Snydedag: Hvorfor man også må snyde engang imellem

En snydedag er en dag, hvor man bryder med sin normale kost og forkæler sig selv med noget, man ellers ikke ville spise. Det kan for eksempel være et stykke kage, en is eller en burger.

Mange mennesker tror, at snydedage er dårlige for helbredet og fører til vægtøgning. Det er dog ikke nødvendigvis sandt. I moderate mængder er snydedage faktisk meget fornuftige.

Hvorfor snydedage er gode for helbredet

Cheat Days kan hjælpe dig med at holde fast i din kost på lang sigt. Hvis du konstant begrænser dig selv, kan det føre til frustration og trang. En Cheat Day kan hjælpe dig med at undgå disse følelser og forblive motiveret.

Snydedage kan også øge din stofskiftehastighed. Hvis du følger en streng diæt, kan din krop gå i sparetilstand og forbrænde færre kalorier. En snydedag kan hjælpe med at genaktivere stofskiftet.

Hvor ofte bør man holde en snydedag?

Hyppigheden af cheat days afhænger af din individuelle situation. Hvis du ønsker at tabe dig, bør du ikke have mere end en cheat day om ugen. Hvis du blot ønsker at gøre din kost sundere, kan du også have cheat days oftere.

Hvordan man laver en snydedag korrekt

Hvis du tager en snydedag, bør du være opmærksom på et par ting for at beskytte dit helbred:

• Vælg sunde snyd. Det er bedre at forkæle sig selv med et stykke frugtkage end en stor portion is.
• Spis ikke for meget. Det er okay at snyde lidt, men overdriv det ikke.
• Gå tilbage til din normale kost efter snydedagen.

Snydedage på helligdage

I helligdage som jul eller påske er det særligt svært at holde sig til kosten. Der er lækker mad og drikke overalt, og det er nemt at overspise.

Hvis du ønsker at holde en snydedag på helligdage, er det helt i orden. Det er endda bedre end at tvinge dig selv til at spise noget, du ikke kan lide.

Snydedage er ikke dårlige for helbredet. Indtaget med måde kan de endda hjælpe dig med at opretholde din kost på lang sigt og forbedre dit helbred.