Que vous soyez un sportif professionnel, un scientifique ou un entraîneur de course à pied, vous trouverez ici de nombreux conseils et astuces d'experts sur le thème de la course à pied. Il suffit de se rappeler beaucoup de ces informations en tant que débutant ou coureur avancé. D'autres sont très intéressantes et peuvent améliorer vos performances à l'avenir. Votre santé est très importante pour nous. Nous vous donnons des conseils pour un entraînement sain, des exercices d'étirement qui préviennent les blessures typiques ou des conseils nutritionnels qui vous rapprochent de vos objectifs. Regardez les clips et apprenez des experts.
Conseils pour des tendons d'Achille sains
Les douleurs au niveau du tendon d'Achille ou directement à l'insertion du tendon dans le calcanéum sont parmi les plaintes les plus fréquentes des coureurs. Jan Frodeno nous explique les mesures simples et rapides qui permettent de prévenir et d'améliorer les douleurs au tendon d'Achille : le bon équipement, en particulier les chaussettes et le meilleur exercice d'étirement pour le tendon d'Achille.
Jan Frodeno - Champion olympique et champion du monde Ironman
Exercices d'étirement contre les blessures
Conseils et astuces d'experts. Si vous êtes plutôt dans le domaine du sprint, Lisa Mayer peut vous aider. Qu'il s'agisse d'exercices d'étirement, d'entraînement de coordination avec l'ABC de la course à pied ou de la bonne technique de course, vous trouverez ici toutes les informations pour courir plus vite.
Lisa Mayer - Sprinteuse 100 & 200m
3 étapes pour plus de performance et moins de douleur
Surtout pour les coureurs débutants ou ceux qui n'avancent pas aussi vite qu'ils le souhaitent, Luke Brandenburg est l'entraîneur idéal. Luke peut vous expliquer en détail comment améliorer votre rayon de course ou votre flexibilité. Grâce à des astuces simples, vous progresserez plus rapidement et resterez en meilleure santé plus longtemps.
Luke Brandenburg - Entraîneur de fitness médical
Pourquoi des jours de repos ?
Les jours de repos sont également très importants. L'accent est mis sur l'audace de faire une pause et de se régénérer. Qu'il s'agisse de rouleau de massage, de sauna, de massage, d'étirements ou de vacances. Prenez le temps de vous reposer pour pouvoir augmenter vos performances.
Michael Buchleitner - Coureur d'obstacles et de fond
La bonne alimentation pour la course à pied
50% de glucides, 20% de protéines, 30% de lipides : dans cette vidéo, Daniel Harzbecker vous explique tout ce que vous devez prendre en compte si vous voulez vous nourrir sainement et intelligemment en tant que coureur. Car c'est très important : votre alimentation est votre carburant !
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