Que vous soyez un athlète professionnel, un scientifique ou un entraîneur de course à pied, vous trouverez ici de nombreux conseils et astuces d'experts sur le thème de la course à pied. En tant qu’utilisateurs débutants ou avancés, nous devons simplement nous souvenir d’une grande partie de ces informations. D’autres sont très intéressants et peuvent améliorer vos performances à l’avenir. Votre santé est très importante pour nous. Nous avons rassemblé des conseils pour un entraînement sain, vous proposons des exercices d'étirement qui préviennent les blessures typiques ou d'excellents conseils nutritionnels qui vous rapprocheront de vos objectifs. Regardez les clips et apprenez des experts.
Conseils pour un tendon d'Achille sain
La douleur le long du tendon d'Achille ou directement à la base de l'os du talon est l'une des plaintes les plus courantes en course à pied. Jan Frodeno nous explique quelles mesures simples et rapides peuvent prévenir et améliorer la douleur au tendon d'Achille : le bon équipement, notamment des chaussettes et le meilleur exercice d'étirement pour le tendon d'Achille
Jan Frodeno - champion olympique et champion du monde Ironman
Exercices d'étirement pour prévenir les blessures
Trucs et astuces de l'expert. Si vous êtes plutôt sprint, Lisa Mayer peut vous aider. Qu'il s'agisse d'exercices d'étirement, d'entraînement de coordination avec l'ABC de la course à pied ou de la bonne technique de course, vous trouverez ici toutes les informations dont vous avez besoin pour courir plus vite.
Lisa Mayer - sprinteuse 100 et 200 m
3 étapes pour plus de performance et une absence de douleur
Luke Brandenburg est le bon entraîneur, surtout pour les débutants ou ceux qui ne progressent pas aussi vite qu'ils le souhaiteraient. Luke pourra vous expliquer en détail comment améliorer votre rayon de course ou votre flexibilité. Avec des astuces simples, vous progresserez plus rapidement et resterez en bonne santé plus longtemps
Luke Brandenburg - Entraîneur médical
Pourquoi des jours de repos ?
Les jours de repos sont également très importants. L'accent est mis sur le courage de faire une pause et de se régénérer. Que ce soit un rouleau noir, un sauna, un massage, des étirements ou des vacances. Prenez le temps de vous reposer pour améliorer vos performances.
Michael Buchleitner - coureur d'obstacles et de fond
La bonne alimentation pour courir
50 % de glucides, 20 % de protéines, 30 % de matières grasses : dans ce clip, Daniel Harzbecker explique tout ce que vous devez prendre en compte si vous souhaitez manger raisonnablement et sainement en tant que coureur. Parce que très important : votre nourriture est votre carburant !
