijkheidsgraad van de training - kan bij de meeste hometrainers worden geregeld via weerstandsniveaus. Sommige apparaten maken ook een vrijwel traploze weerstandinstelling mogelijk door het instellen van een wattage. Deze hometrainers worden ergometers genoemd.
In de praktijk is een handmatig systeem voor het instellen van de weerstand voor beginners voldoende om effectief te trainen. Als je echter zo nauwkeurig mogelijk wilt trainen, raad ik je een ergometer aan. Bij SportPlus hebben we beide modellen in het assortiment: ergometers en handmatig instelbare hometrainers.
Om de gewenste weerstand in te stellen, hoef je alleen het vliegwiel van de hometrainer te remmen. Er zijn bandremsystemen op de markt die weliswaar goedkoop zijn, maar na verloop van tijd slijten en veel wrijving veroorzaken. Daarom gebruiken wij bij SportPlus de zogenaamde magneetremsystemen.
Bij onze SportPlus hometrainers gebruiken we bijzonder stille en onderhoudsvrije magneetremsystemen. Hierbij wordt het vliegwiel geremd door een magneet, die individueel ingesteld kan worden. Je kunt de weerstand zowel via de computer als handmatig met een draaiknop instellen. Dit is zelfs tijdens de training op elk moment mogelijk.
Opvouwbaarheid en transportwielen
Het kan soms moeilijk zijn om een fitnessapparaat in het dagelijks leven te integreren. Hoewel hometrainers over het algemeen niet erg groot zijn, zijn opvouwbare modellen erg populair. Bij SportPlus vind je een goede selectie opvouwbare hometrainers die ruimtebesparend kunnen worden opgeborgen. Onze niet-opvouwbare apparaten hebben we echter ook zo compact mogelijk ontworpen.
Sommige van onze apparaten zijn bovendien uitgerust met transportwieltjes, zodat je ze gemakkelijk van A naar B kunt verplaatsen wanneer je ze even niet nodig hebt. Vooral de wat zwaardere, niet-opvouwbare modellen worden daardoor comfortabeler.
Trainingsprogramma's en -computers
Moderne hometrainers zijn tegenwoordig meestal uitgerust met een computer die je op elk moment informeert over je huidige training. Op het display kun je gegevens aflezen die je inzicht geven in je workout.
Hier zijn enkele voorbeelden:
- Trainingsduur
- Afgelegde afstand
- Verbrande calorieën
- Omwentelingen per minuut
- Huidige hartslag
Daarnaast zijn er modellen met vooraf geïnstalleerde trainingsprogramma's. Deze maken bijvoorbeeld een gevarieerde intervaltraining mogelijk of passen de weerstand aan op basis van je doelhartslag. Hiervoor is het wel nodig dat de computer de weerstand kan regelen.
Sommige van onze hometrainers kunnen ook worden verbonden met onze eigen app, zodat je nog meer informatie over je workout krijgt en extra trainingsmogelijkheden kunt ontgrendelen. Elke verbrande calorie kan met de app op je smartphone worden gesynchroniseerd. Natuurlijk is trainen ook zonder app probleemloos mogelijk.
Ontdek de veelzijdige mogelijkheden!
Training op de hometrainer
Voordat je met je training begint, is het belangrijk dat je een comfortabele zithouding op het apparaat aanneemt. Zorg ervoor dat de stoel goed is afgesteld, zodat je comfortabel kunt trappen zonder je benen te veel te buigen. Bekijk ook onze gratis trainingsschema's.
Hometrainer om af te vallen:
Hoeveel calorieën verbrand je tijdens het trainen?
Het aantal verbrande calorieën op de hometrainer
hangt af van het ingestelde weerstandsniveau en de trapfrequentie (omwentelingen per minuut). Als je zo effectief mogelijk wilt afvallen, moet je een lagere weerstand kiezen en een hogere trapfrequentie nastreven. Op deze manier kun je langere trainingssessies voltooien zonder te veel kracht te hoeven gebruiken.
Bij een lage weerstandsniveau en een hoge trapfrequentie kun je ongeveer rekenen op een calorieverbruik van 400 tot 600 kcal per uur
rekenen. Bij een hoge weerstandsniveau en een constante trapfrequentie kun je tot 900 kcal per uur verbranden. Het is echter moeilijk om deze belasting gedurende een periode van 60 minuten of langer vol te houden.
Zo effectief is de training op de hometrainer
Hoewel het trainen op een hometrainer verschillende zithoudingen mogelijk maakt (voorovergebogen of rechtop), worden niet alle spieren van het lichaam tegelijkertijd getraind. De hoofdbelasting ligt op de beenspieren, die door deze training gericht worden versterkt.
Toch is de hometrainer uitstekend geschikt om uithoudingsvermogen op te bouwen en overtollige kilo's kwijt te raken. Veel mensen vinden het trainen op de hometrainer prettig, omdat ze een zittende positie kunnen innemen, en houden het daardoor langer vol.
De juiste belasting en trainingsduur bepalen
Als je op de hometrainer traint, moet je zowel de weerstand als je cadans in de gaten houden. Er zijn in principe twee manieren om de belasting op de hometrainer te regelen: constant trainen of intervaltraining.
Constante training:
Bij constante training is het doel om een gelijkblijvende belasting te handhaven, die bestaat uit weerstand en cadans. Je kunt je trainingsvooruitgang volgen door te kijken hoe je hartslag zich van trainingssessie tot trainingssessie ontwikkelt en of je na verloop van tijd minder snel buiten adem raakt.
Intervaltraining:
Bij intervaltraining wissel je tijdens je training tussen inspannings- en rustfasen. Je kunt bijvoorbeeld 5 minuten op een laag tempo fietsen en daarna 2,5 minuten op een hoog tempo. Daarna ga je weer terug naar het lage tempo.
Let op!
Ongeacht je trainingsdoel moet je nooit meteen met een hoge belasting beginnen. Geef je lichaam een paar minuten de tijd om op te warmen en verhoog de weerstand vervolgens geleidelijk tot het gewenste niveau.
Selectie van een hometrainer
Waar je op moet letten
Bij het kiezen van een hometrainer is het belangrijk om goed na te denken over welke functies voor jou vooral belangrijk zijn om je trainingsdoelen te bereiken. Echter, alleen het functiebereik bepaalt niet jouw succes in duurtraining.
Naast de uitrusting en functies van de hometrainer spelen individuele factoren zoals lichaamslengte, lichaamsgewicht en de beschikbare ruimte in jouw huis een cruciale rol bij de keuze. Daarnaast zijn er nog andere uitrustingskenmerken die op veel van onze SportPlus hometrainers van toepassing zijn.
Uitrusting en functies van de hometrainer
Onze SportPlus hometrainers beschikken allemaal over een solide vliegwiel, dat zorgt voor een bijzonder gelijkmatige beweging. Je kunt dus uitkijken naar een comfortabele training die heel natuurlijk aanvoelt. Bovendien bieden de meeste van onze hometrainers de volgende kenmerken:
- trainingscomputer (deels met elektronische weerstandregeling, voorgeïnstalleerde trainingsprogramma's en
app-ondersteuning) - houder voor een tablet aan de trainingscomputer
- handpolssensoren voor het meten van de hartslag of polsmeting met borstband
- comfortabel en verstelbaar zadel
- handgrepen aan de zijkant van het zadel
- comfortabele rugleuning
- Poly-V-riemaandrijving voor bijzonder geluidsarm trainen
- extra antislip pedalen met riem
- praktische transportwieltjes of inklapbaar ontwerp
- en nog veel meer!
Lichaamslengte en lichaamsgewicht
Over het algemeen zijn onze hometrainers ontworpen voor een brede gebruikersgroep. Personen met een lichaamslengte tussen 1,60 en 1,85 meter kunnen probleemloos op de meeste apparaten trainen. Bij SportPlus bieden we zelfs hometrainers aan die door mensen met een lichaamslengte tot 2,20 meter gebruikt kunnen worden. Gedetailleerde informatie hierover vind je in de productbeschrijvingen.
Ook personen met een gewicht van meer dan 100 kg kunnen onze hometrainers gebruiken. Sommige van onze modellen zijn geschikt voor mensen met een gewicht
geschikt voor 110, 130 of zelfs 150 kg. Zo kan bijna iedereen thuis met onze apparaten aan zijn conditie werken.
Grootte van de hometrainer
De afmetingen van de hometrainer zijn natuurlijk een belangrijke factor bij de aankoopbeslissing. In vergelijking met andere fitnessapparaten zijn fietsen echter vrij ruimtebesparend. Als je maar beperkte ruimte hebt, zijn onze opvouwbare modellen een uitstekende keuze. Na het trainen kunnen ze ruimtebesparend worden opgeborgen.
Als je moeite hebt om genoeg ruimte te vinden voor een grote hometrainer in je huis, kan de SportPlus beentrainer de juiste oplossing voor je zijn. Dit compacte apparaat kan bijvoorbeeld onder een bureau worden geplaatst en maakt een effectieve training met 8 weerstandsniveaus mogelijk.
Daarnaast moet je de belangrijke beslissing nemen of je de voorkeur geeft aan een ergometer of een handmatig instelbare hometrainer. Een SportPlus ergometer biedt bovendien vooraf ingestelde trainingsprogramma's en biedt een nog professionelere trainingsmogelijkheid. Voor beginners is een gewone hometrainer echter voldoende om in het zweet te komen.
Tip:
Informeer jezelf het beste op de productpagina's over de bijzonderheden van de verschillende modellen, nadat je hebt ontdekt welke eigenschappen voor jou vooral belangrijk zijn. Zo vind je snel je persoonlijke favoriet!
Kinomap
Unser digitaler Partner
Erhalte deinen persönlichen Rabattcode beim Kauf eines App-kompatiblen Gerätes und teste die Kinomap-App Premium Funktionen für 30 Tage
VAN
FR
NL
IS
HET
BIJ
PL