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Tipps & Tricks der Experten

Ob Profisportler, Wissenschaftler oder Lauftrainer, hier findest du viele Expertentipps & -Tricks zum Thema Laufen. Viele dieser Infos müssen wir uns als Anfänger oder Fortgeschrittene einfach nur wieder ins Gedächtnis bringen. Andere sind sehr interessant und können deine Leistungen in Zukunft steigern. Ganz wichtig ist für uns deine Gesundheit. Wir stellen euch Tipps für ein gesundes Training zusammen, geben euch Dehnübungen, die typische Verletzungen vorbeugen oder haben tolle Ernährungstipps, die dich deinen Zielen näher bringen. Schaue dir die Clips an und lerne von den Experten.

Tipps für eine gesunde Achillessehne

Schmerzen im Verlauf der Achillessehne oder direkt am Sehnenansatz des Fersenbeins gehören zu den häufigsten Laufbeschwerden. Jan Frodeno erzählt uns, welche einfachen und schnellen Maßnahmen Schmerzen in der Achillessehne vorbeugen und verbessern: Die richtige Ausrüstung, vor allem Socken und die beste Dehnübung für die Achillessehne 

Jan Frodeno - Olympiasieger und Ironman Weltmeister

Dehnübungen gegen Verletzungen 

Tipps & Tricks von der Expertin. Bist du eher im Sprintbereich unterwegs, kann dir Lisa Mayer weiterhelfen. Ob Dehnübungen, Koordinationstraining mit Lauf ABC oder die richtige Lauftechnik, hier kriegst du alle Infos, um schneller laufen zu können

Lisa Mayer - 100 & 200m Sprinterin

3 Schritte zu mehr Leistung & Schmerzfreiheit

Gerade für Laufanfänger oder diejenigen, die nicht so schnell weiterkommen, wie sie das eigentlich wünschen, ist Luke Brandenburg der geeignete Trainer. Wie du deinen Laufradius oder deine Flexibilität verbesserst, kann dir Luke genau erläutern. Mit einfach Tricks wirst du schneller Fortschritte erkennen und länger gesund bleiben

Luke Brandenburg - Medical Fitness Trainer 

Warum Ruhetage?

Ganz wichtig sind auch Ruhetage. Der Mut zur Pause und zur Regeneration steht im Fokus. Ob nun Blackroll, Sauna, Massage, Stretchen oder Urlaub. Nimmt euch Zeit zum Ausruhen, damit ihr eure Leistungsfähigkeiten steigern könnt. 

Michael Buchleitner - Hindernis- und Langstreckenläufer

Die richtige Ernährung für das Laufen

50% Kohlenhydrate, 20% Eiweiß, 30% Fette: Daniel Harzbecker erklärt euch in diesem Clip alles, was ihr beachten solltet, wenn ihr euch als Läufer sinnvoll und gesund ernähren wollt. Denn ganz wichtig: Eure Nahrung ist Euer Treibstoff!

Daniel Harzbecker - Sportwissenschaftler & Lauftrainer

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