Of het nu topsporters, wetenschappers of hardlooptrainers zijn, hier vind je veel expertentips & -trucs over hardlopen. Veel van deze informatie hoeven we als beginners of gevorderden gewoon weer in ons geheugen op te frissen. Andere zijn erg interessant en kunnen je prestaties in de toekomst verbeteren. Heel belangrijk voor ons is je gezondheid. We stellen tips voor je samen voor een gezonde training, geven je rek-oefeningen die typische blessures voorkomen of hebben geweldige voedingsadviezen die je dichter bij je doelen brengen. Bekijk de clips en leer van de experts.
Tips voor een gezonde achillespees
Pijn in het verloop van de achillespees of direct bij de aanhechting van de hielbeender behoort tot de meest voorkomende hardloopklachten. Jan Frodeno vertelt ons welke eenvoudige en snelle maatregelen pijn in de achillespees voorkomen en verbeteren: de juiste uitrusting, vooral sokken, en de beste rek-oefening voor de achillespees
Jan Frodeno - Olympisch kampioen en Ironman-wereldkampioen
Rek-oefeningen tegen blessures
Tips & trucs van de expert. Ben je vooral actief op sprintafstand, dan kan Lisa Mayer je verder helpen. Of het nu gaat om rek-oefeningen, coördinatietraining met Loop ABC of de juiste hardlopptechniek, hier krijg je alle informatie om sneller te kunnen hardlopen
Lisa Mayer - 100 & 200m-sprinter
3 stappen naar meer prestaties & pijnloos hardlopen
Speciaal voor hardloopbeginners of voor iedereen die niet zo snel vooruitkomt als hij of zij eigenlijk zou willen, is Luke Brandenburg de juiste trainer. Hoe je je loopradius of flexibiliteit kunt verbeteren, kan Luke je precies uitleggen. Met eenvoudige trucs zul je sneller vooruitgang zien en langer gezond blijven
Luke Brandenburg - Medische fitnesstrainer
Waarom rustdagen?
Rustdagen zijn ook heel belangrijk. De moed om te pauzeren en te herstellen staat centraal. Of het nu gaat om een Blackroll, sauna, massage, stretchen of vakantie. Neem de tijd om uit te rusten, zodat je je prestaties kunt verbeteren.
Michael Buchleitner - Hindernis- en langstrekeleufer
De juiste voeding voor hardlopers
50% koolhydraten, 20% eiwitten, 30% vetten: Daniel Harzbecker legt in deze clip uit waar je als hardloper op moet letten om je op een verstandige en gezonde manier te voeden. Want dat is heel belangrijk: je voeding is je brandstof!
