Quelle est la technique d'aviron parfaite, quelle est la nutrition recommandée pour l'entraînement d'endurance et comment gérer au mieux votre charge d'entraînement ?
Sur cette page, nous avons rassemblé pour vous de précieux conseils d'experts sur le thème de l'aviron. Vous apprendrez ci-après quelle est la technique d'aviron parfaite, quelle est la nutrition recommandée pour l'entraînement d'endurance et comment gérer au mieux votre charge d'entraînement. Nous ferons également une petite digression pour examiner l'aviron sur l'eau en tant que sport. Attendez-vous également aux aperçus d'une véritable rameuse professionnelle !
Exécution propre : la technique d'aviron parfaite
Saviez-vous que la majeure partie de la force lors de l'aviron doit être exercée par les jambes ? Seulement environ 10% proviennent des bras ! L'expert en aviron Fabian Kliche vous explique les phases de traction et de récupération lors de l'aviron et vous montre comment utiliser correctement l'appareil.
Fabian Kliche - Fondateur de Ruderathlet.de
L'aviron sur l'eau
Ceux qui souhaitent ramer en extérieur peuvent obtenir des conseils et astuces d'un professionnel ici. Lars est plusieurs fois champion d'Allemagne et vous montre comment glisser de manière stable et sûre sur les vagues.
Lars Wichert - Plusieurs fois champion d'Allemagne
La passion de l'aviron : la vie d'une athlète de haut niveau
L'aviron est un beau hobby, mais pour certains, la passion de la compétition est ardente. Charlotte revient sur sa vie d'athlète de haut niveau dans cet article et donne des conseils et astuces passionnants !
Charlotte Reinhardt - Championne d'Europe en quatre de couple
Plans d'entraînement pour débutants et avancés
Freddi et Daniel de Fitzuhause vous offrent gratuitement des plans d'entraînement de 4 semaines pour atteindre rapidement vos objectifs. Vous trouverez dans la vidéo ce que vous devez prendre en compte. Les garçons ont d'ailleurs également testé nos rameurs ! (Insérer le lien)
Freddi et Daniel – les garçons de Fitzuhause
La bonne alimentation pour l'entraînement d'endurance
Ce qui est vrai pour les coureurs l'est aussi pour les rameurs et les athlètes d'endurance en général : l'alimentation est primordiale ! 50% de glucides, 20% de protéines et 30% de matières grasses, ce n'est qu'une des recettes du succès de Daniel Harzbecker. Dans ce clip, il vous explique comment bien vous alimenter. N'oubliez jamais : votre nourriture est votre carburant (pour l'aviron) ! Ceux qui mangent intelligemment s'entraînent plus longtemps et mieux.
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